減肥誤區(qū)有哪些?相信現(xiàn)在有需多人對(duì)予自己的身材或體重不滿意和沒(méi)達(dá)到自己要的標(biāo)準(zhǔn)，都會(huì)設(shè)法讓自己達(dá)到理想的體重。但是呢，減重也是需要搭配正確的方法才有效果。有許多人也常常踏入減重的誤區(qū)，得來(lái)卻是反效果哦。來(lái)看看你是否也在誤區(qū)當(dāng)中呢?

減肥瘦身的致命誤區(qū)

1. 不吃淀粉，不攝取碳水化合物

常常聽(tīng)人說(shuō)，減中當(dāng)中不能吃各種碳水化合物食品(如飯，面，面包等等)，是錯(cuò)誤的。碳水化合物中含有糖分，淀粉，糖醇，和纖維的4中主要類型。其實(shí)呢我們?nèi)梭w需要葡萄糖來(lái)提供能源給我們的細(xì)胞，如沒(méi)攝取足夠的糖分，反而會(huì)影響身體能量的運(yùn)作和燃燒脂肪的效果。適當(dāng)?shù)臄z取淀粉不會(huì)然我們發(fā)胖，反而還有助于減肥。當(dāng)然可以建議大家在晚上吃少量的淀粉食物。

2. 只吃蔬菜水果不吃肉

通常很多人會(huì)說(shuō)吃素不會(huì)胖，或是三餐都是青菜，這是非常錯(cuò)誤的。只吃蔬菜不但不會(huì)幫助減肥，更是會(huì)損害健康的做法。我們?nèi)梭w是需要蛋白質(zhì)，如只吃蔬菜水果是讓人體無(wú)法儲(chǔ)存蛋白質(zhì)，更無(wú)法攝取肌肉所需的氨基酸。這會(huì)導(dǎo)致我們的新陳代謝變慢，使身體難以消耗脂肪。減肥主要是消耗脂肪，而非水分或肌肉。吃肉是主要攝取蛋白質(zhì)，來(lái)幫助我們減肥的同時(shí)也長(zhǎng)肌肉。蛋白質(zhì)是有助于肌肉形成，還能提高身體的代謝能力。肌肉多的人通常都不容易發(fā)胖哦。

3.節(jié)食，不吃晚餐

不吃或是減餐呢，其實(shí)對(duì)于減重的人沒(méi)有太大的幫助。不吃和少吃自然當(dāng)下會(huì)減掉點(diǎn)體重，但不會(huì)維持太久。節(jié)食的方法減重，只會(huì)讓你更想吃更多的食物。這樣不只沒(méi)幫助反而還會(huì)有反效果。節(jié)食呢主要是減掉體內(nèi)的水份而非脂肪。所以呢，如果要減重的朋友，一日三餐還是要定時(shí)吃，可以調(diào)整適量的份量，無(wú)需過(guò)飽，7分飽就好了。當(dāng)然在減重時(shí)期建議喝足夠的水，可以幫助身體排毒，而有助于減肥。

4.過(guò)量運(yùn)動(dòng)

在減重時(shí)期也不能狂運(yùn)動(dòng)，每一天都那么激烈的運(yùn)動(dòng)反而會(huì)讓大量的肌肉流失，來(lái)不及修復(fù)。肌肉大量流失蛋白質(zhì)，而來(lái)不及補(bǔ)充，反而會(huì)減滿減肥的速度。所以有適量的運(yùn)動(dòng)，如一星期3到4天，搭配有氧運(yùn)動(dòng)更能看到效果哦。

5.熬夜

熬夜也是會(huì)造成肥胖的其中一個(gè)因素。睡眠不足會(huì)造成身體的新陳代謝變慢，更會(huì)刺激食欲，讓我們更快餓。所以一天要有足夠的睡眠也是很重要的。

減重也要用對(duì)方法才能達(dá)到很好的效果。正確的減重方法需要搭配健康的飲食，適量的運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然也要有充足的水份和足夠的睡眠。關(guān)注+收藏教程之家官網(wǎng)，還會(huì)有更多更精彩的教程等著你喲~

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