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張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲燕麥粥的功效燕麥粥的功效有很多具體如下。1、預(yù)防和緩解便秘：燕麥粥當(dāng)中富含膳食纖維，能夠吸水膨脹，促進糞便形成，同時燕麥粥當(dāng)中的膳食纖維還能夠機械性刺激腸道蠕動，促進糞便排出，因此一些大便秘結(jié)、大便干燥、排便困難的人，適當(dāng)吃一些燕麥粥，促進糞便排出，在預(yù)防和緩解便秘方面有著積極的功效；2、提高減肥效果：燕麥粥本身的能量并不是特別高，加上富含的膳食纖維吸水膨脹、增加飽腹感，能夠避免吃進來其他過多的食物，因此超重和肥胖的人群，適當(dāng)吃一些燕麥粥，補充膳食纖維，增加飽腹感，控制過多的能量進入到體內(nèi)，對于提高減肥效果有著積極的功效。張英澤副主任醫(yī)師保定市第一中醫(yī)院三甲紅米黑米有什么功效"黑米有開胃益中、健脾暖肝、明目活血、澀精補遺的作用，對于年少白發(fā)、婦女產(chǎn)后虛弱、病后體虛、貧血、腎虛都有很好的補養(yǎng)作用。最補腎的就是黑米，黑米營養(yǎng)豐富，能提高人體血色素和血紅蛋白含量，有利于心血管系統(tǒng)的保健，有利于兒童骨骼和大腦的發(fā)育，并可促進產(chǎn)婦病后體虛的康復(fù)，所以是一種營養(yǎng)保健食品。紅米具有降血壓、降血脂的作用，所含有的紅曲霉素K可阻止生成膽固醇。紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì)，可補充消耗的體力，以及維持身體正常的體溫。紅米富含眾多營養(yǎng)素，其中以鐵最為豐富，故有補血、預(yù)防貧血的功效。紅米內(nèi)含豐富的磷、維生素A、維生素B群，能改善營養(yǎng)不良、夜盲癥、腳氣病等問題。"崔紅英主治醫(yī)師山東大學(xué)齊魯醫(yī)院德州醫(yī)院三甲黑米的功效與作用"黑米外皮層中含有花青素類的色素，這種色素具有很強的抗衰老的作用。同時還可以預(yù)防動脈硬化，黑米中的含纖維較多，淀粉的消化速度比較慢。因此吃黑米不會像吃白米那樣造成血糖的急劇劇烈波動，有穩(wěn)定血糖的功效。黑米中的鉀、鎂等礦物質(zhì)，有利于控制血壓，減少患心腦血管疾病的風(fēng)險。所以糖尿病人和心血管疾病患者，吃黑米作為膳食調(diào)養(yǎng)的一部分。另外，黑米中的蛋白質(zhì)和氨基酸的含量也比較高，含有維生素鐵等多種微量元素。"景錄先主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院三甲黑米的功效與作用黑米是糧食的一種，其性味甘、平，歸于脾、胃經(jīng)。其功效與作用有：1、黑米的外層殼含有花青素，花青素有很強的抗衰老的作用，研究表明米的顏色越深，其表面色素抗衰老的效果就越好，黑米的色素富含有黃酮活性的物質(zhì)，是白米的5倍之多，對于預(yù)防動脈硬化、抗衰老有很好的作用；2、黑米富含B族維生素以及錳、鋅、銅等礦物質(zhì)，其含量比大米高1-3倍，并且還含有綠色素、花青素、胡蘿卜素等特殊的成分，因此營養(yǎng)更豐富，保健的作用更強，其適合慢性病病人，或者康復(fù)期的病人以及嬰幼兒，能起到比較好的滋補作用，還有利于嬰兒骨質(zhì)和大腦的發(fā)育，促進孕婦、病后體弱康復(fù)者；3、黑米中含微量元素較高，其有改善缺鐵、缺銅的功效，因此能夠明顯的提高人體血色素和血紅蛋白的含量，對于緩解和改善貧血有一定的療效，對于心血管系統(tǒng)的保健都有很好的作用；4、黑米還具有健脾暖肝、滋陰補腎、活血通絡(luò)的功效；5、黑米中的鉀、鎂等礦物質(zhì)，對于高血壓、心腦血管疾病的患者也有很好的膳食調(diào)理的作用；6、黑米的禁忌：黑米不容易被消化，大病初愈者不宜食用，肝火旺盛者不宜食用，不能與抗菌素同時食用。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲黑米的功效與禁忌黑米的功效與禁忌具體如下：一、功效：1、強壯筋骨：從中醫(yī)食療角度上來講，黑米入腎經(jīng)，而腎主骨骼，適當(dāng)食用黑米，通過滋補腎經(jīng)，可強壯筋骨，預(yù)防和緩解骨質(zhì)疏松，可以用于腎經(jīng)虛弱所導(dǎo)致的腰膝酸軟、腰腿疼、骨質(zhì)疏松；2、緩解疲勞：從西醫(yī)營養(yǎng)學(xué)角度講，黑米中富含一定量的淀粉，其中含有碳水化合物，即糖分。每1g碳水化合物能夠產(chǎn)生4kcal的熱量，因此，對于經(jīng)常體力勞動或者經(jīng)常進行體育鍛煉的人，適當(dāng)食用黑米，可補充碳水化合物、供給能量，在緩解疲勞、恢復(fù)體力方面，都有著積極的作用。二、禁忌：對于血糖增高的糖尿病患者，禁忌食用過多的黑米，否則會使得黑米中的碳水化合物，過多進入體內(nèi)，升高血糖水平，不利于控制糖尿病的病情。龐然主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院三甲野生黑米的功效野生黑米可以達到健脾益腎的作用，尤其善于治療脾胃虛弱以及腎氣不足的患者。 由于從中醫(yī)講，米可以調(diào)養(yǎng)中焦，可以補益中焦氣血，用來治療脾胃虛弱，同時黑色入腎，所以黑米本身又可以補養(yǎng)人體的腎氣。 對于脾胃虛弱的患者，往往見于食欲不振，乏力，同時還具有大便溏瀉，用野生黑米就很好的調(diào)養(yǎng)脾胃、治療脾胃虛弱的作用。 對于腎氣不足的患者，往往出現(xiàn)腰膝酸軟、失眠健忘、小便清長、頭暈乏力，對于這一類患者，單用野生的黑米也具有很好的補腎氣的作用，所以野生黑米具有健脾益腎的功效。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲黑米的營養(yǎng)價值及功效黑米有著很好的緩解疲勞，恢復(fù)體力的營養(yǎng)價值。因為黑米當(dāng)中富含碳水化合物，就是糖分，黑米中的每1g碳水化合物，能夠產(chǎn)生4kcal的熱量。因此，適當(dāng)?shù)爻院诿?，為機體補充適量的碳水化合物供給能量，在緩解疲勞、恢復(fù)體力方面，都有著積極的功效。黑米中含有的碳水化合物，還能夠為肌肉當(dāng)中糖原的合成，提供豐富的原料。因此，對于經(jīng)常體力勞動，或者是經(jīng)常進行體育鍛煉的人，適當(dāng)?shù)爻院诿诪榧∪庵刑窃男纬?，提供豐富的原料，在緩解肌肉疲勞、提高肌肉力量、預(yù)防和緩解肌肉衰減征方面，都有著積極作用。黑米中含有的碳水化合物，還能夠為大腦的代謝提供基本的能量。因此對于經(jīng)常腦力工作，出現(xiàn)的思維反應(yīng)能力下降，記憶力差的人，如果適當(dāng)?shù)爻院诿?，為大腦的代謝，提供基本的能量。在緩解腦力疲勞，提高思維反應(yīng)能力和記憶力方面的營養(yǎng)價值，也會非常的明顯。從中醫(yī)食療的角度上而言，黑米能夠滋補腎精，進而能夠發(fā)揮出，強壯筋骨的功效。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲牛奶燕麥粥功效牛奶燕麥粥有著很好的強壯筋骨功效，因為牛奶當(dāng)中富含有豐富的鈣質(zhì)，并且其中的鈣磷比例合適，吸收率比較高。 對于腰膝酸軟、腰腿疼的骨質(zhì)疏松患者，適當(dāng)?shù)厥秤门Ｄ萄帑溨嘌a充優(yōu)質(zhì)的鈣質(zhì)，能夠達到強壯筋骨的功效，還有著很好的預(yù)防和控制肥胖、超重發(fā)生的功效。 牛奶燕麥粥當(dāng)中富含有豐富的膳食纖維，而膳食纖維能夠吸水膨脹，增加飽腹感，避免攝入其他過多的能量，在預(yù)防和控制超重肥胖方面，牛奶燕麥粥也有著非常明顯的功效。柳鵬主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院三甲全國第21黑米的功效與作用黑米也稱作黑粳米、烏米，屬于糯米的一種，含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，比如蛋白、脂肪、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵等，具有很高的營養(yǎng)價值，黑米對人體的好處如下：1、延緩衰老：黑米的外皮層中含有花青素類色素，具有很強的抗氧化作用，可以清除體內(nèi)多余的自由基，防止自由基過度氧化，從而具有延緩衰老的功效，國內(nèi)外的研究說明，米的顏色越深則表皮色素的抗氧化、抗衰老效果越強，黑米色素的作用在各種顏色的米中是相對最強的；2、控制血糖：黑米中含有膳食纖維較多，淀粉消化速度相對較慢，血糖指數(shù)僅有55，白米飯的血糖指數(shù)達到87，因此吃同等量的黑米飯，不會像吃白米那樣造成血糖劇烈波動；3、防止心腦血管疾?。汉诿字泻锈?、鎂等礦物質(zhì)，有利于控制血壓，減少患心腦血管疾病的風(fēng)險，所以糖尿病人群以及心血管疾病人群，可以把食用黑米作為膳食調(diào)養(yǎng)的一部分?？傊?，黑米對于一般人來講都可以食用，尤其適合于少年白發(fā)、婦女產(chǎn)后虛弱、病后體虛以及貧血腎虛等人群，但有注意病后消化能力弱的人群，不適宜急于吃黑米，可以先吃些紫米調(diào)養(yǎng)。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲黑米和紫米一起煮粥的功效與作用黑米和紫米一起煮粥有著很好的滋補腎精的功效，從中醫(yī)食療角度上來講黑色食物補腎，因此把顏色比較深的黑米和紫米一起煮粥，能夠滋補腎經(jīng)。對于因腎精虛弱導(dǎo)致的腰膝酸軟、腰腿疼都有著很好的緩解上述癥狀的作用。 同時黑米和紫米當(dāng)中富含豐富的碳水化合物，通過喝這樣一起煮的粥，對于及時的補充身體能量、緩解疲勞的作用也會非常明顯。黑米和紫米當(dāng)中也富含一些礦物質(zhì)，對于增進骨骼強壯程度作用也會非常明顯。

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