提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快線下就醫(yī)

還在那邊忍受痛苦的節(jié)食減肥？天天餓得前胸貼后背的，不知道什么時(shí)候是個(gè)盡頭？別傻了，就趁著這個(gè)周末，輕松玩，開(kāi)心減肥吧！小編為你推薦簡(jiǎn)單的玩樂(lè)減肥法，讓你快快樂(lè)樂(lè)瘦下去！●玩樂(lè)除了會(huì)消耗卡路里，還能達(dá)到排除壓力的雙重作用！減肥時(shí)，壓力的囤積會(huì)造成血清素分泌減少、皮質(zhì)素分泌量上升，身體就會(huì)出現(xiàn)指令，要求補(bǔ)充血糖，引起假性食欲，明明不餓，卻一直想吃東西，進(jìn)入了可怕的惡性循環(huán)。其實(shí)不用做激烈運(yùn)動(dòng)，開(kāi)心玩也能消耗卡路里，又能消除壓力。壓力解除了，腦部和身體的運(yùn)作也跟著正常，假性食欲也就不會(huì)一直絆住你啰！●邊玩邊減肥，可以促進(jìn)體內(nèi)分泌出幫助燃燒脂肪的荷爾蒙。在玩樂(lè)中，身體會(huì)無(wú)意識(shí)的大口呼吸、活動(dòng)肌肉、消耗卡路里，還能幫助體內(nèi)更快速的燃燒脂肪。身體在活動(dòng)時(shí)，腎上腺素會(huì)增加，能讓脂肪細(xì)胞的分子轉(zhuǎn)小，更容易被身體利用。不過(guò)要注意，如果是自己不喜歡的玩樂(lè)方式，反而更容易囤積壓力。纖細(xì)體質(zhì)的3大要件，皮質(zhì)素Down、血清素Up、腎上腺素Up，皮質(zhì)素，幫助脂肪囤積的主嫌，皮質(zhì)素會(huì)在感到壓力大時(shí)，增加分泌量以用來(lái)對(duì)抗壓力，當(dāng)皮質(zhì)素上升，身體就會(huì)出現(xiàn)上升血糖值的指令，自然就會(huì)想吃油炸類(lèi)或甜食，是減肥的頭號(hào)絆腳石。玩得開(kāi)心，壓力解除，皮質(zhì)素就會(huì)Down啰！血清素，讓你充滿幸福感的腦內(nèi)物質(zhì)，當(dāng)你感到開(kāi)心、幸福時(shí)，腦中會(huì)分泌血清素，但壓力太大時(shí)，就會(huì)抑制血清素分泌，讓你變得嘴饞，想藉由吃美食得到幸福感，血清素減少，可說(shuō)是變胖的主兇之一。開(kāi)心和朋友出去玩，讓你幸福感加倍，血清素自然Up。腎上腺素，促進(jìn)脂肪燃燒的好家伙，在緊張或興奮時(shí)體內(nèi)釋出的荷爾蒙，作用是燃燒脂肪和抑制脂肪的囤積、吸收，不過(guò)當(dāng)壓力過(guò)大時(shí)出現(xiàn)的假性食欲，則會(huì)使腎上腺素來(lái)不及燃燒脂肪，導(dǎo)致脂肪囤積。玩樂(lè)時(shí)的興奮感能讓腎上腺素Up喔！適合氣質(zhì)美眉的市區(qū)活動(dòng)，不喜歡過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)嗎？那就待在市區(qū)吧！打扮美美的，和朋友一起去逛街吧！穿著美麗的高跟鞋，和朋友開(kāi)心的逛遍整個(gè)市區(qū)，偶爾蹲下來(lái)看看地?cái)偟男★椘?，一天下?lái)，不知不覺(jué)地，還真的是走了不少路喔！30分鐘110Kcal，到卡拉OK去，大聲歌唱吧！邊唱邊瘦的大重點(diǎn)就是，不要一直窩在沙發(fā)，要站著唱。利用腹部的力量，大聲的唱出來(lái)，最好是點(diǎn)一些炒氣氛的快歌，飆高音的歌曲也能大量消耗卡路里，又能展現(xiàn)歌技喔！30分鐘82Kcal，什么歌最消耗卡路里呢？現(xiàn)在推薦前三首~1。三天三夜張惠妹19.3Kcal，

2。忘記我還是忘記他迪克牛仔19.1Kcal，

3。志明與春嬌五月天15.3Kcal，適合陽(yáng)光美眉的戶外活動(dòng)，陽(yáng)光普照的好天氣，和好友邀約到戶外出游吧！一起到山上去吸收芬多精吧！利用休閑假日到戶外走走，爬爬山、接觸大自然，除了可以放松心情，鍛煉腿部及臀部肌肉，重點(diǎn)是要快步走，大幅度擺動(dòng)雙手，這樣做就能意外消耗不少熱量喔！30分鐘152Kcal，到遠(yuǎn)一點(diǎn)的商店買(mǎi)東西，就靠腳踏車(chē)吧！“什么？要到那么遠(yuǎn)的地方買(mǎi)東西呀！”這個(gè)時(shí)候，就騎腳踏車(chē)去吧！在踩踏板的同時(shí)，能夠鍛煉到大腿及臀部肌肉，讓你擁有美麗長(zhǎng)腿外，還能消耗大量卡路里喔！30分鐘152Kcal，小狗散步，主人和狗狗都受益！整天躺在家里，你和你家的狗狗都變成大胖子了吧！那就帶狗狗到公園去散步吧！拉著狗鏈的手臂能練出漂亮曲線，還能人狗一起減肥，培養(yǎng)感情。30分鐘130Kcal。

2021-09-16

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