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問題描述:

請問在家里原地踏步跑和在室外跑步鍛煉效果一樣嗎？（男，26歲）

分析及建議:

有氧運動和無氧運動并不是這樣的，呼吸的氧氣供應不上肌肉消耗，呼吸攝入的氧氣能供應肌肉消耗，并不是根據(jù)空氣中的氧氣來定義，能促進新陳代謝,幫助排出體內(nèi)垃圾,增強抵抗力,對皮膚也好，有幫助,身體好了,腎自然也會好,性功能也強，第一,要堅持運動,這樣能增強新陳代謝,幫助排出體內(nèi)垃圾,皮膚就會變好變白。第二、多喝水,沒有至少1000ml白開水。第三、多吃水果,補充維生素,尤其是檸檬、橙子、獼猴桃、山楂，有效果,記得多喝水,早睡早起,少吃辣椒，還有心、肝火比較旺，不容易出汗。

請問在家里原地踏步跑和在室外跑步鍛煉效果一樣嗎？（男，26歲）

哦哦，那在室內(nèi)不是無氧運動嗎，室外是有氧運動，對嗎

無氧運動是只的劇烈運動，呼吸的氧氣供應不上肌肉消耗。

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