大吃大喝后恢復(fù)體重小方法

體重會(huì)增加，其實(shí)有些小撇步運(yùn)用得宜，就可以幫助排水、排油，讓體重盡快恢復(fù)。

方法/步驟

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1. 喝去油解膩湯飲 　　營(yíng)養(yǎng)師提醒，最好在大吃大喝之后多喝水幫助身體盡快代謝，還可以沖淡鈉、糖的濃度。除了喝白開(kāi)水，中醫(yī)師建議可以喝四神湯調(diào)理腸胃，幫助食物消化，其中的薏仁、芡實(shí)和蓮子都有利水排油的功效。 　　泡杯洛神花茶不加糖，酸酸的口感可去油解膩；烏梅汁、山楂汁也都有消食積的功效。

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2. 按摩排水、排油穴道 　　大吃大喝后可自己按摩陰陵泉（膝蓋內(nèi)側(cè)下方兩寸）、三陰交（腳踝內(nèi)側(cè)上方3寸）可消水腫恢復(fù)體重。

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3. 喝冬瓜茶補(bǔ)充維生素B群 　　冬瓜低熱量含維生素B群和C等，同時(shí)含有不少礦物質(zhì)；能除去體內(nèi)多余的水分及脂肪，冬瓜且含有可以防止脂肪堆積的丙醇二酸，以及可促進(jìn)人體新陳代謝的葫蘆巴堿，是減肥蔬果。 　　冬瓜茶做法：將冬瓜洗凈，連皮帶籽切成小塊加入淹過(guò)冬瓜，以中火煮開(kāi)后改小火熬煮至湯汁略濃且顏色略呈褐色。砂糖最好少放，或是以老姜取代

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4. 改飯前吃水果 　　營(yíng)養(yǎng)師建議，不想變胖就在飯前吃水果，香蕉、番茄、龍眼、都是幫助排鈉的水果，可以消水腫。如果飯后吃水果，果糖很容易轉(zhuǎn)化成脂肪堆積。 　　菠菜、茼蒿、莧菜、甜椒、山藥、毛豆、瓜類(lèi)等高鉀的蔬菜，也是排鈉消水腫的最佳蔬菜。

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5. 別有罪惡感 　　在大吃大喝過(guò)后別再落入自責(zé)的惡性循環(huán)，先懊惱自己吃太多，心情跌至谷底再用吃東西撫慰壞心情。營(yíng)養(yǎng)師建議，只要在大吃大喝后恢復(fù)正常的飲食，多運(yùn)動(dòng)即可

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