減肥也是有技巧性的，雖然說運動對于減肥有幫助，但是運動也是要選擇時間的，要想運動減肥的話，最好吃完飯之后休息一個小時，就可以進行運動了，有5種運動，對于減肥特別有利，經(jīng)常做這些運動的話，體重減輕的很快。

　　1、想要減肥的話，吃完飯后等一個小時就可以進行運動了，最好可以做拉伸運動，輕柔的拉伸運動對于減肥也是有作用的，經(jīng)常做拉伸運動的話，腰圍會慢慢的減小，身體會更加有曲線。

　　2、適合飯后的運動有很多種，飯后一個小時可以去散步，這也是屬于一種運動，每天堅持走1萬步，堅持一個月，體重就會明顯的減輕。

　　3、飯后練瑜伽也是很合適的，瑜伽也是屬于一種運動，而且強度不是很大，不僅是年輕人還是中老年人，想要減肥的話都可以練瑜伽，既能減輕體重，又能增強體質(zhì)。

　　4、要想減肥的話可以跳繩，跳繩雖然說非常的耗費體力，但是減肥效果是很好的，跳繩是屬于劇烈運動，所以吃完飯之后不能立刻跳繩，應該等1到2個小時再跳繩，以免引起腸胃不舒服。

　　5、運動也分很多種類，要想達到減肥的目的，可以轉(zhuǎn)呼啦圈，飯后一個小時轉(zhuǎn)呼啦圈的話有助于腸胃的消化，對于瘦腰有幫助，經(jīng)常轉(zhuǎn)呼啦圈的話，體重也會有所減輕的，每次轉(zhuǎn)呼啦圈最好超過半個小時，對于減肥才會有幫助。

　　不論是飯前做運動還是飯后做運動，都應該選擇比較適合的運動，而且運動量不要過大，運動過量的話身體也會很受不了的，超負荷運動對身體不利，不論是做拉伸運動，還是做劇烈的運動，都要吃完飯休息段時間，千萬不要飯后立刻運動。

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