燕麥雙米粥是用小米、糯米、燕麥片作食材煮制的粥，而且對(duì)于失眠。減肥和養(yǎng)胃的效果還是很不錯(cuò)的，自己在家也可以嘗試做一下。以下是學(xué)習(xí)啦小編推薦的燕麥雙米粥做法，歡迎閱讀!

　　制作燕麥雙米粥的食材

　　燕麥雙米粥簡(jiǎn)單又好吃的步驟

　　1.準(zhǔn)備糯米、燕麥片。

　　2.糯米、燕麥片洗干凈，用冷水浸泡30分鐘。浸泡后一是容易熟，節(jié)省時(shí)間。二是粥的口感更好。

　　3.煮鍋加水，糯米、燕麥片入鍋煮。燒開(kāi)鍋后轉(zhuǎn)小火煮。其間要適時(shí)攪動(dòng)。

　　4.15分鐘后，小米洗干凈入鍋同煮。其間還要適時(shí)攪動(dòng)。

　　5.粥熟后加枸杞。

　　6.關(guān)火燜5、6分鐘后盛出享用。

　　燕麥吃多了有什么壞處

　　消化不良

　　燕麥中膳食纖維含量是比較高的，不容易被消化，如果一次性食用過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致消化不良、甚至出現(xiàn)胃痙攣的現(xiàn)象，也會(huì)影響其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

　　導(dǎo)致脹氣

　　燕麥富含膳食纖維，而纖維素在胃、小腸中是不易被消化的，如果食用過(guò)多燕麥的話，會(huì)導(dǎo)致大量的粗纖維堆積在腸道內(nèi)，使得腸道內(nèi)的其他無(wú)法排出體外，就容易出現(xiàn)脹氣的情況。

　　燕麥和什么一起吃好

　　1、草莓牛奶燕麥粥

　　功效:香潤(rùn)滑爽,補(bǔ)充維生素。

　　做法:在即食燕麥片中加入沸水。沖入100毫升鮮牛奶(冷熱可根據(jù)個(gè)人喜好決定),再加入新鮮草莓即可食用。

　　貼士:草莓牛奶燕麥粥風(fēng)味獨(dú)特,味道香甜,很受小朋友的歡迎。根據(jù)個(gè)人不同喜好,還可在上面覆蓋一層奶酪、蜂蜜或糖漿。

　　2、菊花燕麥粥

　　功效:清熱去火,味甘香遠(yuǎn)。

　　做法:取菊花5～10克,加入沸水沖泡。加入即食燕麥片50克,拌均勻即可?？筛鶕?jù)個(gè)人不同喜好,加入蜂蜜或糖漿。

　　貼士:粥色鮮亮微黃,氣味清香。菊花具有散風(fēng)祛熱、清肝明目、解毒等功效,經(jīng)常服用可防止風(fēng)熱感冒、頭痛眩暈、目赤腫痛等。

　　3、紫薯燕麥粥

　　材料:珍珠米(東北大米)100克,紫薯1個(gè),生燕麥片50克

　　做法:大米洗凈,然后放入適量的水入電飯煲內(nèi);按下煮粥鍵;燕麥片過(guò)幾次水,然后用清水泡著備用;紫薯去皮擦絲備用;待鍋內(nèi)的粥煮滾后,倒入燕麥和粥攪拌勻后,蓋上繼續(xù)煮;鍋內(nèi)的粥再次煮粥,然后可以倒入紫薯絲,燜下5分鐘即可食用了。

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