隨著生活水平的提高，人們的健康意識也越來越強，因此無論是早上還是夜晚，總能看到在操場、公園、體育館、健身房揮汗如雨的跑步人。這是因為很多人都知道，跑步是一種既經(jīng)濟實惠又有益健康的運動。

經(jīng)常跑步可以增強我們的心肺功能，促進血液循環(huán)，提高新陳代謝的速率。但是有的人喜歡在晚上跑步，有的則愛在早上迎著朝霞跑步。那么這兩種跑步方式哪一種對身體更好呢？我們該如何跑步才是正確的，才是真正有利于身體健康的？早晨跑步的好處有哪些？

不可否認，喜愛晨跑的人是很多的，而早上跑步也確實有它獨特的好處。因為，早上的空氣較為清新，在有著清新空氣的環(huán)境中跑步，更有利于身體健康。而且，早上能起來跑步，說明不是一個愛睡懶覺、愛熬夜的人，說明作息較為規(guī)律！

因此早上跑步可以促使我們養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，此外，早上起來跑步，可以調(diào)動身體的積極性，跑完步，洗個澡，吃個早餐，然后可以更有精力的投入到一天緊張的學(xué)習(xí)和工作當(dāng)中去。夜跑的好處有哪些？

對于很多上班族、上學(xué)族來說，早上可能沒有那么多空余的時間用來鍛煉或者跑步。因此，他們會選擇在晚上跑步。其實，晚上跑步也是有許多好處的，首先，下班之后，跑跑步，有利于將白天工作或者學(xué)習(xí)中所帶來的壓力和緊張情緒及時地排解和消除，從而有利于身體健康。

其次，晚上跑步，有助于促進睡眠，提高睡眠質(zhì)量，因為跑完步，洗完澡，人會處于較為放松的狀態(tài)，因此有利于睡眠。再者，夜晚的時候，植物經(jīng)過一天的光合作用，空氣中的氧含量較為豐富，有利于身體健康，降低因為氧氣不足帶來的風(fēng)險。晨跑的壞處有哪些？

晨跑雖然有不少好處，但是同樣也有不少壞處，首先，寒冷的季節(jié)，如果選擇晨跑，這個時候氣溫一般比較低，如果防護不當(dāng)，很容易感冒，尤其是中老年人，如果免疫力較弱，體質(zhì)較差的話，很容易患病。

其次，早上跑步，由于植物在晚上不能進行光合作用，所以空氣中的氧含量沒有其他時間高，如果有心腦血管疾病的人，選擇這個時候跑步的話，會有一定的風(fēng)險。再者，很多晨跑的人，一般都是空著肚子，當(dāng)然也有吃完東西跑步的，而無論吃不吃東西進行晨跑，都有可能對身體造成傷害。夜跑的壞處有哪些？

同樣，夜跑同樣具有一些壞處，首先，夜跑和晨跑一樣，如果是在寒冷的季節(jié)進行，氣溫會比較低，容易患感冒等疾病。其次，晚上跑步，很多地方能見度比較低，有些障礙物可能無法及時避開，有受傷的風(fēng)險。

最后，一個人夜跑，尤其是女性單獨夜跑，很容易發(fā)生危險，因為夜跑而發(fā)生悲慘事件的，屢見不鮮！此外，有的人夜跑的時間比較晚，甚至快到睡覺的時間才出去跑步，這樣非常影響睡眠，反而不利于身體健康！晨跑和夜跑哪一個對身體更好呢？

其實，夜跑和晨跑都各有各的優(yōu)點和缺點，并沒有絕對的好壞之分，關(guān)鍵是要看個人的習(xí)慣，以及如何科學(xué)地避開不好的地方。因此，無論是選擇夜跑還是晨跑，首先要注意時間的選擇，早上不可太早，晚上不可太晚。其次，寒冷的季節(jié)一定要注意保暖，避免傷風(fēng)、感冒。再者，必要的時候可以少吃一點東西或者隨身帶一些水、能量補給品，避免因為能量、水的缺乏而發(fā)生意外情況。

最后，跑步一定要堅持下來，這才是最重要的，不要想著一口吃個胖子，要循序漸進，講究科學(xué)的方法，因為運動量不足，達不到健身的效果，運動過量反而損害身體健康！

總之，正確的跑步，就是要結(jié)合自己的工作、學(xué)習(xí)的時間以及作息規(guī)律，選擇合適的跑步時間段、跑步地點和跑步方式。在跑步之前，做好熱身運動，不可在飽餐之后跑步，也不可在饑餓的時候跑步。除此之外，一定要注意人身安全，可以找些小伙伴陪著自己跑步，尤其是喜愛夜跑的女性朋友。

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