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餐后鍛煉對(duì)健康的益處

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月16日 21:48

  飯后我們都會(huì)有散步的習(xí)慣,飯后散步可以活九十九歲,相信這句俗語(yǔ)大家都聽(tīng)說(shuō)過(guò),那么我們?cè)鯓舆x擇飯后散步的時(shí)間,飯后可以做運(yùn)動(dòng)還是直接做些較強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)呢,每天運(yùn)動(dòng)一下對(duì)一身體有促進(jìn)消化和養(yǎng)生延年益壽的作用今天小編就和大家分享一下飯后運(yùn)動(dòng)對(duì)身體最健康的好處。

  這里有詳細(xì)的回答;

  首先,飯后30分鐘進(jìn)行中等強(qiáng)度的鍛煉。人體想要做劇烈運(yùn)動(dòng),而剛吃過(guò)飯的狀態(tài)是因?yàn)槲赣袚沃?,做劇烈運(yùn)動(dòng)很容易出現(xiàn)惡心、嘔吐等副作用,我們要等食物消化后,一會(huì)兒再來(lái)做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),一般飯后半小時(shí)有靜坐為主,以散步為主,才能取得良好的效果。

  第二、飯后兩小時(shí)可以做哪些鍛煉?假如飯后已有1~2小時(shí)的休息,我們可以做些慢跑之類(lèi)的運(yùn)動(dòng),兩小時(shí)后開(kāi)始隨意的做些運(yùn)動(dòng),因?yàn)橐呀?jīng)消化差不多了,我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候盡量選擇一些比較適合自己、身心健美的運(yùn)動(dòng),或直接去健身房鍛煉,都是可以選擇飯后兩小時(shí)直接做運(yùn)動(dòng)的。

  要知道我們鍛煉的時(shí)間,一般是飯后半小時(shí)后才開(kāi)始鍛煉,如果是想要快走等等,都是需要選擇鍛煉強(qiáng)度較高的一段時(shí)間,時(shí)間越長(zhǎng),休息的時(shí)間就越長(zhǎng),最好在飯后一小時(shí)后再來(lái)鍛煉,如跳繩、踢足球、打籃球等。

來(lái)源:pcbaby2021-06-04 16:10:42

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