阿克蘇新聞網(wǎng)/阿克蘇地區(qū)融媒體中心訊（記者 吳智萍 通訊員 沈新秀）

　　近年來，隨著經(jīng)濟社會發(fā)展和營養(yǎng)狀況改善，居民超重肥胖問題日益凸顯，慢性病患病率、發(fā)病率呈上升趨勢。肥胖不僅是美容問題，而且逐漸成為公共衛(wèi)生問題，嚴重危害居民健康。

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　　地區(qū)疾控中心健康教育科科長麥吾拉·麥麥提表示，由于不良生活方式引起的體重過高和過低都是不健康的表現(xiàn)。體重在超重水平，心腦血管病、腫瘤和糖尿病的發(fā)病率會明顯增加，還易患骨關節(jié)病、脂肪肝、膽石癥、痛風、阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征、內分泌紊亂等多種疾病。體重過低說明身體營養(yǎng)不良，會影響未成年人身體和智力正常發(fā)育；成年人體重過低會出現(xiàn)勞動能力下降、骨量丟失和骨折、胃腸功能紊亂、免疫力低下、女性月經(jīng)不調和閉經(jīng)、貧血、抑郁癥等多方面病理表現(xiàn)。

　　“究竟算不算肥胖，個人感官往往靠不住?！丙溛崂滬溙岜硎荆壳芭袛嗍欠穹逝?，簡易實用的方法是體質指數(shù)，即以體重數(shù)(千克)除以身高數(shù)(米)的平方。一般來說，體質指數(shù)小于18.5屬于體重過輕，在18.5-23.9之間為正常，超過24為超重。

　　肥胖癥會引發(fā)糖尿病、高血壓、脂肪肝、骨關節(jié)炎、胃食管反流等多種并發(fā)癥。有的肥胖癥患者還伴發(fā)精神心理疾病，包括焦慮癥、抑郁癥和雙相情感障礙等。麥吾拉·麥麥提介紹，肥胖癥發(fā)生的原因包括遺傳、飲食、運動、睡眠、精神心理等。遺傳因素是肥胖發(fā)生的內因，在飲食、運動等外因的共同作用下導致肥胖。

　　為什么有的人減肥經(jīng)常反彈？麥吾拉·麥麥提表示，主要是減肥的方法不對。多數(shù)人靠節(jié)食減肥，這是錯誤的。因為有的人無法長期堅持下去，另外由于人體存在能量調節(jié)機制，節(jié)食減肥會造成大量肌肉流失從而導致脂肪比例增高，一旦反彈會比原來還要胖。如果減肥過快還會誘發(fā)膽結石、損害腦細胞，導致頭發(fā)脫落甚至患厭食癥等。

　　麥吾拉·麥麥提建議，管好體重，可從以下方面做起： 第一，減少每日飲食總熱量?？筛鶕?jù)自身生活、工作情況，合理分配一日三餐。注意飲食營養(yǎng)均衡，采取低鹽、低脂飲食，保證食物多樣化，特別是保證蛋白質攝入量，多食用新鮮蔬菜，適量食用水果、富含纖維素的食物。第二，堅持適量運動。根據(jù)個性化原則，結合自身興趣愛好，選擇易于長期堅持的運動項目，采取多項綜合措施，量力而行，保持適量的運動頻率和運動速度?？稍趯嵤┻^程中隨時調整，循序漸進，不要操之過急，以免造成運動損傷。第三，增加日常體力活動。無論是日常生活、學習、工作，在閑暇時，都要有意識地增加體力活動，充分利用碎片時間，增加能量消耗。第四，培養(yǎng)良好的行為習慣。如寧站勿坐、以步代車、戒煙限酒、少吃零食、不要熬夜等，保持精神飽滿、心情舒暢。

　　只要結合定期體檢，及時獲取專業(yè)人士的科學指導，養(yǎng)成良好的行為習慣和健康的生活方式，就能遠離疾病，不斷提高自身的生活質量。

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