消化系統(tǒng)保持功能良好，在正常消化的情況下營養(yǎng)物質(zhì)可以被人體獲取，除了保持抵抗力正常，還可以維持生命活動(dòng)。但是，很多人腸道保養(yǎng)工作沒有做好，出現(xiàn)了腸道疾病，很可能是壞習(xí)慣養(yǎng)成了。因此，在呵護(hù)身體，促進(jìn)健康的過程中要掌握技巧，先了解提高腸道功能的原則，通過做正確的事情讓器官保持健康。

1、清淡飲食

想要維持腸道健康關(guān)鍵是飲食清淡，那些刺激性大，重口味的食物不要吃，否則會(huì)讓腸道黏膜受到刺激，發(fā)生病變后無法正常消化，可能會(huì)有拉肚子，消化不良等表現(xiàn)。想要促進(jìn)健康，應(yīng)該選擇清淡的食物來提供營養(yǎng)，辛辣食物、腌制食物、燒烤類型的食物少吃，否則重口味且刺激性大的調(diào)味料使用過多，腸道黏膜受損，可能會(huì)引發(fā)炎癥或者潰瘍，發(fā)生疾病的概率增加。

2、養(yǎng)成規(guī)律排便習(xí)慣

保持腸道健康需要養(yǎng)成規(guī)律良好的排便習(xí)慣，每天固定的時(shí)間上廁所可以讓身體適應(yīng)，腸道蠕動(dòng)速度快，排便條件反射建立，可以每天有一到兩次的糞便排泄，糞便排泄規(guī)律時(shí)腸道輕松，不會(huì)因?yàn)榇x廢物累積影響腸道健康。很多人沒有養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，在便秘的威脅下腸道重新吸收糞便中的有害物質(zhì)，久而久之腸道黏膜也會(huì)受到損傷發(fā)生病變。要避免這種情況下來影響，需要在飲食過程中掌握技巧，多補(bǔ)充膳食纖維促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，還應(yīng)該養(yǎng)成規(guī)律良好的排便習(xí)慣，可以糞便順利排泄來維持腸道健康。

3、定期檢查

要保養(yǎng)好腸道的人定期檢查很有必要，到了50歲之后進(jìn)行腸鏡檢查，可以更加直觀了解腸道的內(nèi)部結(jié)構(gòu)，很多人受到遺傳因素影響以及存在不良的生活習(xí)慣，都會(huì)增加腸道疾病的患病率，如果局部出現(xiàn)了息肉或者有腫瘤發(fā)展，沒有及時(shí)察覺，腸道想要保持健康就很難，應(yīng)該通過檢查工作做好來降低嚴(yán)重疾病的患病率。

4、注意衛(wèi)生

保護(hù)腸道的人可要注意衛(wèi)生，很多人腸道疾病出現(xiàn)是沒有注意衛(wèi)生問題，經(jīng)常攝入那些生冷的食物，食物沒有完全煮熟，會(huì)出現(xiàn)寄生蟲或者細(xì)菌滋生情況，經(jīng)常攝入會(huì)讓腸道健康環(huán)境被破壞。另外，食物變質(zhì)不能吃，否則攝入后出現(xiàn)了腸胃炎，患者容易腹痛，拉肚子，需要從講衛(wèi)生這方面入手來維持腸道健康。

相關(guān)知識(shí)

醫(yī)生忠告：想要腸道健康，做好4件事，腸道或許會(huì)更好
不想腸胃疾病找上門，堅(jiān)持做好這7個(gè)件事，或許能保持腸道健康
腸胃病纏身？建議大家做好3件事，腸胃會(huì)慢慢好起來
腸道不好的人，除了注意飲食，也要注意這4個(gè)事項(xiàng)，或能緩解不適
腸道好人不老 來測測你的腸道年齡
腸胃不好，如何調(diào)理？提醒：日常做好9件事，可有效改善腸胃功能
腸道不好會(huì)有哪些危害 腸道不好暗藏3個(gè)危害
人腸道產(chǎn)甲烷菌與腸道健康
腸道問題是如何影響皮膚健康的？——腸道菌群失調(diào)和腸漏
世界腸道健康日｜關(guān)注腸道健康，健康與你“腸”伴

網(wǎng)址: 想要腸道健康，做好4件事，腸道或許會(huì)更好 http://www.u1s5d6.cn/newsview223728.html