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排毒通便的10個妙招

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月17日 03:00

　　排便不順腹胖大敵

　　明明沒有吃很多，卻經(jīng)常覺得肚子脹脹的，腰圍一圈圈活像“米其林”，體重也居高不下。注意！這可能就是你一直無法找出肥胖原因的癥結。體內(nèi)多余廢物若沒有清除干凈，會造成小腹經(jīng)常性微凸，糞便蓄積在腸道內(nèi)不僅不健康，身體也會不自覺感到臃腫、肥胖，久而久之便成為減肥上的大敵。

　　因此，每天做好“昨日進，今日出”的體內(nèi)環(huán)保，才能讓你天天神清氣爽，身體輕盈一整天！

　　排毒通便小妙招1：剛起床喝鹽溫水

　　每天早晨空腹時，先喝一大杯溫開水（最好是溫水，能增強腸胃的蠕動），或可加入少許鹽（能引起胃和大腸的反應，藉此軟化糞便）。一旦養(yǎng)成習慣，每早喝過后就會自然產(chǎn)生便意。

　　排毒通便小妙招2：早餐前小腹按摩

　　Step1早上起床后，以手指輕壓腹部，并以順時鐘旋轉(zhuǎn)的方式按摩腹部。

　　Step2輕壓約1分鐘后，再改以逆時針方向持續(xù)按摩。

　　Step3等到腸內(nèi)蠕動較為活躍之后，排便自然更為順暢。

　　排毒通便小妙招3：早餐多多攝取纖維

　　從早餐開始就攝取足夠的纖維質(zhì)，水果生菜沙拉是優(yōu)選。

　　排毒通便小妙招4：抓住早餐后的便意

　　腸道開始蠕動，慢慢會有想解便的感覺。當便意來時要趕緊抓住機會，以免拖延之后便意消除，造成糞便干硬而形成便秘。

　　排毒通便小妙招5：午餐均衡健康飲食