今天給各位分享全身塑身動作并不難！ 8種瑜伽變式，收緊全身，塑造好身材的知識，其中也會對進行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開始吧！

雙膝跪下，吸氣，腳背著地，左手握住彈力帶貼近胸部，呼氣，核心收緊，右手將彈力帶向下拉，吸氣，還原，重復(fù)10-15次，然后換邊。 2.

雙手放在地上，跪在膝蓋上，進入四足支撐。將松緊帶放在大腿外側(cè)。將左手肘彎曲在地上并呼氣。收緊你的核心。彎曲右腿并將其向后抬起。吸氣，還原，重復(fù)10-15次，然后換。側(cè)面動作3.

退出上一個動作，將肘部放在地面上呼氣，收緊核心，將膝蓋抬離地面吸氣，用彈力帶將雙腿向外分開，重復(fù)練習(xí)10-15次4。

退出上一個動作，進入斜板式，將彈力帶放在雙腳腳背上，呼氣，收緊核心，右腿向前彎曲靠近腹部，吸氣，還原，重復(fù)練習(xí)10-15次然后換邊。 5.

右側(cè)臥，左手放在腰上，用松緊帶繞在腳踝上，左腳趾踩地，呼氣，收緊核心，將右腿向后推，吸氣，還原，重復(fù)10-15次，然后換邊。 6.

俯臥，將松緊帶放在雙腳腳背上，呼氣，收緊核心，彎曲右小腿并抬起膝蓋，吸氣，返回，重復(fù)10-15次，然后換邊。 6.

保持俯臥姿勢，將彈力帶放在腳背上吸氣，雙腿在膝蓋處向后彎曲，膝蓋離地呼氣，收緊核心，用腳將彈力帶向外展開，吸氣，返回，重復(fù)練習(xí)10-15次7 ,

俯臥，將松緊帶放在雙腳腳背上，呼氣，收緊核心，彎曲右腿抬高膝蓋，吸氣，返回，重復(fù)10-15次，然后換邊。 8.

雙膝跪下，吸氣，腳背著地，左手握住彈力帶貼近胸部，呼氣，核心收緊，右手將彈力帶向下拉，吸氣，還原，重復(fù)10-15次，然后換邊。這8個動作可以增加1-2次練習(xí)，塑形效果會更好！

相關(guān)知識

7個經(jīng)典減肥瑜伽動作 全面瘦身塑造好身材
塑身健康瑜伽
7個瑜伽瘦身體式，趕走身上的贅肉，塑造婀娜的身材
減肥瑜伽動作 塑造全身窈窕曲線
燃脂瘦身瑜伽：讓你輕松燃燒脂肪，塑造健美身材！
塑造完美身材
開春第一件事，搞身材?。ǜ剿苄舞べぃ?/a>
瘦身塑形瑜伽的作用大不大
十分鐘減肥瘦身瑜伽：快速塑造完美身材
【圖】減肥塑身瑜伽效果好 教你3個簡單的動作

網(wǎng)址: 全身塑身動作并不難！ 8種瑜伽變式，收緊全身，塑造好身材 http://www.u1s5d6.cn/newsview58223.html