首頁資訊跳舞毯能減肥嗎跳舞毯讓你愉快減肥

跳舞毯能減肥嗎跳舞毯讓你愉快減肥

來源：泰然健康網時間：2024年12月16日 22:42

跳舞毯能減肥嗎跳舞毯讓你愉快減肥

跳舞毯對于現(xiàn)在的年輕人來說并不陌生，會玩跳舞毯的人可以連續(xù)玩很久都不覺得累而且樂在其中。如果你是一個肥胖人士，又會玩跳舞毯，那么我想告訴你，你正在減肥呢，你知道嗎？

（一）跳舞毯能減肥

跳舞毯的運動量比較大，相當于騎自行車的運動量了，所以它也是一項有氧運動，而且不會受到一些天氣、時間等的限制，所以一些電腦迷倒是可以考慮下了。用跳舞毯來運動，心率控制在100～120次/分鐘左右比較合適。跳舞毯運動至少應該半個小時才會達到鍛煉效果，如果想通過這項運動來減肥，就需要運動45分鐘以上。跳舞毯比跑步能帶來更大的趣味，它讓你配合音樂運動，能達到心里放松的目的，有利于釋放壓力。需要注意的是，運動時需要開開窗通風，保持室內空氣良好。不適合人群為有骨關節(jié)病的人、血壓高的人以及患有慢性病的人。

（二）跳舞毯減肥效果

跳舞毯的效果如何發(fā)揮到最大呢，通常在跳舞的時候前十分鐘用來熱身，這樣人體對熱量的消耗就會控制在100卡以內了，當運動達到30分鐘時，向身體消耗的熱量才會有明顯的增加（根據你選歌的快慢、完成度來決定，一般在150-450卡左右；另外，室內空氣的流通也會讓熱量的消耗有提升）；如果這時你的身體還可以接著跳下去（腳部、肺和心臟沒有明顯難受感），在跳完60分鐘后，最少能消耗掉900卡的熱量。

通過上述對跳舞毯的簡單介紹，您對這項運動減肥方法感興趣嗎，可以通過慢慢的練習來掌握它的技巧哦，而且還可以健康減肥瘦身，對平時工作比較忙的白領女性來說可以試試，它也是不錯的壓力排泄方式呢。

（責任編輯：梁綺賢）

醫(yī)學匯二維碼