睡前跑步有助于睡眠，跑步可以消耗能量，使人體處于疲勞狀態(tài)，人體在睡覺時進(jìn)行補(bǔ)充體力，一定程度上可以改善睡眠質(zhì)量，但睡前跑步需要適量，不能過度運(yùn)動。睡前2小時進(jìn)行慢跑等有氧運(yùn)動，有助于睡眠，可以幫助人體提高睡眠質(zhì)量，對身心健康有一定的好處。跑步會消耗體力，使人體感到疲憊，幫助入睡速度加快。尤其在進(jìn)入深睡眠時，人體可以得到較好的休息，積累能量，有利于改善睡眠質(zhì)量。但睡前跑步應(yīng)適量，不能過度運(yùn)動，否則會適得其反，過度運(yùn)動會引起神經(jīng)興奮，導(dǎo)致入睡困難。在進(jìn)行適當(dāng)跑步結(jié)束后，可以洗溫水澡，做全身按摩、拉伸，使機(jī)體放松效果加倍，更快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

但值得注意的是，睡前適量跑步適用于身體狀況良好的人群。如果存在疾病，尤其是慢性疾病者，應(yīng)遵醫(yī)囑進(jìn)行針對性的鍛煉計劃，按計劃進(jìn)行身體鍛煉，不適合跑步時，可改用其他方法，如散步、打太極拳等方式進(jìn)行鍛煉，改善睡眠狀況。

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