近日，專家呼吁人們養(yǎng)成飯后散步的良好習慣，百步走的簡單鍛煉成為獲得健康的有效途徑。這種簡便易行的運動對于體弱有病、年齡較大、或老年肥胖者來說，是一種力所能及且樂意進行的健身方式。

散步的好處多不勝數。首先，散步有助于增強下肢韌帶的張力和彈力，使肢體關節(jié)更為靈活和具有彈性，有助于防止和推遲腿足的老化。其次，散步能夠促進消化吸收，特別是飯后散步十幾分鐘，有助于食物更容易進入腸道。中醫(yī)理論中有“脾主運化，脾主四肢”之說，強調四肢的活動可以促進脾胃的運化作用，而脾胃吸收的營養(yǎng)物質又滋養(yǎng)著四肢，保證四肢的機能活動。散步還能促進血液循環(huán)，增強心臟功能，提高血管彈性，對于恢復期的急性心肌梗塞患者，逐步適當增加散步距離和逐步加快步伐的鍛煉方法被證明有助于康復。

除此之外，散步還可以增加肺活量，對于肺結核、慢性呼吸系統(tǒng)疾病患者更為有益。在野外散步，呼吸新鮮空氣有助于提高肺活量和呼吸系統(tǒng)的健康狀況。

最后，散步不僅對身體有益，也對心理健康產生積極影響。陶冶情操、消除憂愁郁悶，使情緒更為輕松愉快，讓散步成為一種祛病延年的重要鍛煉方法。

為了您的健康，為了長壽，請邁開雙腳，一起走吧!返回搜狐，查看更多

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