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泡茶和喝茶的儀式已經(jīng)延續(xù)了數(shù)千年，并且有充分的理由。

茶含有保護(hù)心臟的多酚、可以降低患癌癥風(fēng)險(xiǎn)的抗氧化劑以及支持免疫系統(tǒng)的營(yíng)養(yǎng)素。

當(dāng)您懷孕時(shí)，喝茶好處會(huì)更大，一個(gè)舒適的杯子可能有助于緩解孕吐或幫助您度過(guò)難產(chǎn)。

盡管許多茶在懷孕期間是安全的，但有些茶具有潛在危險(xiǎn)，應(yīng)避免飲用。

下面就來(lái)介紹懷孕期間喝茶的最佳選擇。

一、最適合懷孕的茶

如果您正在尋找適合懷孕的茶，請(qǐng)考慮選擇花草茶。

當(dāng)女性不想喝白開(kāi)水時(shí)，花草茶可以幫助身體補(bǔ)充水分。

一些花草茶還提供懷孕期間所需的營(yíng)養(yǎng)，包括鈣、鎂和鐵。

生姜和薄荷茶通常用于緩解孕吐，而洋甘菊則可能有助于治療失眠。

據(jù)說(shuō)紅樹(shù)莓葉可以通過(guò)促進(jìn)更有效的宮縮來(lái)縮短產(chǎn)程。

許多助產(chǎn)士認(rèn)為，懷孕期間飲用它可以增強(qiáng)子宮肌肉。

所有這些茶都被認(rèn)為適量是安全的，但您應(yīng)該在飲用前咨詢(xún)您的醫(yī)療保健提供者。

花草茶不受美國(guó)食品和藥物管理局(FDA)的審查，而且很少有關(guān)于懷孕期間飲用花草茶的影響的研究。

即使是花草茶也可能對(duì)孕婦構(gòu)成風(fēng)險(xiǎn)。例如，有證據(jù)表明大量的薄荷茶會(huì)刺激月經(jīng)，過(guò)量攝入甘菊茶與流產(chǎn)有關(guān)；紅樹(shù)莓葉茶還可能促進(jìn)子宮收縮。

許多專(zhuān)家建議在妊娠前三個(gè)月跳過(guò)這些，堅(jiān)持使用低風(fēng)險(xiǎn)的混合物。

二、懷孕期間避免喝的花草茶

當(dāng)您懷孕時(shí)，有些花草茶是不安全或不明智的，其中包括減肥茶、清潔茶和排毒茶，以及含有黑升麻、藍(lán)升麻和當(dāng)歸等草本的茶。

如果您擔(dān)心懷孕期間某些成分的安全性，請(qǐng)務(wù)必進(jìn)行研究并詢(xún)問(wèn)醫(yī)療保健提供者。

孕婦應(yīng)特別避免使用草本瀉藥茶，因?yàn)樗鼈儠?huì)促進(jìn)利尿（增加排尿）和腹瀉，這兩種情況都會(huì)導(dǎo)致脫水。

在高劑量下，一些天然存在的瀉藥物質(zhì)，例如鼠李皮或番瀉葉，可能會(huì)導(dǎo)致電解質(zhì)變化。

電解質(zhì)對(duì)于身體的持續(xù)健康至關(guān)重要，并且電解質(zhì)水平必須保持在水平才能使細(xì)胞和器官正常運(yùn)作。

在您分娩和完成母乳喂養(yǎng)之前，請(qǐng)避免使用這些茶品種。

三、懷孕期間可以喝咖啡嗎？

無(wú)論您喝哪種茶，在懷孕期間（以及在生活中?。┻m量喝茶都很重要。

一項(xiàng)關(guān)鍵研究表明，大量喝茶（定義為每天超過(guò)三杯）可能會(huì)干擾葉酸的吸收，葉酸是預(yù)防脊柱裂等神經(jīng)管缺陷的必需營(yíng)養(yǎng)素。

如果你將每天的攝入量限制在兩到三杯，就沒(méi)有任何證據(jù)表明這樣做會(huì)造成任何傷害。

四、紅茶、綠茶、烏龍茶怎么樣？

專(zhuān)家建議懷孕期間謹(jǐn)慎飲用紅茶、綠茶和烏龍茶。

根據(jù)美國(guó)農(nóng)業(yè)部的數(shù)據(jù)，每杯花草茶含有約0.4毫克咖啡因，而這些非花草茶每杯含有高達(dá)50毫克咖啡因。

每天喝四五杯，你就可以獲得大約200毫克咖啡因。

凱撒醫(yī)療機(jī)構(gòu)北加州研究部2008年進(jìn)行的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天攝入超過(guò)200毫克咖啡因（一到兩杯咖啡的含量）的孕婦流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)比沒(méi)有攝入咖啡因的孕婦流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)增加了一倍。

美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究院(NIH)的另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，即使在懷孕期間攝入少量咖啡因也會(huì)導(dǎo)致新生兒的體型和質(zhì)量減小。

一些研究認(rèn)為，低含量的咖啡因?qū)τ谠袐D來(lái)說(shuō)是安全的。其他研究表明不存在安全水平。

在沒(méi)有明確答案的情況下，大多數(shù)專(zhuān)家建議將每天的攝入量限制在200毫克以下。

任何形式的咖啡因在懷孕期間都太刺激了，它還會(huì)增加肝臟的負(fù)擔(dān)，肝臟已經(jīng)忙于處理妊娠激素。

在減少咖啡因含量方面，您仍然有一些選擇。

首先，您可以嘗試不含咖啡因的版本，盡管它仍然含有少量咖啡因。您還可以通過(guò)沖泡方法減少咖啡因含量。

咖啡因是浸泡過(guò)程中第一個(gè)釋放到水中的物質(zhì)（這發(fā)生在前25秒內(nèi)）。

要減少杯子中的咖啡因含量，請(qǐng)將葉子或袋子浸泡30秒，倒掉水，然后在杯子中重新裝滿(mǎn)熱水并再次浸泡，這樣大部分咖啡因?qū)⒈蝗コ?/p>

最后但并非最不重要的一點(diǎn)是，您還可以嘗試?yán)渑莶?，大份量的冷泡茶所含的咖啡因含量低于熱泡茶?/p>

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