天天吃黃瓜能減肥嗎

黃瓜中含有豐富的維生素E,可起到延年益壽,抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶,有很強(qiáng)的生物活性,能有效地促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，那么，天天吃黃瓜可以減肥嗎?下面來(lái)看一下吧。

目錄天天吃黃瓜能減肥嗎減肥黃瓜的做法夏季吃黃瓜減肥瘦身六個(gè)禁忌黃瓜減肥的正確做法生吃黃瓜能減肥嗎

1天天吃黃瓜能減肥嗎

　　聲明：圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，敬請(qǐng)告知

　　黃瓜的熱量介紹

　　黃瓜的熱量和減肥功效

　　別名：胡瓜、王瓜、刺瓜

　　熱量：15 大卡(100克可食部分)

　　分類：蔬果和菌藻

　　評(píng)級(jí)：我們將食物分為從A至E五個(gè)級(jí)別，A級(jí)為最高等級(jí)，A級(jí)的食物相對(duì)來(lái)說(shuō)最適合減肥時(shí)吃，E級(jí)為最低等級(jí)，E級(jí)食物減肥時(shí)應(yīng)盡量少吃。

　　評(píng)價(jià)：一種熱量低、含水量極高的蔬菜，由于其便攜性，也常被當(dāng)作水果食用，減肥時(shí)可較多食用。

　　減肥時(shí)可以吃黃瓜嗎

　　1、黃瓜含水分為98%，并含有維生素乙胡蘿卜素，以及少量糖類、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等人體必須的營(yíng)養(yǎng)素。黃瓜中含有一種叫做“丙醇二酸”的物質(zhì)，它能有效抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。所以說(shuō)多吃黃瓜能預(yù)防脂肪的增多。

　　2、黃瓜的營(yíng)養(yǎng)很豐富，除了含有大量的水之外，還有維生素、胡蘿卜素，以及少量糖類、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等人體必須的營(yíng)養(yǎng)素。其中的纖維素對(duì)促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和加快排泄排毒。而且對(duì)降低膽固醇也有一定的作用。

　　3、黃瓜的熱量很低，對(duì)于高血壓、高血脂以及合并肥胖癥的糖尿病，是一種理想的食療良蔬。

2減肥黃瓜的做法

　　1)黃瓜汁

　　經(jīng)常忍不住喝碳酸飲料的MM們可以嘗試以黃瓜汁來(lái)代替，碳酸飲料熱量太高對(duì)減肥百害而無(wú)一利呀!如果嫌黃瓜汁不好喝可以適當(dāng)加點(diǎn)蜂蜜，口感就不同很多了。

　　材料：新鮮黃瓜3-4根、蜂蜜少許

　　做法：

　　1、先將黃瓜洗凈去皮去籽;

　　2、將黃瓜放進(jìn)榨汁機(jī)鮮榨;

　　3、根據(jù)個(gè)人口味加入適量蜂蜜攪拌即可。

　　2)醋黃瓜

　　黃瓜怎么瘦身大家都知道，但是適量喝醋也是可以瘦身的噢!所以這款糖醋黃瓜是很好的瘦身餐，喜歡酸酸甜甜口味的MM可以多多嘗試，包你吃不膩!不僅可以用來(lái)當(dāng)做零食，還可以在正餐時(shí)食用。適當(dāng)減少吃脂肪類食品，轉(zhuǎn)而多吃這個(gè)會(huì)更好瘦身呢!

　　材料：黃瓜500克、醋適量、白糖適量

　　做法：

　　1、將黃瓜去瓢切薄片，用鹽腌一下然后倒掉鹽水;

　　2、用涼開(kāi)水洗一下，撈起瀝干水;

　　3、加糖，醋拌勻即可。

　　3)、黃瓜雞丁

　　光吃黃瓜也不可能做到營(yíng)養(yǎng)均衡的，如果要吃點(diǎn)肉就必然是選擇雞肉，雞肉熱量低營(yíng)養(yǎng)高。黃瓜雞丁這道菜就比較適合愛(ài)吃肉又想減肥的MM們了。

　　材料：黃瓜一根，雞胸200克，鹽，雞精

　　做法：

　　1、黃瓜去皮去籽，雞胸肉和黃瓜均切成丁;

　　2、雞胸肉用料酒，鹽，蛋清，水淀粉拌勻，淹制10分鐘;

　　3、鍋里放油，把雞胸肉滑一下?lián)瞥隹馗捎汀?/p>

　　4、鍋里留少許的油放入蔥花、姜未煸炒出香味，再放入黃瓜、滑好的雞胸、鹽和雞精，翻勺即成。

3夏季吃黃瓜減肥瘦身六個(gè)禁忌

　　夏天吃黃瓜的好處

　　1、預(yù)防腫瘤

　　我們都知道維生素C、維生素A等都有抗氧化抗癌的功效，但是在黃瓜中卻含有一種獨(dú)特的葫蘆素C，而這種成分具有提高人體免疫功能的作用，因此可以達(dá)到抗腫瘤的目的。

　　2、抗衰老

　　維生素E是可以保護(hù)細(xì)胞膜的抗氧化成分，因此可以預(yù)防衰老，而在黃瓜中含有豐富的維生素E，因此可起到延年益壽，抗衰老的作用;在黃瓜中還有一種成分叫做黃瓜酶，有很強(qiáng)的生物活性。也可以協(xié)同抗衰老。

　　3、減肥瘦身

　　用黃瓜減肥早就運(yùn)用在美容減肥的手段當(dāng)中了，這是因?yàn)辄S瓜中所含的丙醇二酸 ，這種成分可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?。因此，可以減少身體脂肪的堆積，從而達(dá)到減肥的目的。

　　4、健腦安神

　　對(duì)大腦有幫助的是維生素B1，而黃瓜中富含維生素B1，所以對(duì)改善大腦和神經(jīng)系統(tǒng)功能有利，能安神定志。

　　5、預(yù)防酒精中毒

　　黃瓜中含有氨基酸，這些非常重要，其中所含的丙氨酸、精氨酸和谷胺酰胺對(duì)肝臟病人保護(hù)肝臟非常有幫助，特別是對(duì)酒精性肝硬化患者有一定輔助治療作用，可以防治酒精中毒。

　　6、降血糖

　　黃瓜是一種含糖量非常低的蔬菜，而且黃瓜中所含的葡萄糖甙、果糖等不參與通常的糖代謝，所以，黃瓜也是糖尿病病人可選的蔬菜，糖尿病人如果以黃瓜代淀粉類食物充饑，血糖非但不會(huì)升高，甚至?xí)档汀?/p>

　　7、美容護(hù)膚

　　黃瓜的清涼的特點(diǎn)和黃瓜的一些有效成分，使它稱為美容護(hù)膚的圣品，人們通常喜歡自己做面膜，通常的原料就是黃瓜，可以把黃瓜切成薄薄的片，直接敷在面部的皮膚上，認(rèn)為這樣這樣可以補(bǔ)水，可以讓皮膚更加的細(xì)膩白皙。不管這種方法是否能夠達(dá)到效果，但是至少這種方法不會(huì)傷害到皮膚，在市面上，我們也經(jīng)常看到 “青瓜洗面奶”，這些都是用黃瓜制作的。

　　接下來(lái)，再來(lái)一起看看吃黃瓜的禁忌是什么

　　夏天吃黃瓜的禁忌

　　1、不宜生食不潔黃瓜。

　　2、不宜與花菜、小白菜、西紅柿、柑桔同食。

　　3、不宜棄汁制餡食用。

　　4、不宜多食偏食。

　　5、不宜和辣椒、菠菜同食。

　　6、不要加堿或高熱煮后食用。

4黃瓜減肥的正確做法

　　1黃瓜果肉脆甜多汁，黃瓜雞蛋也是流傳很久的減肥方法。吃一個(gè)禮拜可以瘦5-7公斤雞蛋吃水煮蛋黃瓜生吃。清香可口，它含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，可促進(jìn)機(jī)體代謝。這樣還不壞健康

　　2黃瓜還具有安神和輔助治療失眠的作用，黃瓜能減肥。夏季減肥,飲食減肥方法是最適合不過(guò)的了。其實(shí)黃瓜減肥不無(wú)根據(jù),新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸。經(jīng)常吃黃瓜是可以減肥的。

　　3由于在日常的生活中缺乏運(yùn)動(dòng)，頻繁的吃零食。每餐只吃黃瓜和雞蛋，堅(jiān)持7天，這樣吃黃瓜有害健康。攝入的脂肪類食物過(guò)多等原因造成的你肥胖而已。堅(jiān)持減肥吧，盡量少吃油膩食品。

查看詳情>>

5生吃黃瓜能減肥嗎

　　減肥的方法有很多，而且想要快速的也有，目前市面上最快的減肥方法應(yīng)該就是手術(shù)了，但是這是很多人接受不了的。其實(shí)除了手術(shù)還有一個(gè)比較好的減肥方法，那就是食物減肥法，不僅安全而且有效，最主要的就是沒(méi)有副作用。那么，下面就來(lái)說(shuō)說(shuō)生吃黃瓜能減肥嗎?

　　黃瓜含內(nèi)醇二酸，可抑制糖類食物轉(zhuǎn)化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，通暢大便，且熱量含量也較低。如果每天晚餐吃生黃瓜，對(duì)減肥會(huì)有很大的幫助的。

　　食用價(jià)值

　　黃瓜味甘，甜、性涼、苦、無(wú)毒，入脾、胃、大腸經(jīng);

　　具有除熱，利水利尿，清熱解毒的功效;

　　主治煩渴，咽喉腫痛，火眼，火燙傷。

　　食用禁忌

　　黃瓜、花生搭配，易引起腹瀉。

　　黃瓜與辣椒、芹菜搭配，維生素c被破壞。

　　黃瓜中含有一種維生素C分解酶，而日常生活中，黃瓜生吃的比較多，這個(gè)時(shí)候它所含的維生素C分解酶保持一定的活性，如果與維生素C含量豐富的食物，如辣椒等同食，黃瓜中的維生素C分解酶就會(huì)破壞其他食物的維生素C，雖對(duì)人體沒(méi)有危害，但會(huì)降低人體對(duì)維生素C的吸收。

　　黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。另外，黃瓜還可美容：黃瓜平和除濕，可以收斂和消除皮膚皺紋，對(duì)皮膚較黑的人效果尤佳。

　　注意事項(xiàng)

　　現(xiàn)代生活，黃瓜已經(jīng)成為一種新型的時(shí)尚的健康食品 。生吃黃瓜可以美容養(yǎng)顏，也可以用作減肥的食材。也許你還不知道，黃瓜渾身都是寶，黃瓜汁能降火氣，排毒養(yǎng)顏，黃瓜沫用來(lái)敷在臉上能祛痘，作為無(wú)公害蔬菜，無(wú)公害黃瓜皮兒也不用去掉也可食用。

　　所以，生吃黃瓜是可以減肥的，那么，對(duì)于想要減肥的朋友來(lái)說(shuō)，就可以采取生吃黃瓜減肥了，一般效果還是不錯(cuò)的，不過(guò)貴在堅(jiān)持，不堅(jiān)持是沒(méi)有效果的。黃瓜其實(shí)是一種美容養(yǎng)顏的食物，同時(shí)脂肪含量極低，所以生吃黃瓜菜可以減肥的，但是現(xiàn)在社會(huì)中的很多黃瓜是有激素的，這種黃瓜是不可以吃的。吃了這種黃瓜不僅不可以減肥，而且還會(huì)損害自己的身體健康。

相關(guān)知識(shí)

每天吃南瓜能減肥嗎？
吃黃瓜雞蛋能減肥嗎
巧吃黃瓜能排毒 7天神奇帶皮黃瓜減肥法
一天三頓只吃黃瓜能減多少斤
七天黃瓜雞蛋減肥法
黃瓜減肥法好嗎
黃瓜能減肥嗎？有哪些減肥效果好的黃瓜食譜？
怎么吃黃瓜才能減肥
張?zhí)鞇?ài)黃瓜雞蛋減肥法
黃瓜炒雞蛋減肥嗎 好吃又有效果的減肥方法

網(wǎng)址: 天天吃黃瓜能減肥嗎 http://www.u1s5d6.cn/newsview579035.html