體重下降的7個技巧，奇怪但有用

 1、控制酒精攝入
酒精是高熱量的食物，攝入過多會導致體重增加因此應該盡量少喝酒，即使喝也是選擇低度酒。

 2、吃對晚餐
不吃晚餐容易降低代謝，短期可能會掉秤，但很快就會遇到平臺期，且不容易堅持。

 3、換一個小的餐盤
吃飯容器小更容易控制食量，每餐吃飽，不要少吃多餐。

 4、每天喝2000毫升水
喝足夠的水可以幫助代謝和消化，但是喝過多的水可能會導致水腫。

 5、堅持泡腳
每天晚上睡前泡腳，可以促進血液循環(huán)，加強新陳代謝，排出毒素，利于掉稱。

 6、禁止熬夜
熬夜會更容易感到饑餓，容易吃宵夜，長期晚睡會讓瘦素水平下降。

 7、規(guī)律運動
每天堅持30分鐘以上的有氧運動，如快走、游泳、跑步等，可以幫助燃燒卡路里，加速新陳代謝，促進體重下降。

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