換季排毒食譜 瘦身又美膚
隨著春節(jié)假期的結(jié)束,春天也即將來(lái)臨,每到換季時(shí)節(jié),很多女性會(huì)因?yàn)榕哦静粫扯斐缮眢w的肥胖,所以想要保持身材,換季期間的排毒工作顯得尤為重要,以下就為大家推薦一套換季排毒食譜,讓你輕松保持身材,還能擁有好皮膚!
換季排毒食譜 瘦身又美膚
第一天
結(jié)束春節(jié)假期水腫,打造一周新氣象!
早餐:薏米粥一碗、荷葉小黃瓜一份、枸杞30克沖水服用。
中餐:紅豆糯米飯一份(制作方法本人已紀(jì)錄在食譜內(nèi))、黃花菜炒肉一盤。
晚餐:豬肚蓮藕湯(制作方法本同樣參照食譜)、米飯一小碗、枸杞30克沖水服用。
第一天的配餐主要幫助諸位解決周末滿足完口腹之欲后的水腫問(wèn)題,不但可以消腫利尿,減肥的效果也不錯(cuò)呢!而且氣血虛的美眉可以經(jīng)常食用,打造水當(dāng)當(dāng)?shù)募t潤(rùn)面孔!
第二天
開胃消食,心情爽歪歪!
早餐:飯前大黃片5片、皮蛋瘦肉粥一碗。
中餐:章魚綠豆煲釀蓮藕(制作方法參照食譜)、米飯一碗、枸杞30克沖水服用。
晚餐:木耳魷魚湯(制作方法參照食譜)、米飯半碗、胡蘿卜榨汁一杯。
今天的配餐有助于打開美眉們的胃口,在享受美味的同時(shí),又減輕了體重,真正是越吃越瘦的徹底享受!
第三天
超高纖維素,讓腸道跳舞吧!
早餐:蜂蜜2勺溫開水沖服、地瓜餅兩塊、拌菠菜一份。
中餐:茯苓豆腐(制作方法參照食譜)、細(xì)面饅頭一個(gè)。
晚餐:粉紅魔芋絲(制作方法參照食譜)、過(guò)水面條一小碗、蘋果汁一杯。
不難看出,今天的餐單里,各種高纖低卡的食物悉數(shù)上陣了,這會(huì)幫助我們的腸道充分蠕動(dòng),再怎么吃也不會(huì)胖,心情大靚!
第四天
排毒消脂,我的身體我做主!
早餐:綠茶粉加少許蜂蜜加溫水沖服、南瓜粥一碗。
中餐:怪味海帶(制作方法參照食譜)、糯米飯一碗、西紅柿汁一杯。
晚餐:玫瑰蜜棗茶(制作方法參照食譜)、米飯小半碗、蘋果汁一杯。
周四的配餐會(huì)不會(huì)讓大家有耳目一新的感覺(jué)?這款排毒大餐,幫你甩掉肚腩,排除毒素,沒(méi)人可以可以阻止你成為一個(gè)清爽美人!
第五天
暖胃塑身,營(yíng)造身體健康溫床!
早餐:枸杞30克沖水服用、黑米核桃粥一碗、西芹拌百合一份。
中餐:紅花雞蛋面(制作方法參照食譜)、米飯小半碗、花草茶一杯。
晚餐:黨參枸杞雞肉湯(制作方法參照食譜)、花草茶一杯。
周五的配餐作為結(jié)束餐,希望可以幫助大家達(dá)到膳食平衡,把我們的胃保養(yǎng)的很好,畢竟這才是我們減肥的源動(dòng)力!
還需要提醒大家的是,每日飲清水五杯,(早中晚各一杯,三餐中間各一杯)除此以外不能飲水或進(jìn)食其他東西。生食只能白煮,用鹽和白胡椒粉調(diào)味,不可用其他。堅(jiān)持一周,相信你能收獲意想不到的驚喜!
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