很多肥胖的mm們都有一個通病，就是明明自己不餓，可就是非常想吃東西，這就是饞嘴mm的壞習慣。今天小編就教你飲食減肥妙方，讓饞嘴mm輕松瘦。

　　嘴饞飲食守則

　　1.與其和食物拔河，不如就吃吧!

　　不過要吃“更好”的食物就是了，如把冰淇淋換成水果，或是新鮮的小黃瓜條。

　　2.把晚餐分成2份吃!

　　既然只是嘴巴想動動，就干脆把晚餐1分為2吧!1份在平常的用餐時間吃，剩下等到稍晚嘴饞時候再吃。

　　3.不要看電視了!

　　不可否認地，看電視時是最容易不知不覺一邊吃東西的時候。所以關掉電視，來個香氛浴或是拿出珍藏的CD來，好好享受不一樣的休閑時光，或是就出門散步去吧!

　　4.用忙碌來趕走想吃的欲望吧!

　　想吃東西時，就讓自己忙一點吧!最好讓手沒空幫嘴拿東西吃，比如說，把指甲修一修，換上漂亮的指甲油，可別用快干型的喔!也許你等指甲油干的過程中，就不想吃東西了!

　　如果真的一時改不了這個壞習慣，仍然想吃東西，就請你選擇下面這些食物吧!

　　★低脂牛奶

　　選購時要注意脂肪的含量最好在1.5%以下喔!

　　★低GI值的水果

　　也就是糖分較少的水果啦!例如，蘋果、芭樂、番茄等等。芒果、香蕉等可是高糖分的水果，還是少碰為妙。

　　★多喝水

　　有時候口渴和肚子餓容易混淆，這時就喝杯水吧!

　　★蒟蒻類制品

　　蒟蒻可是減肥者的超級好朋友，如果你需要有咀嚼感，這是個不錯的選擇。

　　另外，嚼無糖的口香糖也可以啦!不過要是你肚子正餓，可別這么做，反而會越嚼越餓，因為肚子餓時嘴巴動，你的胃會認為你在吃東西，結果要是沒有東西進到胃里，就會更餓啦!

　　★生菜沙拉或蔬菜條

　　吃沙拉有飽足感又可以有咀嚼感，不過可別又淋沙拉醬在上面，以檸檬汁、醋或是低脂的凝態(tài)優(yōu)格代替吧!

　　★高纖低卡的蘇打餅干

　　想吃點有味道的東西，高纖又低卡的蘇打餅干，可以說是經典之作，把家里的洋芋片通通換成高纖低卡的餅干吧!

　　★不加糖的花果茶

　　總嫌喝開水太淡的人，可以來杯花果茶或枸杞茶，不過前提是不加糖喔!

（實習編輯：何麗麗）

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