女性瑜珈

這套女性瑜珈調(diào)理健身操由健康調(diào)理、瘦身塑形、靈活柔韌三大部分組成，簡(jiǎn)單易學(xué)，針對(duì)性強(qiáng)，讀者可根據(jù)自己的需要，有針對(duì)性地選擇練習(xí)。對(duì)初學(xué)者來(lái)說(shuō)，甚至每一個(gè)動(dòng)作和呼吸練習(xí)，可以讓你感受到伸展、扭轉(zhuǎn)、自由呼吸的益處，變得更健康更有精神。

中文名女性瑜珈

版　次1

印刷時(shí)間2005-1-1

紙　張膠版紙

插圖

特別需要提醒的是：這套操不具備治療疾病的醫(yī)療作用?；加屑?、慢性疾病的人或孕婦，需要先征求醫(yī)生的意見(jiàn)和建議。這本《女性瑜珈調(diào)理健身手冊(cè)》是一本非常實(shí)用的健身瘦身工具書(shū)，文字說(shuō)明及圖片演示簡(jiǎn)單明了，特別適合工作緊張、生活忙碌、容易遭受壓力和亞健康狀態(tài)困擾的白領(lǐng)女性閱讀使用。我們誠(chéng)摯地希望這本書(shū)可以幫助你感受到伸展、扭轉(zhuǎn)、自由呼吸的益處，釋放壓力，學(xué)會(huì)放松，精神飽滿(mǎn)、健康快樂(lè)地享受高品質(zhì)的生活。

何冬：健身的過(guò)程也在健心

寫(xiě)在前面

第1部分：健康調(diào)理篇　平衡向體的調(diào)理性運(yùn)動(dòng)

一、清晨梳理操——暢通血液循環(huán)，喚醒身體

二、腸胃調(diào)理操——緩解氣脹、腹瀉、便秘及消化不良

三、腹部按摩操——激活消化器官，增強(qiáng)腸胃功能

四、凈腸操——排毒、潔凈血液

五、減壓操——緩解抑郁、失眠、頭痛 六、痛經(jīng)調(diào)理操——舒緩經(jīng)期不適

七、底肌操——增強(qiáng)會(huì)陰肌彈性及敏感度

第2部分：瘦身塑形篇　健康體形的肌肉練習(xí)

一、肩臂操——讓粗膀子變成纖成、結(jié)實(shí)的臂

二、腰腹操——小心贅肉，讓腰更妖嬈

三、腿肌操——生動(dòng)的，就是美麗的

[1]

詞條統(tǒng)計(jì)

突出貢獻(xiàn)榜

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