拔罐減肥需要注意什么?推薦這5個(gè)飲食注意事項(xiàng)
拔罐減肥期間配合飲食減肥起到的效果是雙倍的。只是,很多朋友不知該如何選擇飲食,從而拒絕一切可能引起肥胖的營(yíng)養(yǎng)和飲食。其實(shí),這樣是不合理的。下面就讓我們一起來學(xué)習(xí)一下拔罐減肥期間飲食上該注意的5項(xiàng)內(nèi)容。
1、烹飪方法及餐次:食品的加工應(yīng)以蒸、煮、燒、汆等烹飪方式為主,忌用油煎和炸等方法。進(jìn)食的餐次要因人而異,通常3~5次/天為好。
2、適量蛋白質(zhì):在采取低能量飲食的同時(shí),蛋白質(zhì)的供給量應(yīng)該占總能量供給的20~30。如果一味過多的攝入蛋白質(zhì),會(huì)造成肝腎功能的損害。
3、限止脂肪:過多攝入脂肪可導(dǎo)致酮癥,在限止飲食能量供給的同時(shí)要限止飲食脂肪的供給,特別是動(dòng)物性脂肪的供給。脂肪輕易沉淀在皮下組織和內(nèi)臟器官四面,從而導(dǎo)致脂肪肝和一些心腦血管疾病的發(fā)生。肥胖者飲食脂肪應(yīng)操控在總攝入能量的25~30。
4、限止糖類:糖類的供給應(yīng)該操控在飲食總能量的40~55,幸免食用蔗糖、麥芽糖等含單糖類的食品。食品纖維的攝入量可以不加限止,所以應(yīng)適當(dāng)多食用高纖維食品。
5、限止食鹽和嘌呤:食鹽可以導(dǎo)致口渴和增加食欲,過多的食用不利于肥胖癥的治療,3g/d~6g/d為宜;嘌呤可以增進(jìn)食欲和加重肝腎的負(fù)擔(dān),所以,動(dòng)物的肝、心等也要限止食用。
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