給你十天時間你會用來干什么？一場放松身心的旅行，看幾本自己喜歡的書，窩在家里看電視劇或者電影，刷微博朋友圈，還是下決心給自己一個脫胎換骨的改變？可能這十天時間我們可以做很多平時沒有時間去做的事情，但是好好利用這十天改變自己，將會是你一生最正確的決定。

這年頭明星不再靠露肉或者花邊新聞博眼球，而是靠瘦身。讓人眼花繚亂的馬甲線、腰窩在娛樂圈風(fēng)靡，也給娛樂圈刮了一場健康的風(fēng)。雖然有時候改變只是before與after的區(qū)別，但過程帶給自己的滿足感和成果帶給自己的幸福，只有經(jīng)歷過的人才會懂。今天小編就給大家介紹一款超人氣的減肥方法——鉆石比例減肥法，讓你足夠在十天內(nèi)改變自己的形象。到底鉆石比例減肥法有什么樣的魔力，與諸如Amywsih這樣的輔瘦品牌碰撞又會給我們帶來哪些驚喜呢？

網(wǎng)絡(luò)上有很多紛繁復(fù)雜的減肥方法，拋開不健康的方法以及一些重復(fù)的部分，剩下的寥寥無幾。鉆石比例減肥法就在這些減肥法中獲得了最高贊譽(yù)。鉆石比例減肥法提倡運(yùn)動，但是對運(yùn)動方式也做了要求——保持訓(xùn)練間隔。人要連續(xù)運(yùn)動40分鐘以上，脂肪才會開始燃燒。因此鉆石比例減肥法建議減少脂肪的最佳方法是把運(yùn)動時間盡可能拉長。試試間隔訓(xùn)練，把運(yùn)動計劃分幾段完成，休息休息再運(yùn)動，對瘦身非常有幫助。

熱身非常重要，鉆石比例減肥法也非常重視熱身。脂肪的消耗需要一個漫長的過程，等你感到全身發(fā)熱并且微微出汗時，你的脂肪才剛剛進(jìn)入燃燒狀態(tài)，而這個過程需要15～20分鐘，也就是熱身。簡單來說，你騎了30分鐘自行車，但前面20分鐘屬于“白練”。重視鉆石比例減肥法提倡的熱身，給瘦身帶來的有意影響不可估量。

抗阻無氧訓(xùn)練+有氧運(yùn)動結(jié)合是鉆石比例減肥法最重要的篇幅。先無氧運(yùn)動可以提高人體的新陳代謝，更好的分泌生長激素，而生長激素有利于肌肉的增長和減脂，反過來則會大打折扣，鉆石比例減肥法建議的先做無氧，可以讓高強(qiáng)度運(yùn)動的減脂作用一直在持續(xù)，再進(jìn)行低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，給瘦身帶來的效果是完全可以眼見的。

鉆石比例減肥法也強(qiáng)烈建議大家在運(yùn)動的同時搭配輔瘦品牌。經(jīng)典輔瘦品牌Amywish相信大家一定不會陌生，作為當(dāng)下最流行的輔瘦品牌，Amywish旗下的速效套裝能夠配合運(yùn)動高效率燃燒體內(nèi)脂肪，每一年都會有新升級是Amywish給予顧客的承諾，確保一代更比一代完美。當(dāng)然，Amywish的魅力遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止于此，今年全新升級的代餐系列富含豐富的進(jìn)口白蕓豆提取成分，可以有效降低餐后升糖指數(shù)，阻斷熱量轉(zhuǎn)化為脂肪， 特別添加的維生素和膳食纖維成分還可以幫助人體改善身體的亞健康狀態(tài)。Amywish搭配鉆石比例減肥法，讓瘦身勢不可擋。

鉆石比例減肥法關(guān)于飲食也有非?？傆械囊蟆Ｊ紫?，鉆石比例減肥法建議在運(yùn)動前多補(bǔ)充蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)能瞬間提高身體的活力。如果在鍛煉前的90分鐘吃一份含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的點(diǎn)心，那么同樣的練習(xí)，人體的負(fù)荷能力會顯著提高，身體所燃燒的卡路里自然比往常多。

少食多餐加上細(xì)嚼慢咽，也是鉆石比例減肥法非要重要的飲食法則。每一餐，吃到七八分飽，同時細(xì)嚼慢咽，差不多時候就停下來，等到下一次餓了再接著吃，因?yàn)樯眢w要過了幾十分鐘，才會把飽的信息傳遞給大腦，等大腦感受到吃飽的時候，實(shí)際上已經(jīng)吃到撐了。所以鉆石比例減肥法的建議是非常切實(shí)可行的，進(jìn)餐次數(shù)多的人能更好地吸收熱量，而體重不會因此而增加。返回搜狐，查看更多

責(zé)任編輯：