首頁(yè) 資訊史上最熱門的減肥法集合，快速高效“瘦”，看看有適合你的嗎？

史上最熱門的減肥法集合，快速高效“瘦”，看看有適合你的嗎？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月16日 22:46

??減肥已經(jīng)是當(dāng)今最熱門的話題了，減肥的方法也是層出不窮的，但是方法雖多，卻不是適合所有人的，因?yàn)椴煌w質(zhì)，減肥的方法也是有所不同的，今天燕教授營(yíng)養(yǎng)師給大家匯總史上最熱門的減肥法集合，快速高效“瘦”，看看有適合你的嗎？

一、GM減肥法

GM減肥方法，全稱叫做“GM Diet”，GM Diet全名是General Motors Diet，是由美國(guó)通用汽車公司（General Motors）得到美國(guó)食品藥品監(jiān)督管理局、美國(guó)農(nóng)業(yè)部協(xié)助而研發(fā)的。

GM減肥方法是有計(jì)劃有規(guī)律地?cái)z入低熱量的蔬果，低脂的肉類且大量喝水來(lái)實(shí)現(xiàn)快速減重，號(hào)稱是極速健康的排毒減肥餐。

飲食計(jì)劃可看看下圖，僅供參考，具體方法還是要在專業(yè)的營(yíng)養(yǎng)師或者減肥專家的指導(dǎo)下進(jìn)行。

二、816減肥法

816減肥法其實(shí)就是8+16輕斷食減肥法，就是在一天24小時(shí)中，把一天所需要的食物安排在8小時(shí)內(nèi)吃完，其余時(shí)間不吃，可以喝水。

8：16可有三種時(shí)間安排飲食：

1、早餐：8：00；午餐：12：00；晚餐：16：00。

2、午餐：12：00；晚餐：20：00之前。

3、早餐：7：00；午餐：15：00之前。

飲食計(jì)劃可看看下圖，僅供參考，具體方法還是要在專業(yè)的營(yíng)養(yǎng)師或者減肥專家的指導(dǎo)下進(jìn)行。

三、生酮減肥法

生酮減肥法是指用高脂肪、低碳水、適量蛋白質(zhì)的飲食方法，通過(guò)降低胰島素，消耗糖原，肝臟將脂肪轉(zhuǎn)化成酮體，使身體的主要燃料由葡萄糖變?yōu)橹?。讓身體誤以為你處在饑餓模式中，產(chǎn)生酮體，達(dá)到減肥目的。

飲食計(jì)劃可看看下圖，僅供參考，具體方法還是要在專業(yè)的營(yíng)養(yǎng)師或者減肥專家的指導(dǎo)下進(jìn)行。

四、碳水循環(huán)法

碳水循環(huán)法簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是在某一段時(shí)間內(nèi)，突然加大碳水的攝入量，為了提高新陳代謝，然后在其他時(shí)候不攝入碳水化合物，這樣的目的是為了減脂。遇到減肥平臺(tái)期的時(shí)候可以試一試此方法，但是最好還是要在專業(yè)的營(yíng)養(yǎng)師或者減肥專家的指導(dǎo)下進(jìn)行。

飲食計(jì)劃可看看下圖，僅供參考。