《電腦族營養(yǎng)食譜》詳盡介紹了長期面對電腦給我們帶來的危害，有針對性地為電腦族安排合理膳食，及時補充營養(yǎng)，刷新我們的飲食菜單，輕松變身健康有活力的電腦達(dá)人。

Part 1電腦——一半是天使

一半是魔鬼

電腦改變了我們的生活

生活似乎已被電腦綁架

最難逃脫的八大“電腦病”

長期使用電腦需做好健康防護(hù)

輻射——電腦病的“CEO'’

拒絕電腦輻射有方法

挑選電腦桌有講究

別讓鍵盤成了病毒的武器

鼠標(biāo)放得越高。對手腕損傷越大

小心，你的顯示器有毒

當(dāng)心“電腦身心失調(diào)癥”

Part 2健康膳食——電腦族吃

出好身體

針對部位：眼睛

營養(yǎng)食譜

脆皮蘿卜

胡蘿卜炒肉

胡蘿卜汁浸肉丸

碧菠蝦仁

肉碎窩蛋浸菠菜

番茄牛肉煮黃豆

菠菜煮魚片

韭菜拌鵝腸

番茄豆腐魚尾湯

韭菜炒南瓜子

首烏枸杞肝片

枸杞燒鯽魚

青椒炒鴨掌

青椒土豆絲

拔絲大紅棗

針對部位：皮膚

營養(yǎng)食譜

黑芝麻燉雞

海帶炒雞絲

木耳拌蓮藕

木耳燒腐竹

紫菜燉豬瘦肉

紫菜生蠔湯

綠豆百合湯

海帶綠豆糖水

綠咖喱炒蟹

糖醋大蒜

針對部位：腹部

營養(yǎng)食譜

洋蔥肉絲

涼拌海帶絲

洋蔥炒魷魚

泡椒蘋果

青蘋果燉蘆薈

松仁玉米皇

蒜香黃瓜

蒜蓉豆豉蒸絲瓜

海帶決明降壓湯

番茄玉米湯

香菇扒油菜

鹵水香菇

番茄木耳雞蛋湯

韭菜豆干絲

海米燒冬瓜

冬瓜羹

胡蘿卜煮蘑菇

針對部位：腰部

營養(yǎng)食譜

蓮藕淮山湯

鮮淮山煮魚球

杜仲炒腰花

杜仲豬尾湯

淮山萵筍炒雞腎

淮山革腿湯

淮山豬腰湯

杜仲赤小豆排骨湯

杜仲無花果燉豬瘦肉

淮杞燉乳鴿

巴戟煲雞腸

白雪映花菜

五彩炒甘薯

針對部位：大腦

營養(yǎng)食譜

雞蛋煎豬腦

三色百合

黃芪靈芝豬瘦肉湯

枸杞葉炒豬心

豉汁蒸鯰魚

當(dāng)歸雞蛋羹

青欖燉響螺

黑豆豬肝湯

芝麻核桃煎豆腐

核桃仁龍眼炒雞丁

銀耳龍眼羹

冬蟲夏草燉老鴨

人參爆炒鳳片

Part 3好習(xí)慣——電腦族要

注意豹飲食規(guī)律

讓電腦族喝出好氣色的飲品

姜汁奶

香芋椰汁西米露

木瓜奶

雪肌湯

午后奶茶

梨蜜蜜

紅顏湯

醪糟圓子

甘蔗馬蹄湯

補氣湯

清目荼

山楂飲

電腦族必喝的四杯茶

抵御電腦輻射應(yīng)多吃的食物

“電腦族”保健六項注意

綠茶抗輻射作用

菊花茶呵護(hù)眼睛

補水攻略：

用電腦前，潔面、潤膚、補水不可少：

如果你希望皮膚在用電腦時少失點水分，不妨認(rèn)真做好潔面、補水、潤膚的工作。必要時，應(yīng)在臉上搽些保濕霜，或者用洋甘菊浸液浸濕毛巾(更簡單的方法是用濕的洋甘菊茶袋)直接敷在額頭和臉頰上。

養(yǎng)護(hù)明眸：

眼周肌膚受電腦的危害較重，為此，不僅要準(zhǔn)備一瓶滴眼液，以備不時之需，而且還要準(zhǔn)備一管有滋潤、保濕效果的眼霜。如果眼睛出現(xiàn)疲勞，除涂眼霜輕輕按摩眼部外，還可將泡過的涼茶包用紗布浸濕敷眼，以緩解眼部疲勞，營養(yǎng)眼周皮膚。

補水面膜：

在用電腦過程中，可以抽出一些時間，將平時用的具有保濕功效的精華液倒在紙面膜上，輕輕敷在臉上15分鐘后取下，以保持臉上的水嫩。

面部清潔：

用完電腦后，再次清潔皮膚可以防止皮膚毛孔被堵，以免引發(fā)嚴(yán)重的皮膚問題。 [1]

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