核心提示：又到了不冷不熱的秋季了，總是窩在溫暖的家里，睡懶覺、上網(wǎng)、看電影、吃零食……不知不覺，發(fā)現(xiàn)臉又胖了一點(diǎn)，肚子上的游泳圈又肥了一圈，原本剛剛好的緊身褲也穿不上了。這可怎么行？！

　　宅女們，你們就甘心這樣胖下去么?其實(shí)，懶人也有懶人的辦法，宅女們也有自己的減肥經(jīng)，不用去健身、不用節(jié)食就能一點(diǎn)點(diǎn)瘦下來?？靵砀【巶円黄鹂纯?，到底什么樣的方法能有效幫助你不出門就瘦身吧!

　　選對(duì)食物，拒絕高熱量

　　宅女們?cè)谏暇W(wǎng)、看電視的時(shí)候，總是忍不住吃東西。薯片、巧克力、汽水、餅干……老實(shí)說，大多數(shù)的人都抵抗不了零食的誘惑,不知不覺就吃了很多。好吧，既然忍不住，那就來看看怎樣吃零食對(duì)減肥有幫助吧!

　　選擇低熱量的零食

　　姐妹們?nèi)コ匈I零食的時(shí)候，除了注意價(jià)錢、保質(zhì)期等信息之外，還要注意一個(gè)很重要的信息，就是食物外包裝上的營養(yǎng)標(biāo)識(shí)中的熱量和脂肪含量信息，減肥的秘訣就從這里開始啦!在選擇零食的時(shí)候，盡量選擇低熱量和低脂食物來代替高熱量的，而且要選擇健康的原料，這樣不僅能降低熱量的攝入，而且更加健康，一舉兩得!

　　選擇小包裝的零食

　　大包裝的零食比較劃算?從價(jià)錢上看確實(shí)是這樣。但大包裝的零食只要一開封，就會(huì)一直吃個(gè)不停，無形中吃下去了很多，而之后花在減肥上的代價(jià)可不止一包薯片而已。用小包裝代替大包裝，不僅能減少食量，也不至于浪費(fèi)。吃完一包了，就休息一下，也不至于怕太大包吃不完會(huì)變壞，扔掉又感覺浪費(fèi)，以至于吃的更多。

　　買了一堆零食后，你當(dāng)然忍不住每樣要都嘗一下?？粗旁谑诌叺牧闶?，更是很順手的就拿起來丟進(jìn)嘴里。注意!這個(gè)習(xí)慣可是很危險(xiǎn)的。因此食物的擺放決不能忽視，千萬不要把食物放在觸手可及，和視野最易觸及范圍內(nèi)，所謂“眼不見為凈”，看不到就不會(huì)有意識(shí)的去找。而且懶人么，放遠(yuǎn)一些，也會(huì)懶得去取，就自然少吃啦。

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