腸胃是消化、吸收食物的器官，只有腸胃功能良好，食物中的營養(yǎng)物質(zhì)才可以被更好的吸收，因此，想要身體健康，保持良好的腸胃功能十分重要。

但生活中總有一些人不重視身體的保養(yǎng)，經(jīng)常做一些有損腸胃健康的事，導(dǎo)致腸胃功能下降，出現(xiàn)消化不良、腹瀉等情況，這對(duì)健康可產(chǎn)生很大影響，應(yīng)及時(shí)調(diào)理。

腸胃不好的人在生活中注意以下幾點(diǎn)，可改善腸胃功能：

1、規(guī)律飲食

想要腸胃健康，一日三餐應(yīng)盡量規(guī)律，無論是否饑餓，到點(diǎn)應(yīng)主動(dòng)進(jìn)食，讓胃保持規(guī)律的活動(dòng)，同時(shí)每餐進(jìn)食的量應(yīng)控制好，不宜過飽或過饑，以免增加腸胃負(fù)擔(dān)，造成消化不良。

2、細(xì)嚼慢咽

許多人有暴飲暴食的習(xí)慣，或是吃飯時(shí)喜歡狼吞虎咽，要知道，食物如果沒有經(jīng)過細(xì)細(xì)咀嚼就進(jìn)入胃中，可增加腸胃的負(fù)擔(dān)，引起消化不良等情況。

因此，想要腸胃健康，還應(yīng)學(xué)會(huì)細(xì)嚼慢咽，一方面可以減輕腸胃負(fù)擔(dān)，另一方面也可以及時(shí)傳遞吃飽的信號(hào)，不會(huì)進(jìn)食過量。

3、多吃蔬菜、水果

蔬菜水果中含有豐富的維生素，尤其是其中的維生素C含量十分豐富，維生素C有保護(hù)腸胃的作用，可增強(qiáng)腸胃抵抗力。此外，蔬菜水果中含有的膳食纖維也可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)食物的消化。

4、清淡飲食

過于油膩、辛辣、重口味的食物均可增加腸胃負(fù)擔(dān)，如經(jīng)常食用，有可能誘發(fā)腸胃問題。想要腸胃健康，飲食宜清淡，以低鹽、低脂的食物為主，烹飪菜肴時(shí)也應(yīng)多選擇燉、煮等健康的烹飪方式。

5、不吃宵夜

許多人睡前有吃宵夜的習(xí)慣，選擇的也多是高熱量、高脂肪的食物，長期如此，可增加腸胃負(fù)擔(dān)，久而久之，有可能引起腸胃病變。因此，想要身體健康，應(yīng)避免吃宵夜，最好在晚飯后不再吃任何東西。

6、不濫用藥物

不少藥物可對(duì)腸胃產(chǎn)生刺激性，引發(fā)某些副作用，因此，若身體出現(xiàn)疾病，一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥，不可胡亂用藥。

7、揉腹

飯后半小時(shí)左右用手輕輕按揉腹部，可促進(jìn)消化，增強(qiáng)腸胃功能。按揉時(shí)可采取坐姿或臥姿，將雙手搓熱后放置于上腹部，以順時(shí)針或逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)圈，各按揉30次左右即可。

8、保持樂觀的心態(tài)

焦慮、憤怒等情緒可影響腸胃功能，還可影響肝臟健康，想要腸胃健康，要注意調(diào)節(jié)好情緒，用樂觀、積極的心態(tài)面對(duì)生活。

9、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

想要腸胃健康，平時(shí)可適當(dāng)多鍛煉身體，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)及新陳代謝，也可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而使腸胃機(jī)能更好的運(yùn)行，如果長期久坐，腸胃蠕動(dòng)變慢，其功能自然會(huì)下降。

腸胃好身體才會(huì)更加健康，因此，腸胃不好的人應(yīng)趕緊行動(dòng)起來，積極調(diào)整自己的飲食、生活習(xí)慣，多運(yùn)動(dòng)，改善腸胃功能。

此外，如果平時(shí)出現(xiàn)腹瀉、腹痛、惡心、嘔吐等癥狀的，也應(yīng)警惕是不是腸胃健康出現(xiàn)了問題，要及時(shí)就診，明確病情，以免給身體帶來更大危害。

相關(guān)知識(shí)

腸胃不好飲食要如何調(diào)理？
【腸胃保健品】腸胃保健品有哪些？改善腸胃功能助營養(yǎng)好吸收
腸胃不好如何調(diào)理 學(xué)會(huì)這些方法
腸胃不好的按摩調(diào)理方法
秋冬交替如何健脾胃 做好這4件事對(duì)脾胃有好處
腸胃吸收不好瘦弱怎么調(diào)理
腸胃不好怎樣飲食調(diào)理
狗狗腸胃敏感如何調(diào)理？
夏日調(diào)理腸胃有哪些禁忌
腸胃不健康 學(xué)會(huì)6招幫你調(diào)理

網(wǎng)址: 腸胃不好，如何調(diào)理？提醒：日常做好9件事，可有效改善腸胃功能 http://www.u1s5d6.cn/newsview121137.html