首頁資訊 5個(gè)常見的瘦身誤區(qū)，千萬別踩坑！

5個(gè)常見的瘦身誤區(qū)，千萬別踩坑！

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月24日 15:59

　　當(dāng)你在如火如荼地進(jìn)行減肥時(shí)，可曾想過你一不小心又掉進(jìn)了減肥的陷阱呢？因此，以下的減肥誤區(qū)你不得不了解一下。

　　1、不吃早餐有助于減肥

　　不少人認(rèn)為，不吃早餐能減少熱量的攝入，從而可以達(dá)到減肥的目的。殊不知，不吃早餐對(duì)人體的傷害更大，不僅無益于健康，還會(huì)影響一天的工作和生活。研究表明，不吃早餐容易誘發(fā)消化道疾病，加大患病概率。所以，科學(xué)建議是，一定要吃早餐，而且還要吃好。

（圖/包圖網(wǎng)）

　　2、減肥就是要減少食量，吃得越少越能減肥

　　從理論上來說，人體所消耗的能量超過所攝取的能量，就會(huì)消瘦。但是，減肥的關(guān)鍵在于飲食生活。人體需要補(bǔ)充糖（碳水化合物）、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素等營養(yǎng)素來維持身體健康，忽視這些營養(yǎng)素而盲目地減少食量是不明智的。人體攝取的能量一旦減少，儲(chǔ)存著的脂肪就會(huì)發(fā)揮作用，腸胃也會(huì)增強(qiáng)消化吸收的能力，這就是減肥持續(xù)一段時(shí)間后體重不會(huì)減輕的原因。因此，減肥的關(guān)鍵并非減少食量，而是根據(jù)自身的需求，給自己每天需要的能量定一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。

　　3、減輕體重的捷徑是出汗

　　在很多人看來，不僅吃東西容易長胖，就連喝水都會(huì)增加體重，那么，大量出汗是不是會(huì)降低體重呢？需要注意的是，體重?zé)o論是增加還是下降，都只是一種暫時(shí)的現(xiàn)象。更有些人奇思妙想，在運(yùn)動(dòng)時(shí)，穿上尼龍布做的服裝，達(dá)到大量出汗的目的。從減輕體重的角度來講，這是不科學(xué)的。因?yàn)樵谙捏w內(nèi)脂肪的過程中，脂肪會(huì)起著發(fā)酵作用，體內(nèi)的熱量得不到散發(fā)，體溫就會(huì)持續(xù)上升，因此會(huì)降低酶的活力。一旦酶的活力降低，即使在拼命運(yùn)動(dòng)，也會(huì)容易發(fā)胖，科學(xué)建議是，運(yùn)動(dòng)出汗時(shí)應(yīng)補(bǔ)充適量水分來加快散熱。

（圖/包圖網(wǎng)）

　　4、減肥就是要餓肚子

　　越來越多人傾向于饑餓減肥，然而，饑餓真的能減肥嗎？饑餓情況下，機(jī)體新陳代謝能力下降。會(huì)進(jìn)一步導(dǎo)致疲勞，活動(dòng)能力下降和精神低迷等，并剝奪了身體健康狀態(tài)下的必需營養(yǎng)素。為了盡可能保持最佳狀態(tài)，身體會(huì)通過消耗肌肉來保護(hù)脂肪，并用這些儲(chǔ)存彌補(bǔ)熱量攝入的不足。最終換來的，除了健康受損，就是體重反彈，我們長得更胖，并且“談餓色變”。

　　5、喝水也會(huì)發(fā)胖，要少喝水

　　對(duì)于人體來說，水分是不可或缺的，人體每天需要補(bǔ)充充足的水分，來加速新陳代謝，飲水不足新陳代謝就會(huì)變慢，久而久之就會(huì)讓人發(fā)胖。水分對(duì)激活細(xì)胞來說也是不可缺少的。極力控制飲水，對(duì)身體來說，是很危險(xiǎn)的。大量飲水，短期內(nèi)，體重會(huì)暫時(shí)增加，但體內(nèi)的水分會(huì)自動(dòng)保持在穩(wěn)定的狀態(tài)，多余的水則會(huì)作為尿液排出體外。