很多女性朋友在練完瑜加之后都會進(jìn)行泡腳來放松肌肉，舒緩疲勞，從而有效促進(jìn)腳部血液循環(huán)，降低局部肌張力，改善睡眠質(zhì)量。那么練瑜伽后多久可以泡腳呢？下面讓我們具體來看看吧！

　　練瑜伽后可以泡腳嗎

　　做完瑜伽后當(dāng)然可以泡腳，在運動之后會形成汗液逐漸增加而引發(fā)腳臭的現(xiàn)象，過后適當(dāng)?shù)呐菀慌菽_可以舒緩血液避免該情況。

　　練完瑜伽后泡腳可以舒緩情緒，緩解壓力，可以促進(jìn)睡眠，改善精神狀態(tài)。

　　練瑜伽后不宜立即泡腳

　　一般來說，做完瑜伽后是不建議立即泡腳的，最好是隔半小時再泡腳。因為：

　　1、剛練完瑜伽就泡腳，此時毛孔打開，不僅會使練習(xí)效果大打折扣，還會對身體造成不必要的損傷。

　　2、瑜伽練習(xí)剛結(jié)束時，身體往往處于極度興奮的狀態(tài)，此時如果馬上泡腳，會使血管急速擴(kuò)張，血液流回大腦，加大心臟的壓力，再有，忽冷忽熱的刺激會傷害身體。

　　練瑜伽后多久可以泡腳

　　一般情況下，不建議做完瑜伽后立即就泡腳，最好是隔半小時再泡腳。

　　另外，如果是高溫瑜伽建議得2小時后再泡腳。因為高溫后毛孔都打開了，加上泡腳帶來的血管擴(kuò)張，會更加加劇心臟的負(fù)擔(dān)。

　　何謂高溫瑜伽：高溫瑜伽，是一種來自美國的熱瑜伽，指的是在38℃-40℃的高溫環(huán)境中做瑜伽。它由26種伸展動作組成，屬于柔韌性運動，能改善脊椎柔軟度，適合辦公室一族。同時，它藉由一些扭轉(zhuǎn)彎曲伸展的靜態(tài)動作，直接刺激神經(jīng)和肌肉系統(tǒng)，迅速減輕體重。

　　晚上練瑜伽后泡腳的好處

　　瑜伽后只是不能立即泡腳，但是我們不能否則瑜伽后泡腳的好處，特別是我們選擇晚上練瑜伽和泡腳真是好處多多。

　　首先，瑜伽和泡腳自身就可以有很好的減肥和安眠功效，而且，先練瑜伽然后泡腳這樣更有助于睡眠。建議每天晚上睡前兩小時做瑜伽，半小時后再泡泡腳。

　　睡前用熱水泡腳，不但可以促進(jìn)腳部血液循環(huán)，降低局部肌張力，而且可以消除一天學(xué)習(xí)及工作的疲勞感，也可改善睡眠，提高人體免疫力哦。

　　至于睡前泡腳，選擇在晚上九點泡效果最佳。因為在晚上九點的時候，人體的腎經(jīng)在此時氣血是衰弱的，所以在此時進(jìn)行泡腳，幫助增加身體的熱量，血管擴(kuò)張，可幫助活血，促進(jìn)循環(huán)，滋養(yǎng)肝腎的同時有助提高睡眠質(zhì)量。

　　不過，如果睡前做瑜伽的話，建議不要做那些會強烈伸展身體的姿勢，那會讓你精神抖擻，反而不易入睡。

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