宅家健身！4動作+奶昔推薦
最近天氣炎熱，宅在家里鍛煉成了我的首選。核心訓(xùn)練是我非常重視的部分，不管是有氧運動還是力量訓(xùn)練，我都會先激活核心。今天教大家4個簡單的核心激活動作，幫助你在塑形和器械訓(xùn)練中打下基礎(chǔ)。

靜態(tài)熊爬
狗鳥式
高位平板支撐
高位平板支撐加轉(zhuǎn)體

這些動作不僅可以作為鍛煉前的熱身，還能有效訓(xùn)練核心。記住，三分練七分吃，除了運動，飲食也非常重要。

分享一下我最近的早餐選擇——康寶萊蛋白營養(yǎng)奶昔。這款奶昔低GI認證，每條含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和多種礦物質(zhì)元素，用溫水很容易融化。我通常會搭配一些水果，熱量低且飽腹感強。即使早餐量很少，我也感覺不到空腹的狀態(tài)。

如果你也想嘗試運動和奶昔減肥的結(jié)合方式，可以試試這款康寶萊奶油曲奇口味奶昔。一盒獨立小條裝，簡單快捷，非常方便。我認為比較好的體重管理方法就是吃練結(jié)合，堅持運動和奶昔減肥的方式，一定能看到效果！

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