瑜伽是越來越流行的，在女性人群中，練瑜伽的人占有大部分，但是是否每個人都適合聯(lián)系瑜伽呢?練習(xí)瑜伽又能不能起到保養(yǎng)子宮和卵巢的效果呢?其實，只要謹(jǐn)記瑜伽練習(xí)的注意事項，避免觸犯禁忌，就可以達(dá)到很好的保養(yǎng)效果。下面我們就給大家普及一下，有關(guān)于瑜伽練習(xí)的注意事項吧。

　　瑜伽保養(yǎng)子宮和卵巢的注意事項：

　　1、眼壓過高、高度近視眼患者，避免進(jìn)行頭下腳上的倒立的動作。

　　因為眼壓過高，或者是高度近視的患者在進(jìn)行前彎或倒立這個動作的時候，會增加眼壓，這樣練習(xí)就會產(chǎn)生眼部的不適感，嚴(yán)重的會影響到頭部。所以說，眼壓過高和高度近視眼患者，要避免進(jìn)行頭下腳上的倒立的動作。

　　2、癲癇、大腦皮質(zhì)受損的患者，不宜練瑜伽。

　　因為瑜伽有許多動作會牽扯伸展去頸部，而癲癇患者或是大腦皮質(zhì)受損者，在進(jìn)行前彎后仰，伸展頸部動作的時候，很容易誘發(fā)癲癇疾病的發(fā)作。

　　3、飯前飯后一小時內(nèi)不練習(xí)瑜伽。

　　練瑜伽也要注意時間的，一般在飯前飯后一個小時內(nèi)不要練習(xí)瑜伽。因為在練習(xí)瑜伽的動作的時候，少不了需要身體彎曲扭轉(zhuǎn)等動作，為了避免增加胃部負(fù)擔(dān)，大家在練習(xí)瑜伽之前進(jìn)食量最好要進(jìn)行減少。

　　4、情緒波動者，不宜練習(xí)瑜伽。

　　瑜伽是一項需要身心結(jié)合的運動。如果瑜伽練習(xí)者在生氣、焦慮、緊張的情況下練習(xí)瑜伽，會影響瑜伽的練習(xí)效果。因為人在情緒波動的時候，肌肉群是緊繃狀態(tài)的，為了避免受傷的情況出現(xiàn)，大家要在肌肉柔軟的情況下練習(xí)瑜伽，才能更加健康和安全，才能達(dá)到更好的效果。

　　5、身體狀況不佳、大病初愈、骨折初期者都不宜練習(xí)瑜伽。

　　其實練習(xí)瑜伽是需要一個良好的身體狀況，才能達(dá)到鍛煉身體機能及肌群的功效。如果患者的身體狀況不好，肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶無法發(fā)揮力量，在練習(xí)瑜伽的時候，就很容易受傷。所以身體狀況不佳、大病初愈、骨折初期者不要勉強自己，盡量選擇其他運動方式，不要進(jìn)行瑜伽活動。

　　通過上面給大家詳細(xì)介紹的瑜伽練習(xí)注意事項，大家都對瑜伽練習(xí)有了一個新的看法。不是所有人都合適練習(xí)瑜伽的，同時，練習(xí)瑜伽也要注意一下注意事項，才能達(dá)到保養(yǎng)子宮和卵巢的效果。練習(xí)瑜伽時，保持心態(tài)平和，不要有太大的情緒波動，同時還要保護好肌肉和神經(jīng)，才能更加安全和健康地進(jìn)行瑜伽練習(xí)。

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