由于氣溫降低原因，除了暖暖的被窩，大多數(shù)人恨不得裹著被單出門，減少戶外運(yùn)動。這時(shí)很多人就有疑問，冬天那么冷，脂肪都足以御寒，瑜伽，還需要再練嗎？
冬天練瑜伽的好處
1、預(yù)防體重增加及避免情緒低落
在寒冷而陰郁的冬天天氣里，很多人為了保暖就喜歡待在有暖氣的屋內(nèi)，吃更多的東西，而不是通過鍛煉來御寒?？墒?，多吃少動不僅讓你感到貪睡怠惰，還會讓人體重增加。到了脫下冬衣?lián)Q上春裝時(shí)節(jié)，才發(fā)現(xiàn)衣服都嫌小了！練習(xí)瑜伽是條預(yù)防體重增加及避免心情低落之路。無論是冬天或者夏天，它會使你感到精神抖擻，更健康，更快樂！
2、加速血液循環(huán) 不做“冬季冷美人”
很多女性一到冬季，手腳就冰涼，而練瑜伽可以改善這種狀況。中醫(yī)認(rèn)為由于手足的神經(jīng)末梢距離心臟比較遠(yuǎn)，天氣寒冷造成血管收縮，血液供給不足，導(dǎo)致手腳冰冷，而練瑜伽會促進(jìn)血液循環(huán)，從而達(dá)到暖手腳的效果。冬天蟄居避寒和缺乏運(yùn)動，會使你的血液循環(huán)變慢，這樣身體會感到比平常冷，因此你可能會只想跑到暖器前面或鉆被窩取暖。不過，一旦你開始練起瑜伽姿勢，你的血液循環(huán)就會漸漸增加，全身都沐浴在溫暖和活力之中，這樣會使你越來越想活動了。
3、解除累積的緊張和壓力有助于減肥
瑜伽姿勢和放松技術(shù)會讓你更清楚自身的感受，使得你沒有過量進(jìn)食或大吃大喝不健康食品的傾向。當(dāng)你練瑜伽姿勢以及一些基本的瑜伽呼吸法，你的身體就像滿了氧氣，而這有助于燃燒脂肪。如果你進(jìn)行一次完整的瑜伽練習(xí)（包括瑜伽放松術(shù)和瑜伽語音冥想），你就會解除累積的緊張和壓力。而大家都知道，壓力通常會使人們吃得過多或選吃一些不健康的零食。
4、增強(qiáng)抵抗力，變氣質(zhì)美人 在寒冬還能堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，你的整個(gè)精氣神一定會比其他人好很多。因?yàn)樵诰毩?xí)瑜伽的時(shí)候，能促進(jìn)人體的新陳代謝及氣血循環(huán)，利于毒素的排出，對于美容護(hù)膚大有益處，不比各種護(hù)膚品差，不信你試試！
5、增強(qiáng)血管韌性
冬季是心腦血管疾病高發(fā)的重要時(shí)段，所以為了更好的防病養(yǎng)生，選擇在冬季練習(xí)瑜伽是不二之選。因?yàn)樵诰毩?xí)瑜伽的過程中可使全身血液循環(huán)更加通暢，血管也更有韌性，避免出現(xiàn)硬化，是防治心腦血管的有利途徑。
冬季練習(xí)瑜伽的注意事項(xiàng)
1、冬天氣溫較低，練習(xí)瑜伽時(shí)的排汗量會大大減少。若想大量排汗，就必須加強(qiáng)前期的熱身環(huán)節(jié)，暖身雖然不一定要流汗，但暖身后體溫上升可以使身體的關(guān)節(jié)和肌肉活動開來，這樣天冷時(shí)不會覺得很多動作做得辛苦的。
(1)、在開始之前洗個(gè)熱水澡，促進(jìn)身體的血流加速，可以達(dá)到暖身的效果
(2)、喝杯溫開水，讓身體發(fā)暖。
(3)、做一些活動關(guān)節(jié)的運(yùn)動，包括腳趾、腳踝、膝蓋、髖關(guān)節(jié)、手指，手
腕、手肘、肩部、頸部等，等身體關(guān)節(jié)微微發(fā)熱，充分舒展了，再開始體式的習(xí)練。
2、冬季應(yīng)該以基礎(chǔ)瑜伽體式練習(xí)為重點(diǎn)，勿練習(xí)難度過高的體式，尤其是逆向的體式。
3、練習(xí)的時(shí)候，要注意呼吸與肢體協(xié)調(diào)，可采用腹式呼吸方法。
4、做完瑜伽出汗應(yīng)更換被汗水沾濕的衣服，避免受風(fēng)寒感冒。
5、練習(xí)時(shí)，需要保持室內(nèi)安靜的環(huán)境，同時(shí)注意空氣流通，避免缺氧。
6、有一定練習(xí)基礎(chǔ)的人，可以做做拜日組合，注意第一遍不要過分伸展身體，一般三遍以后，體溫就會上升，身體各個(gè)關(guān)節(jié)得到完全舒展。
7、冬季應(yīng)該是呼吸配合動作，做得更深入些。吸氣到肺腔底，橫隔膜外突，并發(fā)出嘶嘶聲音，或者腹式呼吸法，吸氣到腹腔，腹部突出。
8、流汗毛細(xì)孔張開，很容易著涼，所以休息時(shí)，記得一定要做好保溫。
冬季練習(xí)瑜伽有眾多的好處，但冬季天氣寒冷人體容易僵硬，不能急于求成做高難度動作，必須加強(qiáng)前期的熱身環(huán)節(jié)，而且要注意保暖。練習(xí)瑜伽所穿的衣物應(yīng)該選擇舒適貼身、排汗好的布料，免得著涼。
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