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調(diào)整代謝節(jié)奏 6招快速擊退身體脂肪

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月24日 15:22

核心提示：溫暖的春節(jié)快要結(jié)束，積累了一身的肥肉也呼之欲出，套用一句流行語(yǔ)：三月不減肥，四月圖傷悲，五月也傷悲，全年都傷悲。當(dāng)然春日長(zhǎng)胖很大程度上是因?yàn)樾玛惔x變慢，簡(jiǎn)單幾招提高新陳代謝，快速擊退肥肉?。糱r＞

　　溫暖的春節(jié)快要結(jié)束，積累了一身的肥肉也呼之欲出，套用一句流行語(yǔ)：三月不減肥，四月圖傷悲，五月也傷悲，全年都傷悲。當(dāng)然春日長(zhǎng)胖很大程度上是因?yàn)樾玛惔x變慢，簡(jiǎn)單幾招提高新陳代謝，快速擊退肥肉!

　　睡前泡澡或者蒸桑拿15分鐘

　　睡前泡澡是提高新陳代謝最簡(jiǎn)單的方法之一。泡澡能夠讓皮膚毛孔迅速?gòu)堥_(kāi)，讓身體大汗淋漓，桑拿的效果更加。在浴缸或者浴桶內(nèi)滴上幾滴具有排水作用的海鹽、杜松子精油等，能夠有效地讓身體放松，幫助提升新陳代謝。

　　半杯黑咖啡或茶助代謝

　　很多女生喜歡在疲憊的時(shí)候來(lái)一杯美味的咖啡或者茶，事實(shí)上它們也能幫忙提高新陳代謝。兩者都富含咖啡因，咖啡因能夠有效加快人體新陳代謝，但是黑咖啡對(duì)腸胃脆弱的女生來(lái)說(shuō)有些刺激，所以在喝黑咖啡的時(shí)候以半杯為宜，并且最好在飯后半小時(shí)內(nèi)飲用為佳。

　　每日多攝入優(yōu)質(zhì)水

　　每天喝水除了能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充充足的水分、促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)以外，還可以加快血液流通，降低血液粘稠度，從而加快人體新陳代謝，幫助迅速排出體內(nèi)的毒素和廢物。因此每日注意多喝水，很多女生在上班的時(shí)候習(xí)慣喝公司的純凈水，但是純凈水由于過(guò)度過(guò)濾，很多微量元素被過(guò)濾掉了，因此在上班的時(shí)候，最好喝一些晾涼的白開(kāi)水。

　　每天有氧運(yùn)動(dòng)半小時(shí)

　　冬天的懶骨頭馬上收起來(lái)吧！選擇一款你喜歡的有氧運(yùn)動(dòng)教學(xué)視頻，每天堅(jiān)持三十分鐘，除了能有效減輕體重，增強(qiáng)體質(zhì)，還能有效改善體質(zhì)，提升新陳代謝，同時(shí)也能幫助有效地改善肩、腰、頸椎等白領(lǐng)易疲勞的部位。

　　切勿急于求成餓肚子

　　一提到減肥，很多女生會(huì)選擇餓肚子來(lái)實(shí)現(xiàn)。事實(shí)上餓肚子是最急功近利而且會(huì)引發(fā)嚴(yán)重后果的一種方法，長(zhǎng)期挨餓的情況下，人體會(huì)自動(dòng)降低新陳代謝，會(huì)讓人感到疲憊無(wú)力。因此餓肚子不可取，最好適當(dāng)攝入以粗糧為主的碳水化合物和富含蛋白質(zhì)的豆制品和瘦肉、魚(yú)類(lèi)等食物。

　　淋巴按摩搭配精油

　　全身按摩，不僅僅能夠讓緊繃的肌肉更放松，讓身體感到舒適，其實(shí)一定意義上也能夠幫助加快新陳代謝，身體的淋巴部位，在得到有效地按摩后，會(huì)加快身體血液和淋巴液循環(huán)，讓體內(nèi)的毒素和廢物迅速排出，搭配海鹽或者杜松子精油等產(chǎn)品還能有效地幫助身體排出水分。

（責(zé)任編輯：楊淼實(shí)習(xí)編輯:閆玉庚）

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