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泡茶和喝茶的儀式已經延續(xù)了數(shù)千年，并且有充分的理由。

茶含有保護心臟的多酚、可以降低患癌癥風險的抗氧化劑以及支持免疫系統(tǒng)的營養(yǎng)素。

當您懷孕時，喝茶好處會更大，一個舒適的杯子可能有助于緩解孕吐或幫助您度過難產。

盡管許多茶在懷孕期間是安全的，但有些茶具有潛在危險，應避免飲用。

下面就來介紹懷孕期間喝茶的最佳選擇。

一、最適合懷孕的茶

如果您正在尋找適合懷孕的茶，請考慮選擇花草茶。

當女性不想喝白開水時，花草茶可以幫助身體補充水分。

一些花草茶還提供懷孕期間所需的營養(yǎng)，包括鈣、鎂和鐵。

生姜和薄荷茶通常用于緩解孕吐，而洋甘菊則可能有助于治療失眠。

據(jù)說紅樹莓葉可以通過促進更有效的宮縮來縮短產程。

許多助產士認為，懷孕期間飲用它可以增強子宮肌肉。

所有這些茶都被認為適量是安全的，但您應該在飲用前咨詢您的醫(yī)療保健提供者。

花草茶不受美國食品和藥物管理局(FDA)的審查，而且很少有關于懷孕期間飲用花草茶的影響的研究。

即使是花草茶也可能對孕婦構成風險。例如，有證據(jù)表明大量的薄荷茶會刺激月經，過量攝入甘菊茶與流產有關；紅樹莓葉茶還可能促進子宮收縮。

許多專家建議在妊娠前三個月跳過這些，堅持使用低風險的混合物。

二、懷孕期間避免喝的花草茶

當您懷孕時，有些花草茶是不安全或不明智的，其中包括減肥茶、清潔茶和排毒茶，以及含有黑升麻、藍升麻和當歸等草本的茶。

如果您擔心懷孕期間某些成分的安全性，請務必進行研究并詢問醫(yī)療保健提供者。

孕婦應特別避免使用草本瀉藥茶，因為它們會促進利尿（增加排尿）和腹瀉，這兩種情況都會導致脫水。

在高劑量下，一些天然存在的瀉藥物質，例如鼠李皮或番瀉葉，可能會導致電解質變化。

電解質對于身體的持續(xù)健康至關重要，并且電解質水平必須保持在水平才能使細胞和器官正常運作。

在您分娩和完成母乳喂養(yǎng)之前，請避免使用這些茶品種。

三、懷孕期間可以喝咖啡嗎？

無論您喝哪種茶，在懷孕期間（以及在生活中！）適量喝茶都很重要。

一項關鍵研究表明，大量喝茶（定義為每天超過三杯）可能會干擾葉酸的吸收，葉酸是預防脊柱裂等神經管缺陷的必需營養(yǎng)素。

如果你將每天的攝入量限制在兩到三杯，就沒有任何證據(jù)表明這樣做會造成任何傷害。

四、紅茶、綠茶、烏龍茶怎么樣？

專家建議懷孕期間謹慎飲用紅茶、綠茶和烏龍茶。

根據(jù)美國農業(yè)部的數(shù)據(jù)，每杯花草茶含有約0.4毫克咖啡因，而這些非花草茶每杯含有高達50毫克咖啡因。

每天喝四五杯，你就可以獲得大約200毫克咖啡因。

凱撒醫(yī)療機構北加州研究部2008年進行的一項研究發(fā)現(xiàn)，每天攝入超過200毫克咖啡因（一到兩杯咖啡的含量）的孕婦流產的風險比沒有攝入咖啡因的孕婦流產的風險增加了一倍。

美國國立衛(wèi)生研究院(NIH)的另一項研究發(fā)現(xiàn)，即使在懷孕期間攝入少量咖啡因也會導致新生兒的體型和質量減小。

一些研究認為，低含量的咖啡因對于孕婦來說是安全的。其他研究表明不存在安全水平。

在沒有明確答案的情況下，大多數(shù)專家建議將每天的攝入量限制在200毫克以下。

任何形式的咖啡因在懷孕期間都太刺激了，它還會增加肝臟的負擔，肝臟已經忙于處理妊娠激素。

在減少咖啡因含量方面，您仍然有一些選擇。

首先，您可以嘗試不含咖啡因的版本，盡管它仍然含有少量咖啡因。您還可以通過沖泡方法減少咖啡因含量。

咖啡因是浸泡過程中第一個釋放到水中的物質（這發(fā)生在前25秒內）。

要減少杯子中的咖啡因含量，請將葉子或袋子浸泡30秒，倒掉水，然后在杯子中重新裝滿熱水并再次浸泡，這樣大部分咖啡因將被去除。

最后但并非最不重要的一點是，您還可以嘗試冷泡茶，大份量的冷泡茶所含的咖啡因含量低于熱泡茶。

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