夏日炎炎，讓人變得慵懶起來，胃口也不好。想要減肥瘦身又不想運動?想要讓自己看起來更加美麗?但是，就是該如何做才能達到這樣的目的呢?不用擔心，小編現(xiàn)在就來為大家解決這個問題。為大家介紹一份美容減肥食譜，既可以開胃減肥粥，又可以美容瘦身，一舉多得。

1常吃甜杏仁可美容減肥

　　甜杏仁性味甘、辛，多用于食用，還可作為原料加入蛋糕、曲奇和菜肴中，具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對干咳無痰、肺虛久咳等癥有一定的緩解作用。甜杏仁是一種健康食品，常吃甜杏仁可以及時補充蛋白質(zhì)、微量元素和維生素等多種營養(yǎng)元素。

　　尤其需要指出的是甜杏仁中所含的不飽和脂肪，對心十分有益。研究發(fā)現(xiàn)，每天吃50～100克杏仁，體重不會增加。甜杏仁中不僅蛋白質(zhì)含量高，其中的大量纖維可以讓人減少饑餓感，這就對保持體重有益。所以，肥胖者選擇甜杏仁作為零食，可以達到控制體重的效果?？茖W研究還表明，甜杏仁能促進皮膚微循環(huán)，使皮膚紅潤光澤，具有美容的功效。

　　甜杏仁真是日常健康小能手，不僅可以直接食用，還可以放入一些菜肴中。今日，小編給大家推薦幾款杏仁美食，夏季食用可以強身健體，還可以去熱消暑!

　　杏仁粥

　　原料：杏仁10克，大米50克。

　　做法：將甜杏仁研成泥狀，大米淘洗干凈，兩味相和加適量水煮開，再用慢火煮爛即成。

　　功效：止咳平喘。適用于咳嗽、氣喘。健康人經(jīng)常食用能防病強身。

　　杏仁銀耳山楂湯

　　材料：水發(fā)銀耳50克，杏仁25克，山楂30克，枸杞子20顆。

　　調(diào)料：鹽、白砂糖、蜜棗各適量。

　　做法：

　　1、銀耳洗凈，撕成小朵，杏仁、枸杞子分別洗凈;山楂洗凈，去子，切片;

　　2、沙鍋倒入適量冷水，放入銀耳、枸杞子、中火燒開;

　　3、加入杏仁、山楂片、鹽、白砂糖，大火煮2分鐘，盛入碗中，加入蜂蜜調(diào)味即可。

　　功效：山楂、銀耳搭配成湯，在夏季能清潤消暑，冰凍之后吃更加美味。

2美容減肥粥食譜

　　減肥食譜一：鮮果燕麥粥

　　1.首先要做的當然是準備材料，制作這份鮮果燕麥粥需要準備蘋果、燕麥、獼猴桃、櫻桃、香蕉、鮮奶以及葡萄干這幾種的原材料。準備好原材料之后，就可以開始制作了。

　　2.制作步驟：第一步，將所有的水果切成丁狀。然后，燒一壺水，將燕麥加入燒開的水中煮熬成粥，煮的時間不需要太長，3分鐘左右就已經(jīng)做個了。燕麥煮好之后，將其倒出來，盛在碗里。把前面切好的水果丁混合在一起，放在盛出的燕麥粥表面，把準備好的鮮奶澆上去，然后撒上葡萄干。一碗美味可口的鮮果燕麥粥就做好了。

　　3.鮮果燕麥粥無論對于減肥還是美容都有很好的效果。燕麥本身是一種糖含量低，而營養(yǎng)價值高的食物，屬于粗纖維一類，能夠幫助胃腸道加快對食物的消化，作為早餐食用是最適合的，加入櫻桃、香蕉、獼猴桃等減肥鮮果是為了使其營養(yǎng)更加豐富，并且對減肥和美容發(fā)揮更大效果。

　　減肥食譜二：蜂蜜消暑減肥粥

　　蜂蜜對美容有很好的效果，而且也能夠幫助減肥，實在是不可多得的美容減肥食物，特別是對于那些喜歡吃甜食但是又想要減肥的人來說，這款粥真是再好不過的食譜安排了。而且，粥中所含有的枸杞對于滋肝補腎明目都有益處，因此，這款粥除了是一款美容粥、一款減肥粥之外，還是一款養(yǎng)生粥呢。

　　所需材料：制作這款粥所需要的原材料并不多。只需要準備適量的蜂蜜、枸杞以及一些大米和糯米，還有就是水，這樣，就可以開始制作了。

　　制作步驟：首先，用清水將大米和糯米洗干凈，然后，將這些清洗過的米浸泡至發(fā)脹狀態(tài)，然后把米倒出來，瀝干后倒入鍋中煮，一直煮到米粒開花的時候，這是粥的樣子會呈現(xiàn)粘稠狀態(tài)，將蜂蜜、白糖加入到粥里面，將其攪拌均勻，等到粥快要出鍋的時候，在加入枸杞，然后再煮制一段時間，不需要太久，5分鐘即可。5分鐘之后，一款美味的蜂蜜消暑減肥粥便制作而成，等待品嘗了。

3六款蘋果食療方美容減肥又保健

　　蘋果具有健脾生津的功效，現(xiàn)代研究證明，蘋果中含有大量的纖維素和果膠，具有促進腸道蠕動的作用，能使腸道內(nèi)膽固醇含量減少，防止血清膽固醇增高。經(jīng)常食用，還對習慣性便秘、高血壓、高脂血癥有很好的療效。

　　每天1蘋果 美容養(yǎng)顏+排毒減肥

　　1、排毒通便：

　　蘋果中的有機酸和纖維素可促進腸蠕動，能使大便松軟，便于排泄，因此食用蘋果能促進通便，治療大便干燥。宜將蘋果烤熟了吃。

　　2、減肥塑體：

　　蘋果中含有的大量維生素、蘋果酸，能促使積存于人體內(nèi)的脂肪分解，經(jīng)常食用蘋果可以防止肥胖。脂肪過多者，需要吃一些酸蘋果。

　　3、補血養(yǎng)顏：

　　常吃蘋果還能增加血色素，使皮膚變得細白紅嫩，因此，對于貧血患者來說，食用蘋果可以起到一定的輔助治療作用。用蘋果治療貧血可生吃也可烤熟吃。

　　4、抗衰老：

　　蘋果中含的鈣質(zhì)和維生素E，具有利尿美容的功效，可以有助于防止老化。

　　推薦6款蘋果食療方

　　1、解酒 生吃蘋果

　　做法：蘋果1只(約300~400克)，生食或榨汁飲用。每天1~2次。

　　2、消化不良“蘋果楂棗粥”

　　做法：蘋果1個(約300～400克)，山楂(干品)15克，大棗10枚，粳米150克。蘋果洗凈，去皮核切碎，與淘洗干凈的山楂、大棗、粳米一起，加水煮成粥即可。具有補虛健脾、除淤消積的功效。

　　本食療方除可用于消化不良外，還適用于高血壓患者。

　　3、咽干口渴“玉容丹”

　　做法：鮮蘋果1000克，切碎搗爛，絞汁，熬成稠膏，加蜂蜜適量混勻。每次1匙，溫開水送服。具有益胃生津、改善胃陰不足的功效。

　　4、脾虛久瀉“蘋果山藥湯”

　　做法：蘋果500克，山藥30克，麥芽30克，芡實10克。蘋果洗凈，切塊備用。山藥、麥芽、芡實洗凈與蘋果一同入鍋，加適量水，大火煮沸，小火熬煮1.5小時。早晚溫服。具有益脾胃、助消化、止腹瀉的功效。

　　5、陰虛便秘“蘋果生地蜜飲”

　　做法：蘋果1只(約300克)，生地黃15克，蜂蜜30克。生地黃煎水取汁200毫升。蘋果洗凈，去皮去核，切碎，榨汁，加入生地汁，調(diào)入蜂蜜即成。早晚溫服。具有滋陰補虛、潤腸通便、清熱除煩的功效。

　　6、胃脘脹悶“蘋果金桔飲”

　　做法：蘋果1個(約300克)，金桔15個，胡蘿卜100克，蜂蜜適量。前3味洗凈，切碎，榨汁用，將果汁入鍋煮沸，調(diào)入蜂蜜即可。早晚溫服。具有健脾和胃、理氣化痰的功效。

　　蘋果顏色各異保健功效也不一樣

　　中醫(yī)認為：不同顏色蘋果的保健功效各有側(cè)重。

　　紅蘋果：入心，降低血脂、軟化血管的作用更強，可保護心腦血管健康，老年人可以多吃一些。

　　青蘋果：具有養(yǎng)肝解毒的功效，并能對抗抑郁癥，因此較適合年輕人食用。此外，青蘋果還可促進牙齒和骨骼生長，防止牙床出血。

　　黃蘋果：對保護視力有很好的作用，經(jīng)常使用電腦的上班族可適當進食。

47款花草茶減肥瘦身又美容

　　1、美麗纖腿茶：馬鞭草+迷迭香+檸檬草

　　功效：針對下身，瘦身瘦腿，還你一雙靚麗美腿!還可提神，減緩頭痛。此搭配中的檸檬草還有健胃利尿及滋潤皮膚等功效，有助于女性養(yǎng)顏美容。

　　2、纖美瘦身茶：玫瑰花+決明子+山楂+甘草+陳皮

　　功效：玫瑰香中略帶一股清甜，清清爽爽的口感，飲用時氣味芬芳好入喉。平時當茶應(yīng)用效果尤佳。可減少腸胃宿便及大魚大肉后產(chǎn)生的脂肪，不會有腹瀉等癥狀。

　　3、美顏瘦臉花草茶：檸檬片+金盞花+玫瑰茄

　　功效：檸檬片富含有各種維生素和檸檬烯、鎂、鉀、鈉等大量人體所必須的微量元素。是人們追求健康、美麗的時尚佳品，長期飲用有減肥美白功效。此搭配組合可滋養(yǎng)肌膚，減少面部、頸部脂肪積累，使您的臉型更加勻稱，凸凹有致。

　　4、決明子山楂茶：決明子+山楂+荷葉

　　功效：山楂可降低血脂、膽固醇，可加快膽固醇的清除，所以若能控制飲食中所攝取的脂肪含量，效果會較明顯。決明子可以去脂通便，降血壓。所以此組合不僅能去脂減肥，對于長期便秘的高血壓患者也是不錯的選擇。

　　5、玫瑰輕盈茶：迷迭香+玫瑰花

　　功效：迷迭香又稱海中之露，其既有助于恢復腦部疲勞又可減少皺紋的產(chǎn)生，去除斑紋。此搭配組合可增強記憶力，紅潤氣色，消除脹氣，平坦小腹。適合需要纖腰細腹的愛美女士。

　　6、瘦身減肥花草茶：玫瑰茄+減脂葉+檸檬片

　　功效：助消化，健腸胃，消除脂肪，還你一個苗條婀娜的身材，飲用瘦身減肥花草茶是你不錯的選擇，在不知不覺中讓多余的脂肪一掃而空。孕婦不宜飲用!

　　7、女人“挺好”茶：迷迭香+紅玫瑰+康乃馨

　　功效：促進女性乳腺發(fā)育，適合減肥卻不想胸部變小的女士或乳房松弛下垂的女性飲用。持續(xù)飲用3個月將有不錯的豐胸效果，還能改善睡眠質(zhì)量，肌膚也有明顯改善，精神煥發(fā)。

5蜂蜜減肥美容怎么吃

　　吃蜂蜜為什么能減肥美容

　　吃蜂蜜之所以能減肥，是因為它含的熱量較低。1kg的蜂蜜含有3210千卡的熱量。

　　蜂蜜包含可以燃燒人體能量的優(yōu)質(zhì)糖分、維生素以及礦物質(zhì)等。在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人體中積聚下來。

　　蜂蜜怎么吃能減肥美容

　　第一天：

　　早上9點之前，蜂蜜氺一杯

　　做法：溫開水300ml，加一湯匙蜂蜜

　　12：30-下午2點鐘之前

　　蜂蜜綠茶兩杯，一湯匙純蜂蜜

　　做法：溫開水300ml加一湯匙蜂蜜

　　下午4點鐘，兩湯匙蜂蜜。

　　做法：解除饑餓感，直接食用。

　　晚上7點之前，蜂蜜玫瑰花茶兩杯。

　　做法：從超市購買的干玫瑰花6顆，用一杯溫開水沖服，加入一湯匙蜜。

　　第二天：

　　9點鐘之前，蜂蜜氺一杯

　　12：30-下午2點鐘之前：午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一湯匙蜂蜜

　　做法：可以從超市買一大包薄荷花茶，拿出一小袋溫開水沖泡，加入一湯匙蜂蜜。

　　下午4點鐘，兩湯匙蜂蜜。

　　晚上7點之前，蜂蜜紅茶一杯，一湯匙純蜂蜜

　　做法：紅糖茶包1袋，一杯溫開水沖服，加入1湯匙蜂蜜，純蜂蜜直接食用。

　　第三天：

　　9點鐘之前，蜜糖水一杯。

　　12：00-下午2點鐘之前：午餐：蜂蜜柑橘茶一杯

　　做法：橘子皮4片，加入一湯匙蜂蜜。

　　下午4點鐘：一湯匙蜂蜜。

　　晚上7點鐘之前：蜂蜜玫瑰花茶一杯。

　　第四天：

　　早餐：一杯蜂蜜水+一個蘋果+半盒脫脂酸奶。

　　午餐：蔬菜沙拉一份+蜂蜜柑橘茶一杯。

　　下午餐：2湯匙純蜂蜜。

　　晚餐：一根香蕉+蜂蜜玫瑰茶一杯。

　　第五天：

　　早餐：一杯蜂蜜水+一盒脫脂酸奶+一個煮雞蛋。

　　午餐：蒸雞腿

　　做法：用鹽和胡椒粉腌好雞腿直接上鍋蒸。

　　下午茶：花湯匙純蜂蜜 。

　　晚餐：1杯蜂蜜綠茶+1根黃瓜+1片全麥面包。

　　除此之外，蜂蜜減肥食譜也有一定效用哦

　　蜂蜜減肥美容食譜

　　1、蜂蜜蘿卜：

　　取鮮白蘿卜洗凈，切丁，放人沸水中煮沸撈出，控干水分，晾曬半日，然后放鍋中加蜂蜜150克，用小火煮沸調(diào)勻，晾冷后服食。

　　2、蜂蜜鮮藕汁

　　蜂蜜鮮藕汁：取鮮藕適量，洗凈，切片，壓取汁液，按1杯鮮藕汁加蜂蜜1湯匙比例調(diào)勻服食。每日2-3次。

　　3、鮮百合蜂蜜

　　鮮百合蜂蜜：鮮百合50克，蜂蜜l-2匙。百合放碗中，加蜂蜜拌和，上屜蒸熟。睡前服，適宜于失眠患者常食。

　　4、芹菜蜜汁

　　芹菜蜜汁：鮮芹菜100-150克，蜂蜜適量。芹菜洗凈搗爛絞汁，與蜂蜜同燉溫服。每日1次。

　　5、蜂蜜首烏丹參汁

　　蜂蜜首烏丹參汁：制首烏、丹參各15克，蜂蜜15毫升。制首烏、丹參水煎去渣取汁，調(diào)人蜂蜜，每日1劑。

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