著我國老齡化社會的到來，我們老年人口數量不斷增長，社會對于中老年人健康關注程度也再不斷增長，目前為了有利于老年人身體健康，不少的老年朋友在做中老年人健身操。可是到底中老年人健身操怎么做呢?這是不少打算做老年操的朋友一直在顧慮的問題。在此我們便對中老年人健身操具體做法進行詳細介紹，希望老年朋友可以學習一下。

中老年人健身操怎么做?中老年人健身操十分的簡單，首先每天早起之后，要先做一下起床活動，在洗漱完畢之后，面微微笑，將雙腿打開與肩一樣的寬度站立，這樣上身便可以感到十分的輕松，然后下身部分要微微下蹲，然后足趾輕輕的抓地，雙目向遠方望去。然后大家可以以頭當作筆尖，搖動頭部寫長壽兩個字，這樣就可以令頭部不斷的劃圓，然后有利于中老年頸椎健康。

中老年人健身操當中還有相當重要的一步便是擴胸運動，首先大家還是站立原來的姿勢，然后兩臂經胸前方平屈向前平舉，然后將頭低下，再次兩腿伸直，慢慢的做擴胸運動即可。中老年朋友骨骼比較脆弱，因此在做中老年人健身操時，千萬動作不要過大，要慢慢的來，只要在生活當中堅持每天做一下中老年人健身操，就會有利于中老年人身體健康。

中老年人健身操有利于中老年人身體健康，但是并非做一天兩天就會有效的，要想長期達到保健的效果，大家一定要堅持每天去做，然后才可以起到對身體保健的作用，從而使老年朋友一直擁有健康的身體，不容易受一些疾病的困擾。可以一直擁有一個健康體重和身體與幸?？鞓返耐砟晟?。

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