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這5個減肥誤區(qū)你一定要知道

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月17日 02:04

這5個減肥誤區(qū)你一定要知道

2024-10-27 02:29:48

誤區(qū)一做運動，但飲食不控制

大部分人都是運動后并沒有看到結(jié)果，每天都在運動卻沒有效果是最大的打擊，三分練，七分吃，即便重訓(xùn)強度很大，不注意飲食你也會變成強壯的胖子，而不是形體完美的人。

誤區(qū)二不吃早飯或長時間不進食

不吃早飯會減慢新陳代謝，反正在一天中后面的時間里更難以消耗脂肪。如果你長時間不進食，經(jīng)常挨餓等于對身體發(fā)出了“饑荒”的信號，而身體會做出這樣的反應(yīng)，在下一次進食后儲存更多脂肪，以備不時之需。

所以正確的減肥方法是少食多餐。比如一日三餐之間加上一點零食（如低糖的水果等），讓身體處于隨時有能源供應(yīng)的狀態(tài)而不是饑荒狀態(tài)。

誤區(qū)三局部減肥

有盆友：怎么減腰部脂肪，怎么減腹部脂肪之類的問題，并且強調(diào)自己其他部位不胖。事實是：脂肪只可能全身減不能局部減。腰腹部位由于毛細血管豐富，容易吸收營養(yǎng)，因此是人體最易堆積脂肪的部位。而要減少腰腹脂肪，唯一有效的辦法就是控制飲食+合理運動。

誤區(qū)四依賴減肥藥

這個不用我說，大家也知道不健康吧。經(jīng)?？吹礁鞣N吃藥瘦身的廣告，事實上，沒有任何既安全又能急速提高燃脂效率的產(chǎn)品。如果濫用，不但會影響人體自身對某些化合物的合成，還可能引起頭暈惡心等反映。我的建議是不要使用任何減肥藥，這些東西大多數(shù)對身體有副作用。

誤區(qū)五只吃蔬菜水果

這是極為損害健康的做法。人體無法儲存蛋白質(zhì)，所以如果只是蔬果的話無法從中獲得足夠的氨基酸，結(jié)果就是身體會大量分解肌肉。而肌肉和新陳代謝大大相關(guān)，如果你通過這種方法減肥，可能在一個月內(nèi)減少了10斤肌肉，僅僅只有1~2斤脂肪。結(jié)果就是你的外觀并沒有改善多少。更壞的是，大量損失肌肉意味著你的新陳代謝將大大降低，身體會越來越難以消耗脂肪。所以減肥的目的是減少脂肪。而不是水分或者肌肉。

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