史上最有效的減肥法

寒冷的冬季通常是人們體內(nèi)最需要能量的時(shí)候，在這個(gè)時(shí)候想要減肥確實(shí)很難，然而夏季天氣炎熱悶會(huì)大大影響人們的胃口，食欲也會(huì)變得很差，此時(shí)減肥是最好的，那么還有什么減肥方法是夏天減肥最有效的方法呢? 一起看看下面簡單的介紹吧。

目錄史上最有效的減肥法夏天減肥最有效方法白醋減肥方法喝對(duì)茶葉才能減肥 減肥方法 點(diǎn)穴減肥

1史上最有效的減肥法

　　準(zhǔn)備好手機(jī)，打開手機(jī)備忘錄(我想這個(gè)功能100%的智能手機(jī)都有，而且親們都經(jīng)常忽略的)，把下面的步驟都記錄下來。

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　　意志力準(zhǔn)備：本文將所講的并不是網(wǎng)上的各種運(yùn)動(dòng)減肥，而是意志力的減肥，這就像西醫(yī)和中醫(yī)的區(qū)別。你若能控制自己的習(xí)慣，減肥100%成功。我們的這個(gè)第二部其實(shí)很簡單。請(qǐng)問問你自己，你真正決定為了你的美麗開始努力了么，決心足夠改變你一些簡單的習(xí)慣了么?如果準(zhǔn)備好了，那么我們開始吧!

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　　習(xí)慣的改變：如果你已經(jīng)有充分的減肥決心和意志，那么接下來就是要改變我們的習(xí)慣了。

　　首先控制飲食，這一點(diǎn)你如果做不到，那么你吃什么減肥產(chǎn)品，做什么減肥治療都沒有用，因?yàn)橹镜脑鲩L是由基因決定的，這就是為什么有的人怎么吃都不胖，有的吃多了就發(fā)胖。

　　做到這點(diǎn)有很多種方法：

　　第一：吃飯不要吃飽，不管是日常吃飯還是聚餐，吃個(gè)八分飽就可以。剛開始有的人會(huì)感覺不適應(yīng)，因?yàn)榱?xí)慣吃飽，不吃飽會(huì)沒有安全感，這個(gè)自己要慢慢調(diào)節(jié)，不要著急，一點(diǎn)點(diǎn)來。你可以先做挨餓練習(xí)，就是偶爾一天只吃一頓飯(當(dāng)然這對(duì)胃不太好--讀者自己權(quán)重)，這樣是練習(xí)你的耐餓力。有了耐餓力，那么吃八分飽也就不會(huì)有不安全感了。

　　第二：杜絕甜食，高熱量食品，這個(gè)有的女孩很難做到，那就盡量少吃，如果一定要吃，那么就在飯點(diǎn)吃，就不要再吃飯了。

　　第三：如果讀者真的很喜歡甜的東西，那么就試試用水果來代替，為什么你覺得自己會(huì)控制不住要吃甜品?那是因?yàn)槟銜?huì)習(xí)慣性的買那些東西。你完全可以改成買別的，換成水果，或者一本雜志，都是很好的。如果是習(xí)慣性吃零食的讀者，可以改變一下你的注意力。

　　第四：改變你的注意力!!!如果你能做到為一件事情廢寢忘食，那么，你在意志上已經(jīng)算是一個(gè)有能力減肥的人。接下來就是，找一件自己喜歡的事情全身心的去投入，這樣能填充你不吃東西的空虛感。比如，我以前喜歡上了樂器，我當(dāng)時(shí)很是熱情，滿腦子都是怎么把它練好，然后在網(wǎng)上到處搜視頻，學(xué)樂理知識(shí)。很投入的去欣賞那些美好的曲子。

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　　關(guān)于減肥飲食方面我就不多說了，因?yàn)榫W(wǎng)上有很多這種帖子。我說的是從根本上改變你的習(xí)慣和注意力，讓你從吃貨的隊(duì)伍中脫離出來!!!

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　　當(dāng)然合理的運(yùn)動(dòng)和飲食也很重要，可是如果你不從習(xí)慣上改變你的狀態(tài)，就算能減肥，也是階段性的，你仍然要為減肥一次次心力交瘁。如果你能按照我說的這樣把注意力放在別的上面，你就真正的做到了減肥，而且永不復(fù)發(fā)!

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　　下面我想說一說關(guān)于瘦臉的事情。其實(shí)我當(dāng)時(shí)并沒有刻意去減肥，是我的習(xí)慣讓我瘦下來的。只有我的臉和腿是我主動(dòng)想瘦的部分。我以前臉胖胖的可是眼睛不大，這樣不好看，所以我決定瘦臉，我開始有意的去輕輕扭一扭臉，每次想到就扭一扭，不要用力，因?yàn)槲耶?dāng)時(shí)的做法有些偏激，次數(shù)太頻繁而且太用力，這樣臉會(huì)有一些發(fā)紅(^-^),讀者可以不用這么頻繁，因?yàn)槟康暮苤匾褪悄懵龝?huì)形成扭臉的習(xí)慣，這才重要!一旦形反而很難改掉，這也是副作用(我現(xiàn)在臉很瘦，可是還是會(huì)習(xí)慣性地輕輕扭臉，不是我想瘦臉，是我以前形成的習(xí)慣)。

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　　拿出手機(jī)，每天看看這些建議，然后執(zhí)行!

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　　且說這么多吧，日后會(huì)補(bǔ)充。如果讀者做到以上幾點(diǎn)，減肥必成功!!!

　　祝各位在減肥路上辛苦奔波的小伙伴早日成功!

2夏天減肥最有效方法

　　如果想要在夏季快速的減肥，只有多喝水促進(jìn)新陳代謝，同時(shí)會(huì)讓人覺得很飽不餓，人體需要的能量就會(huì)減少，很自然的就達(dá)到了減肥的效果，這也是夏天減肥最快最有效的方法。

　　1.減肥要有精神支柱，尋找一個(gè)同伴支持是必須。

　　一個(gè)人單槍匹馬的減肥總是不容易成功，因?yàn)闅怵H的時(shí)候沒人打氣，瘦下來的時(shí)候沒人分享。所以給自己找一個(gè)同伴一起來減肥吧。每天互相了解對(duì)方的進(jìn)度，這樣你就不會(huì)再輕易的放棄減肥計(jì)劃了，自然也就更有可能堅(jiān)持到成功瘦身。

　　2.健康減肥少不了運(yùn)動(dòng)，選擇在早上最好。

　　減肥可以不用運(yùn)動(dòng)，但健康減肥卻不能不運(yùn)動(dòng)，我們追求的不止是瘦，還要瘦得健康，所以運(yùn)動(dòng)就必不可少了。早上起床后，喝杯水就出門慢跑吧，或者你也可以選擇在自家的陽臺(tái)做減肥操，這都能幫助你瘦身，而且效果比一天的任何時(shí)間都來得好。

　　3.零食戒不掉，那就提前準(zhǔn)備吧。

　　嘴饞是無法避免的，即使你在減肥期間，也會(huì)時(shí)常蹦出想吃零食的想法和沖動(dòng)，所以，提前準(zhǔn)備零食就是相當(dāng)必要的。如果你想吃的是卡路里比較高的零食，比如薯片、糕點(diǎn)等，那么請(qǐng)一定要注意量的把握。當(dāng)然，最好是選擇新鮮水果或者低脂酸奶等。

　　4.減肥有規(guī)律，每周三次健康減肥食品。

　　你可以不必天天吃健康減肥食品，但是你至少要保證一周有三次的機(jī)會(huì)吃到減肥食品。買一本健康食譜，每周至少為自己張羅三頓飯，不僅能鍛煉廚藝，還能幫助減肥。因?yàn)樽约号腼儯粌H能消耗熱量，還能按照自己所需去掌握食物配料的卡路里。

　　5.把飲料換成茶，小舉動(dòng)讓您瘦得比別人快。

　　不管是在家還是出門都喝飲料的人，是怎么樣都不會(huì)瘦的，最好的方法也是最簡單的方法就是把飲料換成茶。天方一草堂的清諧茶是純天然的中藥減肥茶，常喝不僅能有助瘦身，還能因?yàn)樗幉年P(guān)系而有養(yǎng)顏的功效，小小舉動(dòng)就能讓你比別人瘦得更快更輕松。

　　夏季減肥是您減肥的最好時(shí)機(jī)，只要您想要變瘦，想要擁有完美的身材，憑借上述所講的這些方法就可以實(shí)現(xiàn)您的愿望，但是毅力也很關(guān)鍵的，只有你堅(jiān)持下來就一定可以達(dá)到減肥的目的。

3白醋減肥方法

　　想要食用這些達(dá)到減肥效果，首先需要做的就是去了解這些食物的含量。因?yàn)槭侨碎L胖的原因一般都是脂肪含量的多少，還有這些食物是否能夠幫助我們有效的進(jìn)行消化因?yàn)橹挥羞@樣才不會(huì)讓食物堆積產(chǎn)生脂肪。那么白醋減肥的方法是什么呢?

　　醋能助消化，對(duì)減肥有一定的好處;不過依靠它來減肥是不太現(xiàn)實(shí)的。少量吃醋無礙，但是任何人像打翻了醋壇子般的大量喝醋，對(duì)胃腸都刺激太大。再者，市售的水果醋或其它醋飲料里往往加入大量的糖，如果以喝醋取代開水、茶等飲料，額外增加不少熱量，長期喝下去，肥胖機(jī)會(huì)大增，對(duì)控制體重更不利。另外，特別要提醒的是：空腹不能喝醋，腸胃功能障礙的人更要少喝醋。

　　我們往往關(guān)注吃什么減肥，企圖找到一個(gè)減肥的捷徑，其實(shí)這樣讓我們忽視肥胖的本源。肥胖往往是因?yàn)槲覀兂粤恕岸嘤唷钡臇|西，而沒有及時(shí)消耗掉，從而轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來。因此，要減肥，首先應(yīng)該從根本上改變這種生活習(xí)慣，不“多余”、多活動(dòng)。

　　喝醋不能減肥，適量地喝一些醋，則是對(duì)身體有好處，對(duì)減肥也有一定幫助。上面這些都是我從薄荷瘦身上看到的，我覺得挺有道理的。不知道你是不是想喝醋減肥，如果是的話，還是勸你不要這么做。還有其他的更健康有效的方法的。

　　營養(yǎng)價(jià)值

　　1.醋可以開胃，促進(jìn)唾液和胃液的分泌，幫助消化吸收，使食欲旺盛，消食化積;2.醋有很好的抑菌和殺菌作用，能有效預(yù)防腸道疾病、流行性感冒和呼吸疾病;3.醋可軟化血管、降低膽固醇，是高血壓等心腦血管疾病患者的一劑良方;4.醋對(duì)皮膚、頭發(fā)能起到很好的保護(hù)作用，中國古代醫(yī)學(xué)就有用醋入藥的記載，認(rèn)為它有生發(fā)、美容、降壓、減肥的功效;5.醋可以消除疲勞，促進(jìn)睡眠，并能減輕暈車、暈船的不適癥狀;6.醋還能減少胃腸道和血液中的酒精濃度，起到醒酒的作用;7.醋還有使雞骨、魚刺等骨刺軟化的作用，從而促進(jìn)鈣的吸收。

　　上面介紹到白醋的減肥方法，白醋之所以能夠起到減肥的作用因?yàn)樗梢杂行椭覀冞M(jìn)行消化不會(huì)讓食物堆積，這樣有助于改善我們的內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象。醋還可以起到開胃的作用，這樣我們就可以更好的去吸收其他食物的營養(yǎng)價(jià)值，這樣身體的營養(yǎng)就會(huì)得到平衡。

4喝對(duì)茶葉才能減肥

　　愛美之心人皆有之，現(xiàn)在的女性還有男性都很愛美，都很喜歡減肥，但是什么方法可以減肥呢?因此下面就來看一下茶葉喝對(duì)方法才能減肥?

　　1.煎茶、抹茶、綠茶：含有維他命C、E、氨基酸、食物纖維等，有助膽固醇降低，且可幫助消化、防癌、預(yù)防感冒。

　　2.普洱、烏龍茶、發(fā)疇茶：含豐富氨基酸及纖維素，除降低膽固醇、利尿之外，更有助脂肪分解，促進(jìn)新陳代謝。

　　3.紅茶、發(fā)疇茶：有助消化。

　　知道喝什么茶，還得知道怎么喝、什么時(shí)候才有幫助?如果針對(duì)減重，最好喝熱茶，不加糖、不加奶精，或只加代糖。最好不要飯後馬上喝，隔1小時(shí)以後較恰當(dāng)。喝茶也要適量依個(gè)人體質(zhì)，如果喝茶會(huì)讓你不舒服，像胃痛、或睡不著覺，最好還是適可而止。

　　不過在這里還是提醒您，喝茶的減肥效果屬於輔助性質(zhì)的，最重要的還是平日飲食及運(yùn)動(dòng)的調(diào)整，才能真正健康瘦下來，擁有明顯的效果。

　　桑葉茶可消除體內(nèi)脂肪

　　中醫(yī)將桑樹葉稱為“桑葉”，認(rèn)為其藥效極其廣泛。有止咳、去熱，治療頭昏眼花、消除眼部疲勞，消腫、清血，治愈痢疾、腹痛，補(bǔ)肝、美膚等功效。喝桑葉茶還可以減肥。

　　桑葉的利水作用，不光可以促進(jìn)排尿，還可使積在細(xì)胞中的多余水分排走，所以桑葉能夠消腫。桑葉還可以將血液中過剩的中性脂肪和膽固醇排清，即清血功能。

　　肥胖是腹部、脊背的脂肪細(xì)胞中貯存了過多的脂肪。當(dāng)血液里的中性脂肪減少時(shí)，貯存的脂肪就會(huì)被釋放出來，以熱量的形式被消耗掉。這樣反復(fù)下去，身體 里的脂肪就會(huì)減少。因此減肥和改善高脂血病是相互關(guān)聯(lián)的。另外，高脂血病人的血液粘度高，在毛細(xì)血管中的流動(dòng)特別不暢通。毛細(xì)血管只有我們頭發(fā)的 1/100那么粗，所以當(dāng)然容易堵塞。心肌梗塞和腦溢血都是毛細(xì)血管堵塞的結(jié)果。桑葉中含有強(qiáng)化毛細(xì)血管，降低血液粘度的黃酮類成分，所以在減肥、改善高 脂血癥的同時(shí)，又有預(yù)防心肌梗塞和腦溢血的作用。

　　龍茶之所以流行，完全是因?yàn)樗芙庵镜臏p肥效果，這種說法也確實(shí)有科學(xué)的根據(jù)。因?yàn)椴柚械闹鞒煞帧獑螌幩?，證實(shí)與脂肪的代謝有密切的關(guān)系，而且實(shí)驗(yàn)結(jié)果也證實(shí)，烏龍茶的確可以降低血液中的膽固醇含量，實(shí)在是不可多得的減肥茶。

5 減肥方法 點(diǎn)穴減肥

　　點(diǎn)穴減肥是根據(jù)中國傳統(tǒng)的自然療法摸索出的一套全新的減肥方法，它完全摒棄化學(xué)合成藥物，充分利用自然環(huán)境的各種因素、物質(zhì)和信息防病治病，如森林、陽光、空氣、藥敷、熏浴和磁熱能都是利用自然環(huán)境和資源為主的療法。它能調(diào)理恢復(fù)人的自然性，激發(fā)人體抗御疾病的能力，達(dá)到減肥的目的。

　　四大點(diǎn)穴減肥法：

　　1 針灸點(diǎn)穴法：原理主要是調(diào)整機(jī)體的各種代謝功能，抑制胃腸的蠕動(dòng)，并抑制胃酸分泌，從而減輕饑餓感，達(dá)到減肥目的。適用于脂肪型肥胖。

　　2 香穴療法：運(yùn)用大拇指對(duì)身體位的按壓，打通能量管道，達(dá)到纖體窈窕的效果。針對(duì)因缺乏運(yùn)動(dòng)，造成身體脂肪囤積產(chǎn)生的水分型肥胖女性。

　　3 反射療法：通過對(duì)足底穴位施加壓力，影響人體的內(nèi)部器官和循環(huán)系統(tǒng)，達(dá)到減肥健體的目的。多用于肌肉型肥胖。

　　4 耳穴埋壓法：能有效調(diào)整脾胃功能，疏通淤血，清瀉消脂，減少能量攝入，促進(jìn)能量代謝，使脂肪運(yùn)動(dòng)分解，適合各種類型的肥胖。

　　點(diǎn)穴減肥通過按摩特定的穴位，調(diào)整特定區(qū)域的經(jīng)絡(luò)，從而調(diào)節(jié)五臟功能及內(nèi)分泌系統(tǒng)等達(dá)到減肥的目的。通過點(diǎn)穴可緩減饑餓感，幫助控制飲食。該法對(duì)局部肥胖，大腿和腹部，背部有很好的療效，并可以起到調(diào)節(jié)月經(jīng)，治療便秘，降低血脂等作用，而且做起來特別舒服。

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