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問(wèn)題描述:

請(qǐng)問(wèn)在家里原地踏步跑和在室外跑步鍛煉效果一樣嗎？（男，26歲）

分析及建議:

有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)并不是這樣的，呼吸的氧氣供應(yīng)不上肌肉消耗，呼吸攝入的氧氣能供應(yīng)肌肉消耗，并不是根據(jù)空氣中的氧氣來(lái)定義，能促進(jìn)新陳代謝,幫助排出體內(nèi)垃圾,增強(qiáng)抵抗力,對(duì)皮膚也好，有幫助,身體好了,腎自然也會(huì)好,性功能也強(qiáng)，第一,要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),這樣能增強(qiáng)新陳代謝,幫助排出體內(nèi)垃圾,皮膚就會(huì)變好變白。第二、多喝水,沒(méi)有至少1000ml白開(kāi)水。第三、多吃水果,補(bǔ)充維生素,尤其是檸檬、橙子、獼猴桃、山楂，有效果,記得多喝水,早睡早起,少吃辣椒，還有心、肝火比較旺，不容易出汗。

請(qǐng)問(wèn)在家里原地踏步跑和在室外跑步鍛煉效果一樣嗎？（男，26歲）

哦哦，那在室內(nèi)不是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)嗎，室外是有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)嗎

無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是只的劇烈運(yùn)動(dòng)，呼吸的氧氣供應(yīng)不上肌肉消耗。

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