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有什么健康的減肥的方法

39 次瀏覽2010.04.27 提問

最佳答案

2010.04.28 回答

減肥合理控制飲食搭配運(yùn)動(dòng)，安全健康的減肥方式，相對(duì)不愛運(yùn)動(dòng)缺少毅力者可選擇一些產(chǎn)品輔助

。飲食方面最好保證每天必須的營養(yǎng)：
1、每天早上喝一杯牛奶，雞蛋每天保證一個(gè)！午飯+晚飯，什么都可以吃，但是總量
要控制。每餐主食適當(dāng)?shù)臏p少，以蔬菜為主。晚飯如果能夠忍受，可以盡量再少一些！~
晚上7點(diǎn)之后，什么都不可以吃了！最好也不要喝水！~ 可吃一些水果。
2、運(yùn)動(dòng)方面：每天至少要拿出一個(gè)小時(shí)運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)最適合，慢跑游泳都可很好的消耗脂肪。
3不喜歡運(yùn)動(dòng)飲食難控制的朋友，可適當(dāng)?shù)倪x擇一些中藥成分瘦身產(chǎn)品輔助，對(duì)身體沒副作用，檸檬螺旋

藻中藥水果的，朋友用過效果很好可參考Q日志，總之減肥需飲食運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，健康瘦身效果好。

其他回答(11條回答)

2010.04.28 回答

經(jīng)濟(jì)的三日減肥法： 香蕉1只 蘇打餅2片 煮雞蛋1個(gè) 清咖啡1杯 酸奶1杯 （一日三餐，每餐的量） 蘋果牛奶減肥法： 第一天吃5—6個(gè)蘋果 第二天喝牛奶3—4斤 不能喝水 紅酒減肥法： 臨睡前30分鐘吃2片奶酪，1杯紅酒，三餐正常 黃瓜*雞蛋減肥法： 早、午各1個(gè)雞蛋1根黃瓜 晚1根黃瓜 一星期可瘦10多斤 一個(gè)月減30斤的方法： 早：脫脂牛奶 中午：吃1個(gè)雞蛋1根黃瓜 晚：1個(gè)蘋果 十二天減身上12%的方法： 頭3天以蔬菜和水果做為食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜 4—6天每天吃牛奶和酸奶（不帶防腐劑的）無限量 最后6天牛奶和蔬菜水果不限量 喝普爾茶減肥法： 此茶能美容、減肥、祛斑 中藥減肥法： 桑葚10克 決明子10克 百合10克 天冬10克 桑葉10克 潘瀉葉1克 日本迷你停食減肥法： 每周兩天不吃正餐，只吃流質(zhì)食物 香蕉*乳酪減肥法： 早：香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯 中：香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯 晚：香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯 蘋果減肥法： 連續(xù)3天只吃蘋果 第4天早上喝粥 雞蛋減肥方法： 連續(xù)3天只吃雞蛋 可瘦2—3公斤 不傷身體的減肥法 肥胖給人們帶來的煩惱與日俱增，雖然減肥的方法五花八門，但結(jié)果不是達(dá)不到減肥的目的，就是引起不良反應(yīng)。下面幾種中藥減肥方法既有較好效果，又不會(huì)帶來副作用。 1．枸杞子每日30克，沖茶服，早晚各1次，連用7周，用藥無禁忌，一般1個(gè)月后體重可下降2.6千克。 2．飯前半小時(shí)服用大**4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。 3．干荷葉100克，山楂250克，浙貝母100克，皂夾（火制）5克，生大黃50克，陳皮50克，上藥研細(xì)末為1療程劑量。每日取干藥50克，用開水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1個(gè)月1療程。 4．茵陳40克，首烏20克，金櫻子30克，黃精30克，生山楂15克，丹參20克，大黃10克，三七粉5克，澤瀉15克，葛根20克。水煎服，每日2次。 5．決明子30克，澤瀉、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，飯前半小時(shí)服。 6．番瀉葉、桃仁、豬苓、積殼、黃芪各10克，研末。每次10克，開水沖服，每日1-3次，30天為1療程

2010.04.28 回答

最快的是吃減肥藥  最慢的是運(yùn)動(dòng)  最合理最平穩(wěn)的是靠飲食

我減肥的時(shí)候就靠調(diào)整飲食為主加適當(dāng)吃減肥藥為輔

不過國內(nèi)目前介紹飲食減肥的資料太散了，都是單獨(dú)的不成系統(tǒng)，看了也不知道那家說得好，要詳細(xì)了解的話我建議你去看一下韓國那里出的完美食譜，是韓國人體健康研究中心機(jī)構(gòu)出的好像是，具體記不清楚了，就是那個(gè)出品VIGGIE GREEN 的研發(fā)機(jī)構(gòu)吧

飲食里面主要分 心態(tài)調(diào)整  飲食種類  飲食頻率 飲食分量 周期式調(diào)節(jié)等等，用好了是可以長保身材的

匿名用戶

2010.04.28 回答

你好，新鮮蔬菜、水果、豆制品、奶制品、粗糧、瘦肉、堅(jiān)果等自然健康的食物，都屬于減肥食物，可以放心地吃。
另外，我們應(yīng)該多關(guān)注總體的膳食，看看總體飲食是否適量、營養(yǎng)均衡?？傮w飲食的影響比單個(gè)食物的特殊功效影響大的多，而把希望寄托在某一個(gè)食物上，只吃某一種東西，容易營養(yǎng)缺乏，因?yàn)槿魏我环N食物都不能給我們提供需要的所有營養(yǎng)。我們不應(yīng)該過分追求減肥食物，而應(yīng)該均衡飲食、多多選擇健康自然的食物（盡量從薄荷核心食物庫選擇適合的食物）、規(guī)律運(yùn)動(dòng)，這樣就可以持續(xù)有效地減肥。
所以，我們應(yīng)該多吃自然健康的減肥食物。
減肥效果 服用一個(gè)月：較為肥胖者可減掉12-25斤左右，輕微者則達(dá)到自己理想的身材體重減少15斤左右，同時(shí)體內(nèi)的血管血液暢通，并抑制脂肪在肝臟內(nèi)的合成，無任何副作用，渾身充滿活力,再現(xiàn)動(dòng)人身材。 推薦：

匿名用戶

2010.04.28 回答

我是用青青蔬果減肥的，減肥效果很好，2個(gè)月減了28斤，腰和肚子減的最明顯，停藥1年多了，沒有反彈，你可以試試，我是淘寶網(wǎng)買的，不過小心買到假的，我是通過空間：369524800里的“最有效的減肥排行”的地址買的，里面有詳細(xì)的購買步驟，他的空間還收集了很多減肥的方法，現(xiàn)在空間正在升級(jí)，不能訪問非QQ好友的空間，您可以加他好友，我都加了^.^，你也快去看看吧!
回答完畢，希望采納！

2010.04.28 回答

親，你好~給你提供一些瘦身方法：
1、合理的控制飲食，有效地調(diào)節(jié)自己的減肥情緒，保持“快樂減肥”的心態(tài)；
2、每天堅(jiān)持跑步1小時(shí)，不要給自己定過高的目標(biāo)，過高的目標(biāo)帶來的就是過大的壓力；
3、睡前仰臥起坐，不要勉強(qiáng)，適量地循序漸進(jìn)；
4、少吃零食多喝水。
只要能做到以上幾點(diǎn)，堅(jiān)持下來定能取得意想不到的效果。~~~

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