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中醫(yī)減肥瘦身的食療藥膳方

健身 更新時間:2024-12-17 05:02:36

　　論是男人還是女人都希望擁有美麗的好身材。今天小編就來為你推薦一些利用健康消脂藥材烹煮的減肥食譜，不但簡單花費(fèi)小，而且減肥效果很不錯!趕緊試試這些消脂瘦身的中醫(yī)藥膳吧!

　　社會越是發(fā)達(dá)，人們運(yùn)動的時間卻相對減少，而且，物質(zhì)的充裕及飲食的日趨精致，讓許多人禁不住美食的誘惑，再加上缺乏運(yùn)動，血液中的膽固醇、三酸甘油脂有可能因而過高，同樣的身材可能也難逃變形的命運(yùn)，因此消脂與瘦身成為一般人的最愛，即使花再多的錢也在所不惜!然而，你知道嗎?消脂瘦身的成功恐怕不是與所花的錢成正比，如果方法得當(dāng)，花小錢也能夠擁有健康的身材。

　　如何才能擁有魔鬼般身材?

　　針對想要擁有健美的身材，通常飲食節(jié)制與運(yùn)動時不可缺乏的要素，但是在節(jié)制飲食下是否能兼顧營養(yǎng)的需求，或是過度節(jié)制飲食后，是否因反效果導(dǎo)致暴飲暴食，因此與其吃的少不如吃的恰到好處，如此不但可避免飲食不均衡外，又可滿足食欲，實(shí)在是一舉兩得。

　　簡單低脂，改善生活習(xí)慣才能瘦下來!

　　傳統(tǒng)中藥中，如山楂、七葉膽、黃精等藥物均曾報(bào)道有降血脂肪的作用，不過上述藥材的消脂效果，仍然較偏向于血液中膽固醇及三酸甘油脂的含量改善，至于身上過多的脂肪組織則除了服用中藥外，也應(yīng)該配合運(yùn)動才能得到較佳效果。以下的藥膳，采用一些簡單的藥材及做法，讓你可以在生活及工作中簡單地搭配使用，而不會覺得是在吃藥。

　　而清淡的飲食再加以適度的運(yùn)動，通常能夠讓你消除過多的油脂，也更有機(jī)會讓你重拾個人對健康及身材的信心!

　　涼彩山藥

　　口感清爽的涼拌菜，除了色彩豐富，還可減少饑餓感，有助于維持苗條身材!

　　材料：

　　·新鮮山藥300公克(約半條)

　　·紅椒、青椒、黃椒各1/3個

　　·香油少許

　　·濃縮4倍的日本涼面醬油1大匙

　　·白醋1大匙

　　·開水1-2湯匙

　　做法：

　　1、新鮮山藥在水龍頭下沖水削皮，整塊入電鍋蒸熟，切粗條。

　　2、紅椒、青椒、黃椒洗凈，切粗條。

　　3、備妥的新鮮山藥、紅椒、青椒、黃椒及香油、醬油、白醋、開水拌勻，放冰箱冷藏即可。

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