瑜伽運動最大的特點就是在練習過程中必須注重身心與呼吸的名詞解釋。高溫瑜伽對人體最大的作用是其排毒過程，它通過溫度和速度的練習，使人體的排汗量比平時多出幾倍，身體里多余的脂肪通過汗水排出來，從而起到排毒和消脂作用。

　　高溫瑜伽除了將過往瑜伽動作改良外，還要在室內(nèi)溫度為35℃-42℃的情況和嚴格的通風系統(tǒng)配合下，在60分鐘內(nèi)完成26個固定的瑜伽姿式。高溫瑜伽具有減肥、增強心、肺、腎功能，增加身體的柔韌性、調(diào)節(jié)情緒和壓力、促進新陳代謝，增強免疫力，改善關節(jié)的靈活性，還可以幫助排出體內(nèi)毒素，令皮膚亮麗、有光澤，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、促進睡眠等作用。對體形鍛煉、體態(tài)塑造和身體健康都很有幫助。

　　高溫瑜伽成為夏日mm們的最愛

　　在眾多的瑜伽課程中，哪種瑜伽課程適合在炎熱的夏日里練習呢？據(jù)康教練介紹，由于夏天到了，高溫瑜伽以其極快的排毒瘦身功效脫穎而出，受到了眾多M M們的青睞，成為了夏日瑜伽的不二選擇，目前，廣州地區(qū)的瑜伽練習者中偏好高溫瑜伽的有80%之多。但是提醒大家，對高溫瑜伽的練習需要節(jié)制。

　　處于38℃以上的環(huán)境中，結合體位、呼吸和冥想，高溫瑜伽可以助人在短時間內(nèi)收獲強力排毒和減脂的雙重功效。高溫瑜伽能讓練習者大量出汗，而出汗的過程也是人體排毒的過程，這是最明顯的健身功效，更何況高溫的環(huán)境還可以使身體水平提高到一個新的臺階，可以做出平常覺得有難度的瑜伽體位，這尤其適合現(xiàn)在不經(jīng)常鍛煉而柔韌性較弱的年輕女性，因為當高溫使人氣血暢通時，人們在練習動作時不單會輕松很多，而且得到充分舒展的身體也會變得更加暢快、舒適。

　　不可過度練習，一周兩次即可

　　但是，不少人在練習高溫瑜伽時都存在一個誤區(qū)，認為短時間內(nèi)練得越多瘦得越快，大量的流汗能夠排除更多的毒素。殊不知，除了毒素，練習期間的大量出汗，還帶走了身體的大量水分以及礦物質(zhì)，“以一個正常人來計算，練習一個小時高溫瑜伽可以消耗體內(nèi)一公升水分，如不及時補充水分，甚至有可能導致脫水以及中暑的癥狀?！倍?，流汗還代表了人體陽氣的發(fā)散，當人出汗過度時，會使人體內(nèi)的陽氣虛、陰氣盛，導致陰陽失衡，容易導致身體的不適?！吧眢w不好，人體自然無法正常地進行新陳代謝，因而瘦身的效果也就無法達到了?！币虼?，提醒大家，高溫瑜伽一周兩次即可，絕不可過度練習。

　　調(diào)身也調(diào)心 收獲平和心態(tài)

　　都市生活的忙碌、壓力和競爭讓很多人長期受失眠、抑郁的影響，經(jīng)常感到自己精力不濟，體力不支，身體長期處于亞健康狀態(tài)，也嚴重影響生活質(zhì)量。

　　盡管瑜伽可以減肥，但這決不是練習瑜伽的最終目的。據(jù)康維教練介紹，瑜伽最精深的內(nèi)蘊不僅在調(diào)身，而且在調(diào)心；堅持練習可以令人獲得一種平和、寧靜的心態(tài)，一種健康、快樂的生活方式，以及最大限度的幸福感。

　　瑜伽可以減緩壓力和焦慮、控制疼痛，并安撫情緒，對諸如：糖尿病、高血壓、抑郁癥、失眠、肥胖、背部疼痛、哮喘病、消化不良、經(jīng)前期不適、偏頭痛等具有輔助治療作用。

　　雖然有很多人在練習瑜伽，但大多數(shù)人都會隨意地選擇一件服飾去練習，而不是挑選真正的瑜伽裝備。其實，瑜伽的各種專業(yè)裝備都是專門針對瑜伽而設計的，在質(zhì)地、細節(jié)方面都更迎合瑜伽動作，能達到更好的效果。

　　瑜伽服

　　專業(yè)服裝會比一般的棉質(zhì)服裝更柔軟，而且在袖口、褲腳處都將瑜伽動作列為設計元素之一，不會讓練習者在動作時有被束縛的感覺，更有利于練習者達到身心合一的狀態(tài)。

　　瑜伽墊

　　這是練習瑜伽時與身體最親密接觸的瑜伽用具，練習者以臥姿或坐姿完成某個瑜伽動作時，借助瑜伽墊以達到更好的效果。

　　瑜伽包

　　防水滌綸布設計，款式時尚且不失實用性。較大的包身設計，方便將瑜伽墊、服飾、配件一并收入囊中，方便隨身攜帶。適合初學者，也適合瑜伽老師。

　　瑜伽球

　　一種多用途的瑜伽輔助工具，通常用來支撐身體的某個部位，以完成特定的瑜伽動作。與瑜伽磚不同的是，它并不強調(diào)支撐作用，而是用來協(xié)助身體的平衡。

　　瑜伽防滑襪鞋

　　柔軟的質(zhì)地適合于平常做瑜伽時穿著，鞋底的凸出顆粒為止滑而專門設計，在秋冬溫度較低時，還可以為足部保暖。

　　瑜伽帶

　　一般用來鍛煉肌力，穩(wěn)定姿勢及控制伸展距離，可根據(jù)練習需要選擇彈性不同的拉力帶。

　　瑜伽磚

　　做瑜伽動作時的輔助用具，主要是防止做高難動作時拉傷，起到緩沖作用。磚的等級以硬度來分，硬度越硬，支撐性就越好，重量也增加。

　　瑜伽眼枕

　　絲棉質(zhì)地面料的瑜伽枕，被廣泛應用于瑜伽練習中。遮住眼睛，讓身心呈半睡眠狀態(tài)，徹底放松，達到最佳練習效果。

　　瑜伽裝備有哪些

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