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高溫瑜珈秋冬燃脂瘦身就選它

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月17日 05:31

　　最適合秋冬的燃脂瘦身瑜伽——高溫瑜伽

　　形形色色的瑜珈，分別針對不同的功能和效果，要想讓身體在秋冬天里熱力四射，當然要選擇時下最流行的方式—高溫瑜珈了。

　　如果你關(guān)心和愛好時尚，尤其是時尚運動，那么你一定不會陌生，甚至你可能早已親身經(jīng)歷過，風靡全球的印度舶來健身方式“HOTYOGA(高溫瑜伽)”。

　　高溫瑜伽和傳統(tǒng)瑜伽最大的區(qū)別就是，練習房的溫度必須達到38℃。因為，在身體未熱的情況下就練習瑜伽，很容易受傷。尤其是對于瑜伽這種講究身體拉伸的運動來說，溫度就顯得更為重要。38℃的室內(nèi)溫度在令體溫提升的同時，還可以加快血液循環(huán)，同時柔軟因缺少運動而變硬的肌肉和筋骨。這樣，即使是平時缺少運動的身體，也可以很輕易完成不同的伸展動作，不容易受傷。所以，高溫瑜伽非常適合初學者或長期缺乏運動的人。

　　一節(jié)高溫瑜伽課長度大概為80-90分鐘。其中26個伸展動作，包括躺臥、站立和盤坐。這一組扭轉(zhuǎn)彎曲伸展的靜態(tài)動作能直接刺激神經(jīng)和肌肉系統(tǒng)，改善脊椎柔軟度，特別適合辦公室一族練習。身處高溫房間，身體短時間就會出汗，自然就起到了熱身效果。幾十分鐘的練習后，身體就能達到一個平衡的境界，理想的情況下，是可以將充滿氧氣的新鮮血液輸送到身體各個部位。

　　注意事項：

　　1. 避免飯后立即做，至少要飯后一小時以上才可以。

　　2 避免激烈運動或是洗澡后立即做，會對心臟有負擔，一般休息20～30分鐘后即可。

　　3. 避免酒后或是大醉時做，完全酒醒后才可以。

　　4. 如果身體有傷或者是身體有疾病的人(定期到醫(yī)院看病或是長期服用藥物的)，須經(jīng)醫(yī)生同意方可練習。

　　5. 大病初愈或手術(shù)后要經(jīng)醫(yī)生同意方可練習。

（責任編輯：鄧琦）

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