核心提示：對(duì)于一個(gè)成年人來(lái)說(shuō)，如果體重達(dá)到二百斤，是非?？膳碌囊患?。因?yàn)榉逝植粌H會(huì)影響外在形象，更加會(huì)增加各種慢性的心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。所以目前有很多健身機(jī)構(gòu)會(huì)推出一些健身的套餐，為重度肥胖的朋友提供科學(xué)的減肥方法。那么，200斤怎么減肥呢？

對(duì)于一個(gè)成年人來(lái)說(shuō)，如果體重達(dá)到二百斤，是非?？膳碌囊患隆Ｒ?yàn)榉逝植粌H會(huì)影響外在形象，更加會(huì)增加各種慢性的心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。所以目前有很多健身機(jī)構(gòu)會(huì)推出一些健身的套餐，為重度肥胖的朋友提供科學(xué)的減肥方法。那么，200斤怎么減肥呢？

如果你的體重達(dá)到200斤時(shí)，多數(shù)人都會(huì)感到很不適，有時(shí)候多走幾步都會(huì)喘粗氣，所以這類朋友如果通過(guò)慢跑運(yùn)動(dòng)減肥就會(huì)非常困難，身體的自重會(huì)讓膝蓋承擔(dān)更多的壓力，增加受傷的概率。下面我們就來(lái)聊一聊200斤怎么減肥，需要的朋友可以通過(guò)下文來(lái)了解一下。

1、200斤怎么減肥？

在我們身邊，有不少朋友都通過(guò)慢跑來(lái)減肥，這是一種比較簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，只需要一雙合腳的專業(yè)跑鞋，就可以在任何地方輕松跑起來(lái)，每周保證3-4次，一般在半年左右都能獲得自己理想的身材與體重。但對(duì)于200斤的肥胖朋友來(lái)說(shuō)，慢跑時(shí)，所產(chǎn)生的重力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于自己的體重，這樣就會(huì)讓雙膝承擔(dān)過(guò)多的壓力，從而也會(huì)導(dǎo)致膝蓋受傷。所以我們一般推薦200斤的肥胖人士先從游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，通過(guò)水的壓力作用，可以讓身上的脂肪得到有效的消耗，同時(shí)還能對(duì)關(guān)節(jié)進(jìn)行保護(hù)。一周游二次，一次1500米左右，就能達(dá)到瘦身的效果了。

2、飲食調(diào)節(jié)：

想要更快的達(dá)到瘦身效果，飲食是非常重要的，如果你只運(yùn)動(dòng)，而在飲食方面沒(méi)有注意，減肥也將是徒勞的。這也是我們所說(shuō)的三分練、七分吃。只有吃對(duì)了，才能更快的瘦下來(lái)。而對(duì)于200斤的肥胖朋友來(lái)說(shuō)，戒掉高脂肪高熱量的飲食，這是減肥基本原則。再此基礎(chǔ)之上，添加適當(dāng)?shù)膬?yōu)質(zhì)蛋白及低糖水果及新鮮蔬菜，再配合運(yùn)動(dòng)，想不瘦都很難。

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