1、晚上睡覺前半小時(shí)是可以運(yùn)動(dòng)的，但建議做比較溫和和緩的運(yùn)動(dòng)，例如瑜伽等，不要太過激烈，持續(xù)時(shí)間也不要過長(zhǎng)，否則容易影響睡眠。如果長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng),一下子做長(zhǎng)時(shí)間激烈運(yùn)動(dòng)是會(huì)有不適的。突然劇烈運(yùn)動(dòng),會(huì)使機(jī)體乳酸代謝異常,渾身酸疼乏力不適。如果沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，想要開始嘗試運(yùn)動(dòng)，就要循序漸進(jìn)。2、仰臥起坐和俯臥撐可以做的，可以增加腹肌和胸大肌的力量。但是不要做完后馬上睡覺，要等呼吸平穩(wěn)以后。

導(dǎo)讀1、晚上睡覺前半小時(shí)是可以運(yùn)動(dòng)的，但建議做比較溫和和緩的運(yùn)動(dòng)，例如瑜伽等，不要太過激烈，持續(xù)時(shí)間也不要過長(zhǎng)，否則容易影響睡眠。如果長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng),一下子做長(zhǎng)時(shí)間激烈運(yùn)動(dòng)是會(huì)有不適的。突然劇烈運(yùn)動(dòng),會(huì)使機(jī)體乳酸代謝異常,渾身酸疼乏力不適。如果沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，想要開始嘗試運(yùn)動(dòng)，就要循序漸進(jìn)。2、仰臥起坐和俯臥撐可以做的，可以增加腹肌和胸大肌的力量。但是不要做完后馬上睡覺，要等呼吸平穩(wěn)以后。

1、晚上睡覺前半小時(shí)是可以運(yùn)動(dòng)的，但建議做比較溫和和緩的運(yùn)動(dòng)，例如瑜伽等，不要太過激烈，持續(xù)時(shí)間也不要過長(zhǎng)，否則容易影響睡眠。

如果長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng),一下子做長(zhǎng)時(shí)間激烈運(yùn)動(dòng)是會(huì)有不適的。突然劇烈運(yùn)動(dòng),會(huì)使機(jī)體乳酸代謝異常,渾身酸疼乏力不適。如果沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，想要開始嘗試運(yùn)動(dòng)，就要循序漸進(jìn)。

2、仰臥起坐和俯臥撐可以做的，可以增加腹肌和胸大肌的力量。但是不要做完后馬上睡覺，要等呼吸平穩(wěn)以后。

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1、晚上睡覺前半小時(shí)是可以運(yùn)動(dòng)的，但建議做比較溫和和緩的運(yùn)動(dòng)，例如瑜伽等，不要太過激烈，持續(xù)時(shí)間也不要過長(zhǎng)，否則容易影響睡眠。如果長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng),一下子做長(zhǎng)時(shí)間激烈運(yùn)動(dòng)是會(huì)有不適的。突然劇烈運(yùn)動(dòng),會(huì)使機(jī)體乳酸代謝異常,渾身酸疼乏力不適。如果沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，想要開始嘗試運(yùn)動(dòng)，就要循序漸進(jìn)。2、仰臥起坐和俯臥撐可以做的，可以增加腹肌和胸大肌的力量。但是不要做完后馬上睡覺，要等呼吸平穩(wěn)以后。

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