如今的人們隨著健康意識的不斷提升，越來越多的人養(yǎng)成了運動的好習慣，特別是很多上班族在坐了一天之后更是需要多多運動， 大家通常都是白天比較繁忙到了晚上才有休息時間，所以更多的人會選擇在晚上進行適宜的運動。晚上做什么運動對身體好？今天來做一些推薦。

晚上做什么運動對身體好

第一個運動：慢跑

慢跑是有氧運動，不論是早上晚上都是很合適。由于慢跑十分溫和，對于人體的正面的影響也是頗多，所以這是十分適合我們晚上進行的。

我們在進行慢跑的時分要留意先熱身，然后用正確的姿態(tài)進行這項運動，在跑步中留意呼吸方式和節(jié)拍，以及跑步法的力度能否合適晚上。跑步運動完畢后，我們要恰當伸展肢體，然后進行一定的能量補充，但是思索到是晚上進行的，所以也不應(yīng)該吃太多東西，以免讓消化系統(tǒng)不舒適了。

第二個運動：靠墻貼腿

靠墻貼腿，可以在入睡前進行這個運動，讓腿部得到脂肪代謝。經(jīng)常進行這個運動，就能夠得到細長的美腿。讓腿部在墻壁上面貼緊，下半身不斷堅持，上半身放松，不要繃緊，一次15分鐘以上，能讓腿部脂肪消耗，并且給腿部塑形，是適合女性朋友的不錯的運動。

第三個運動：倒步走

倒步走比正步走的氧氣耗費高31%，心率快15%。因而，倒步走是運動減肥運動中最經(jīng)濟、收效最大的辦法之一。倒走是近年來較盛行的一種健身辦法。它能改變腰部血液循環(huán)，避免腰肌勞損。很多老人都喜歡用倒著走這種辦法健身。

普通老年人每天可倒走1~2次，每次20分，倒步走還具有保健小腦的作用，運動減肥有利于進步身體靈敏性和諧和性等，是老年人健身十分有效、有益的辦法。

第四個運動：廣場舞

用廣場舞這種方式進行晚上的運動真的是再好不過了。晚上運動過于劇烈，體溫就會很高，這樣是會影響到正常的休息。而廣場舞呢，動作溫和，生充溢了熱情，千萬別小看廣場舞，這項運動可活動你的身體大部分的部位以及關(guān)節(jié)。常跳廣場舞，可獲得健康哦。。

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