蘋果型身材｜暴汗燃脂操 腰圍又細了??
一長胖就是胖肚子和臉，在這條路上我下積累了很多經(jīng)驗，現(xiàn)在一瘦也瘦肚子，腰線也出來了
我的運動頻率一般都是一周3-4練的有氧，有氧形式可以自由選擇，比如跳操，游泳，跑步，動起來都行，3次的無氧分為臀背肩。
1??40分鐘hiit燃掉600大卡
全程站立！這套真的巨暴汗燃脂
燃燒全身脂肪，跳完這套我全身
汗水嘀嗒了
2??歐陽春曉暴汗減脂舞
小基數(shù)超級頑固型身材必備！
這套真的灰常的瘦腰腹
蘋果型姐妹速來～
3??go姐晚間Hiit
難度不大，適合晚上運動
10分鐘燃燒脂肪
緊致上半身必備
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飲食方面我是這樣組合的
我的早餐基本上都是麥片?牛奶or酸奶
方便簡單又好吃
王飽飽這個麥片真的太太太豐富了
好喜歡草莓味酸酸甜甜
谷物的口感吃起來脆脆的，還有酸奶塊
里面的奇亞籽增加了飽腹感
唯一缺點就是太好吃了...停不下來
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午餐是食堂吃，會選擇一份綠葉蔬菜，一小碗米飯，兩個肉菜，都是高蛋白質(zhì)肉類為主，沒吃完，7分飽就丟掉筷子
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晚餐蔬菜蛋白為主，三文魚，牛肉我家買了一堆，
7分飽，一直按著這個飲食思路來吃飯，不餓肚子，不吃零食，真的瘦很多，還會很健康！
總而言之，就是要堅持！不要著急～
#暴汗燃脂瘦全身# #蘋果型身材# #瘦肚子# #

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