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跳舞毯能減肥嗎跳舞毯讓你愉快減肥

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月16日 22:42

跳舞毯能減肥嗎跳舞毯讓你愉快減肥

跳舞毯對(duì)于現(xiàn)在的年輕人來說并不陌生，會(huì)玩跳舞毯的人可以連續(xù)玩很久都不覺得累而且樂在其中。如果你是一個(gè)肥胖人士，又會(huì)玩跳舞毯，那么我想告訴你，你正在減肥呢，你知道嗎？

（一）跳舞毯能減肥

跳舞毯的運(yùn)動(dòng)量比較大，相當(dāng)于騎自行車的運(yùn)動(dòng)量了，所以它也是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，而且不會(huì)受到一些天氣、時(shí)間等的限制，所以一些電腦迷倒是可以考慮下了。用跳舞毯來運(yùn)動(dòng)，心率控制在100～120次/分鐘左右比較合適。跳舞毯運(yùn)動(dòng)至少應(yīng)該半個(gè)小時(shí)才會(huì)達(dá)到鍛煉效果，如果想通過這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)來減肥，就需要運(yùn)動(dòng)45分鐘以上。跳舞毯比跑步能帶來更大的趣味，它讓你配合音樂運(yùn)動(dòng)，能達(dá)到心里放松的目的，有利于釋放壓力。需要注意的是，運(yùn)動(dòng)時(shí)需要開開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣良好。不適合人群為有骨關(guān)節(jié)病的人、血壓高的人以及患有慢性病的人。

（二）跳舞毯減肥效果

跳舞毯的效果如何發(fā)揮到最大呢，通常在跳舞的時(shí)候前十分鐘用來熱身，這樣人體對(duì)熱量的消耗就會(huì)控制在100卡以內(nèi)了，當(dāng)運(yùn)動(dòng)達(dá)到30分鐘時(shí)，向身體消耗的熱量才會(huì)有明顯的增加（根據(jù)你選歌的快慢、完成度來決定，一般在150-450卡左右；另外，室內(nèi)空氣的流通也會(huì)讓熱量的消耗有提升）；如果這時(shí)你的身體還可以接著跳下去（腳部、肺和心臟沒有明顯難受感），在跳完60分鐘后，最少能消耗掉900卡的熱量。

通過上述對(duì)跳舞毯的簡(jiǎn)單介紹，您對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)減肥方法感興趣嗎，可以通過慢慢的練習(xí)來掌握它的技巧哦，而且還可以健康減肥瘦身，對(duì)平時(shí)工作比較忙的白領(lǐng)女性來說可以試試，它也是不錯(cuò)的壓力排泄方式呢。

（責(zé)任編輯：梁綺賢）

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