【散步】

　走出健康來

　人們常說“飯后百步走，活到九十九”，散步是最簡(jiǎn)單、最輕松的運(yùn)動(dòng)方式，但所起的健康作用卻很多。散步通過手、腳、軀干的協(xié)調(diào)動(dòng)作，以及輕松愉快的情緒，讓人周身氣血暢達(dá)，給人一種輕松愉快的感覺。而在這種輕松愉悅的氛圍中，身體也越來越健康。

　1.散步可舒筋活絡(luò)

　坐久則絡(luò)脈滯，居常無所事，即于室內(nèi)，時(shí)時(shí)緩步。盤旋數(shù)十匝，使筋骸活動(dòng)，絡(luò)脈乃得流通。習(xí)之既久，步可漸至千百，兼增足力。步主筋，步則筋舒而四肢健，懶步則筋攣，筋攣日益加懶，偶展數(shù)武，便苦氣乏，難免久坐傷肉之弊。

　人的生命在于運(yùn)動(dòng)，常常久坐的人，或不愛運(yùn)動(dòng)的人，往往會(huì)有氣血運(yùn)行不暢的問題，而解決這一問題最好的辦法，就是站起來散步。散步不拘于形式，也不限于地方，即使是在室內(nèi)，也可以進(jìn)行散步，而長期堅(jiān)持，定能收到強(qiáng)身健體的效果。

　散步是一種有氧運(yùn)動(dòng)，需要長期堅(jiān)持才能起到很好結(jié)果。長期不愛運(yùn)動(dòng)的人，筋骨不疏，便會(huì)越坐越懶，氣力也變得越來越小，偶爾出去一次，就會(huì)感覺氣喘吁吁，這是長期久坐的結(jié)果。這樣的人散步時(shí)，一開始可能并不能走很遠(yuǎn)，但長期堅(jiān)持后，每天都會(huì)有些長進(jìn)，而身體也會(huì)越來越健康。