核心提示：對于一個成年人來說，如果體重達到二百斤，是非?？膳碌囊患?。因為肥胖不僅會影響外在形象，更加會增加各種慢性的心血管疾病的風險。所以目前有很多健身機構會推出一些健身的套餐，為重度肥胖的朋友提供科學的減肥方法。那么，200斤怎么減肥呢？

對于一個成年人來說，如果體重達到二百斤，是非?？膳碌囊患隆Ｒ驗榉逝植粌H會影響外在形象，更加會增加各種慢性的心血管疾病的風險。所以目前有很多健身機構會推出一些健身的套餐，為重度肥胖的朋友提供科學的減肥方法。那么，200斤怎么減肥呢？

如果你的體重達到200斤時，多數人都會感到很不適，有時候多走幾步都會喘粗氣，所以這類朋友如果通過慢跑運動減肥就會非常困難，身體的自重會讓膝蓋承擔更多的壓力，增加受傷的概率。下面我們就來聊一聊200斤怎么減肥，需要的朋友可以通過下文來了解一下。

1、200斤怎么減肥？

在我們身邊，有不少朋友都通過慢跑來減肥，這是一種比較簡單的運動，只需要一雙合腳的專業(yè)跑鞋，就可以在任何地方輕松跑起來，每周保證3-4次，一般在半年左右都能獲得自己理想的身材與體重。但對于200斤的肥胖朋友來說，慢跑時，所產生的重力遠遠大于自己的體重，這樣就會讓雙膝承擔過多的壓力，從而也會導致膝蓋受傷。所以我們一般推薦200斤的肥胖人士先從游泳這項運動開始，通過水的壓力作用，可以讓身上的脂肪得到有效的消耗，同時還能對關節(jié)進行保護。一周游二次，一次1500米左右，就能達到瘦身的效果了。

2、飲食調節(jié)：

想要更快的達到瘦身效果，飲食是非常重要的，如果你只運動，而在飲食方面沒有注意，減肥也將是徒勞的。這也是我們所說的三分練、七分吃。只有吃對了，才能更快的瘦下來。而對于200斤的肥胖朋友來說，戒掉高脂肪高熱量的飲食，這是減肥基本原則。再此基礎之上，添加適當的優(yōu)質蛋白及低糖水果及新鮮蔬菜，再配合運動，想不瘦都很難。

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