核心提示：　　卵巢是女性的重要生殖器官，能分泌雌激素，它的健康與否直接影響到女性的健康和美麗。隨著年齡的不斷增加，卵巢功能逐漸衰退并產(chǎn)生萎縮現(xiàn)象，這會(huì)影響到女性的膚色容顏，瑜珈動(dòng)作可以很好的保養(yǎng)女性卵巢。

　　卵巢是女性的重要生殖器官，能分泌雌激素，它的健康與否直接影響到女性的健康和美麗。隨著年齡的不斷增加，卵巢功能逐漸衰退并產(chǎn)生萎縮現(xiàn)象，這會(huì)影響到女性的膚色容顏，瑜珈動(dòng)作可以很好的保養(yǎng)女性卵巢。

　　瑜珈動(dòng)作 保養(yǎng)女性卵巢

　　瑜珈練習(xí)者通過特殊的鍛煉動(dòng)作，配以特殊的呼吸方式，更重要的是精神調(diào)整相配合，可以疏通女性器官的氣血循環(huán)，調(diào)整荷爾蒙的分泌，特別是月經(jīng)不調(diào)，輸卵管不通，產(chǎn)后陰道松弛，盆腔炎等有很好的效果。同時(shí)，它還可以加強(qiáng)人體的腎臟功能，恢復(fù)女性因流產(chǎn)或生產(chǎn)后喪失的“元?dú)狻?，使女性由?nèi)而外地散發(fā)一種青春的氣息，延緩衰老。

　　動(dòng)作：

　　1、吸氣，雙手向上伸展，保持5秒;吐氣，雙手合十，放于胸前。平衡呼吸。

　　此動(dòng)作有利于增強(qiáng)心臟和肺部的氧氣，給頭部充氧，讓大腦得到休息，對(duì)于月經(jīng)不調(diào)引起的腰腹脹痛有緩解作用，同時(shí)也使卵巢處于上佳的休息狀態(tài)。

　　2、向前彎腰，雙手抱住小腿，前松后緊。

　　此動(dòng)作有利于加強(qiáng)整個(gè)椎體的氣血循環(huán)，預(yù)防因腎氣虛弱所致的各種婦科疾病，可以消除緊張情緒。也可以使卵巢的激素分泌在正常的節(jié)奏中進(jìn)行。

　　3、吐氣，扭轉(zhuǎn)腰部，保持5秒。左右各一次。

　　此動(dòng)作可以糾正因平時(shí)姿態(tài)不正而引起的腹部脹痛，也能促使卵巢中偶爾出現(xiàn)的濾泡囊腫組織消失。

　　4、吐氣，盡量把腿部兩側(cè)肌肉和腰肌放松，保持10秒。吸氣，保持正常的呼吸。此動(dòng)作能夠加強(qiáng)整個(gè)盆腔的氣血循環(huán)，可避免盆腔局部長時(shí)間充血給卵巢帶來的壓迫。

　　5、吸氣，收腹，拱起腰部。保持5秒;然后再吐氣，頭部抬起，腰部下壓。此動(dòng)作可按摩腹內(nèi)器官，改善新陳代謝，促進(jìn)卵巢內(nèi)毒素的排除。

　　6、以尾椎為支點(diǎn)，向前或向后均勻劃圈各36次。

　　此動(dòng)作可強(qiáng)化身體的元?dú)?，增?qiáng)全身細(xì)胞的更生，特別對(duì)月經(jīng)失血過多引起的貧血或手足冰冷有改善作用，也可對(duì)由此引起的卵巢功能衰弱有直接療效。

　　7、像胎兒躺在母親的子宮里一樣，閉上雙眼，全身放松。

　　此動(dòng)作可促進(jìn)全身腺體(包括卵巢及整個(gè)生殖系統(tǒng))分泌均衡，消除失眠，抗衰老。

（責(zé)任編輯：滕小蘭 實(shí)習(xí)編輯：何麗麗）

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