宅家瘦身秘籍！體感游戲+輕斷食
嘿，二次元的小伙伴們！如果你和我一樣，既不愛出門，又對健身房有種莫名的恐懼，那么這篇文章絕對適合你！

我親身經(jīng)歷告訴你，體感游戲真的能幫你減肥！每天半小時打卡，每周三天輕斷食，堅持七個月，我竟然掉了35斤肉！

省心推薦：初音拳擊游戲真的超棒！有氧2或者其他普通版也不錯哦。

我身高167，最高體重164斤，現(xiàn)在125斤。一開始只是想著動起來，沒想到效果這么明顯。

? 這是5月時的照片，10月再拍一張，今天又拍了一張，變化真的很大！

為什么選擇初音拳擊呢？
1?? 音樂超贊！我現(xiàn)在玩的是初音未來版，很多耳熟能詳?shù)母?，打起來特別帶感。而且強(qiáng)度也很高，誰再說體感游戲運(yùn)動量不夠的，試試初音未來的消失，打一個ALLcombo看看！
2?? 時間靈活。一組練習(xí)大概15-20分鐘，可以根據(jù)情況加練幾組，特別適合工作黨。
3?? 健身房恐懼癥患者的福音。經(jīng)典宅男福利，不用面對健身房里的肌肉大佬，也不用擔(dān)心器械使用不當(dāng)。體感游戲在家里就能搞定，動作多難看都沒關(guān)系！

從5月開始，每天雷打不動20-30分鐘拳擊，周末在家休息的話我會打更久！有氧拳擊對膝蓋友好，出拳要領(lǐng)掌握了，效率很高，心率能到170-180。

同時，家里有條件的話可以做點(diǎn)力量訓(xùn)練，不需要專門買啞鈴，水瓶和毛巾就能做擴(kuò)胸和拉背動作（具體可以和小破站的健身達(dá)人學(xué)學(xué)）。

?? 總之！游戲讓我找到了運(yùn)動的樂趣，堅持下去真的不難！??

? PS：輕斷食就是每周選三天進(jìn)行8+16小時斷食法，8小時進(jìn)食，16小時斷食（可以喝水）。工作日就肯德基早餐冰美式+帕尼尼，主食自己做白面饅頭，喝自制的當(dāng)季水果酸奶杯（不加糖、無添加），其他日子正常三餐，主食量減半。

堅持一周到兩周會獎勵自己放縱日，喝喝啤酒吃空氣炸鍋炸雞，哈哈，我真的很喜歡喝啤酒！

希望這些小技巧能幫到你們，大家一起加油減肥吧！

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