今天給各位分享全身塑身動(dòng)作并不難！ 8種瑜伽變式，收緊全身，塑造好身材的知識(shí)，其中也會(huì)對(duì)進(jìn)行解釋?zhuān)绻芘銮山鉀Q你現(xiàn)在面臨的問(wèn)題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開(kāi)始吧！

雙膝跪下，吸氣，腳背著地，左手握住彈力帶貼近胸部，呼氣，核心收緊，右手將彈力帶向下拉，吸氣，還原，重復(fù)10-15次，然后換邊。 2.

雙手放在地上，跪在膝蓋上，進(jìn)入四足支撐。將松緊帶放在大腿外側(cè)。將左手肘彎曲在地上并呼氣。收緊你的核心。彎曲右腿并將其向后抬起。吸氣，還原，重復(fù)10-15次，然后換。側(cè)面動(dòng)作3.

退出上一個(gè)動(dòng)作，將肘部放在地面上呼氣，收緊核心，將膝蓋抬離地面吸氣，用彈力帶將雙腿向外分開(kāi)，重復(fù)練習(xí)10-15次4。

退出上一個(gè)動(dòng)作，進(jìn)入斜板式，將彈力帶放在雙腳腳背上，呼氣，收緊核心，右腿向前彎曲靠近腹部，吸氣，還原，重復(fù)練習(xí)10-15次然后換邊。 5.

右側(cè)臥，左手放在腰上，用松緊帶繞在腳踝上，左腳趾踩地，呼氣，收緊核心，將右腿向后推，吸氣，還原，重復(fù)10-15次，然后換邊。 6.

俯臥，將松緊帶放在雙腳腳背上，呼氣，收緊核心，彎曲右小腿并抬起膝蓋，吸氣，返回，重復(fù)10-15次，然后換邊。 6.

保持俯臥姿勢(shì)，將彈力帶放在腳背上吸氣，雙腿在膝蓋處向后彎曲，膝蓋離地呼氣，收緊核心，用腳將彈力帶向外展開(kāi)，吸氣，返回，重復(fù)練習(xí)10-15次7 ,

俯臥，將松緊帶放在雙腳腳背上，呼氣，收緊核心，彎曲右腿抬高膝蓋，吸氣，返回，重復(fù)10-15次，然后換邊。 8.

雙膝跪下，吸氣，腳背著地，左手握住彈力帶貼近胸部，呼氣，核心收緊，右手將彈力帶向下拉，吸氣，還原，重復(fù)10-15次，然后換邊。這8個(gè)動(dòng)作可以增加1-2次練習(xí)，塑形效果會(huì)更好！

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