史上最有效懶人減肥法

　　水對于減肥有著不可言喻的好處，水能幫助我們消耗身體脂肪，因為如果身體內(nèi)水份不足，脂肪的代謝就會明顯降低。此外，經(jīng)常喝水還能有效降低食欲，避免了暴飲暴食，讓你不知不覺吃的少了，體重輕了還不易反彈。

　　其實喝水和吃食物的少吃多餐一樣，要少飲多次。每次以一小杯為好，如果猛的喝一大瓶水，不僅減不了肥還容易對身體造成危害，嚴重者還會容易導(dǎo)致體內(nèi)水和電解質(zhì)平衡紊亂，甚至出現(xiàn)水中毒。

　　還有不要等到口干時才去喝水，最好能養(yǎng)成定時飲喝水的好習慣。最佳的喝水時間是：每天早晨起床后、上午10點左右和下午3點左右，每次大概喝500ML的白開水，晚上睡前也可以飲少量白開水，不過最好慢慢的喝。

　　想減肥，就要注意多喝白開水，因為有時候身體會由于缺少水分而給我們錯誤信號，比如饑餓感往往是由于缺少水分而造成的。這時就會喝水就會“屏蔽”零食，千萬別讓零食代替身體對水的渴望。而且多喝水還會滋潤肌膚，令皮膚光滑有彈性。

　　在運動后或大量出汗后不要一下子猛的喝很多水，特別是不要喝生水，這樣不利于體內(nèi)電解質(zhì)平衡，而且生水里還含有致病的細菌，此外，水中的氯與沒燒開的水中殘留的有機物相互作用，可產(chǎn)生一種對人體有害的物質(zhì)。目前認為白開水是最好的飲用水。

　　另外，因為果蔬類的食品含水量較為豐富，所以我們平時可以多吃點水果和蔬菜，也能有效補充身體水分。而且水果和蔬菜含營養(yǎng)也豐富，提供了必要的礦物質(zhì)和其他營養(yǎng)素，可謂是一舉多得。

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