隨著生活水平的提高，人們的健康意識(shí)也越來(lái)越強(qiáng)，因此無(wú)論是早上還是夜晚，總能看到在操場(chǎng)、公園、體育館、健身房揮汗如雨的跑步人。這是因?yàn)楹芏嗳硕贾?，跑步是一種既經(jīng)濟(jì)實(shí)惠又有益健康的運(yùn)動(dòng)。

經(jīng)常跑步可以增強(qiáng)我們的心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，提高新陳代謝的速率。但是有的人喜歡在晚上跑步，有的則愛(ài)在早上迎著朝霞跑步。那么這兩種跑步方式哪一種對(duì)身體更好呢？我們?cè)撊绾闻懿讲攀钦_的，才是真正有利于身體健康的？早晨跑步的好處有哪些？

不可否認(rèn)，喜愛(ài)晨跑的人是很多的，而早上跑步也確實(shí)有它獨(dú)特的好處。因?yàn)?，早上的空氣較為清新，在有著清新空氣的環(huán)境中跑步，更有利于身體健康。而且，早上能起來(lái)跑步，說(shuō)明不是一個(gè)愛(ài)睡懶覺(jué)、愛(ài)熬夜的人，說(shuō)明作息較為規(guī)律！

因此早上跑步可以促使我們養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，此外，早上起來(lái)跑步，可以調(diào)動(dòng)身體的積極性，跑完步，洗個(gè)澡，吃個(gè)早餐，然后可以更有精力的投入到一天緊張的學(xué)習(xí)和工作當(dāng)中去。夜跑的好處有哪些？

對(duì)于很多上班族、上學(xué)族來(lái)說(shuō)，早上可能沒(méi)有那么多空余的時(shí)間用來(lái)鍛煉或者跑步。因此，他們會(huì)選擇在晚上跑步。其實(shí)，晚上跑步也是有許多好處的，首先，下班之后，跑跑步，有利于將白天工作或者學(xué)習(xí)中所帶來(lái)的壓力和緊張情緒及時(shí)地排解和消除，從而有利于身體健康。

其次，晚上跑步，有助于促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量，因?yàn)榕芡瓴剑赐暝?，人?huì)處于較為放松的狀態(tài)，因此有利于睡眠。再者，夜晚的時(shí)候，植物經(jīng)過(guò)一天的光合作用，空氣中的氧含量較為豐富，有利于身體健康，降低因?yàn)檠鯕獠蛔銕?lái)的風(fēng)險(xiǎn)。晨跑的壞處有哪些？

晨跑雖然有不少好處，但是同樣也有不少壞處，首先，寒冷的季節(jié)，如果選擇晨跑，這個(gè)時(shí)候氣溫一般比較低，如果防護(hù)不當(dāng)，很容易感冒，尤其是中老年人，如果免疫力較弱，體質(zhì)較差的話，很容易患病。

其次，早上跑步，由于植物在晚上不能進(jìn)行光合作用，所以空氣中的氧含量沒(méi)有其他時(shí)間高，如果有心腦血管疾病的人，選擇這個(gè)時(shí)候跑步的話，會(huì)有一定的風(fēng)險(xiǎn)。再者，很多晨跑的人，一般都是空著肚子，當(dāng)然也有吃完?yáng)|西跑步的，而無(wú)論吃不吃東西進(jìn)行晨跑，都有可能對(duì)身體造成傷害。夜跑的壞處有哪些？

同樣，夜跑同樣具有一些壞處，首先，夜跑和晨跑一樣，如果是在寒冷的季節(jié)進(jìn)行，氣溫會(huì)比較低，容易患感冒等疾病。其次，晚上跑步，很多地方能見(jiàn)度比較低，有些障礙物可能無(wú)法及時(shí)避開(kāi)，有受傷的風(fēng)險(xiǎn)。

最后，一個(gè)人夜跑，尤其是女性單獨(dú)夜跑，很容易發(fā)生危險(xiǎn)，因?yàn)橐古芏l(fā)生悲慘事件的，屢見(jiàn)不鮮！此外，有的人夜跑的時(shí)間比較晚，甚至快到睡覺(jué)的時(shí)間才出去跑步，這樣非常影響睡眠，反而不利于身體健康！晨跑和夜跑哪一個(gè)對(duì)身體更好呢？

其實(shí)，夜跑和晨跑都各有各的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，并沒(méi)有絕對(duì)的好壞之分，關(guān)鍵是要看個(gè)人的習(xí)慣，以及如何科學(xué)地避開(kāi)不好的地方。因此，無(wú)論是選擇夜跑還是晨跑，首先要注意時(shí)間的選擇，早上不可太早，晚上不可太晚。其次，寒冷的季節(jié)一定要注意保暖，避免傷風(fēng)、感冒。再者，必要的時(shí)候可以少吃一點(diǎn)東西或者隨身帶一些水、能量補(bǔ)給品，避免因?yàn)槟芰?、水的缺乏而發(fā)生意外情況。

最后，跑步一定要堅(jiān)持下來(lái)，這才是最重要的，不要想著一口吃個(gè)胖子，要循序漸進(jìn)，講究科學(xué)的方法，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量不足，達(dá)不到健身的效果，運(yùn)動(dòng)過(guò)量反而損害身體健康！

總之，正確的跑步，就是要結(jié)合自己的工作、學(xué)習(xí)的時(shí)間以及作息規(guī)律，選擇合適的跑步時(shí)間段、跑步地點(diǎn)和跑步方式。在跑步之前，做好熱身運(yùn)動(dòng)，不可在飽餐之后跑步，也不可在饑餓的時(shí)候跑步。除此之外，一定要注意人身安全，可以找些小伙伴陪著自己跑步，尤其是喜愛(ài)夜跑的女性朋友。

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